Нижче наведено в партнерстві з проектом GoalKeepers від Chevrolet. Проект Chevrolet GoalKeepers демонструє можливості, які спорт може надати дівчатам у всьому світі. Надихати дівчат на #BeAGoalKeeper з цими порадами від Fatherly.
Близько 45 мільйонів дітей в Америці грають у футбол, але кожен, хто коли-небудь бачив, як зграя дітей м’ячем м’ячем, знає, що вони багато чого дізнаються, просто розкачуючи м’яч і граючи. Крім того, може бути важко мотивувати їх докласти необхідних зусиль для покращення, особливо для дівчат, чия кількість занять спортом, як правило, різко падає приблизно у віці 12-14 років. Тому ми звернулися за порадою до двох тренерів, які виховували талант на кожному рівні.
Джон Галас є спортивним директором і головним тренером «Лейн Юнайтед ФК» у Прем'єр-лізі розвитку (PDL), основного фідера MLS та найвищого рівень розвитку футболу в США Джеремі Пієтт – колишній професійний футболіст, який тренує таких, як захисник жіночої збірної США Тейлор Сміт. Тут вони пропонують способи відпрацювати базові футбольні навички та підтримувати мотивацію дівчат, коли гра стає важкою. Завдяки їхнім підказкам і вашої допомоги ваша дочка насолодиться солодким смаком перемоги... або апельсиновими дольками.
Навичка: фізична грамотність
Галас каже, що основи футболу починаються з «фізичної грамотності», загального розуміння руху, рівноваги та того, як працює тіло. «Це дрібниці, яких ми навчилися в дитинстві. Ви граєте в тег, ви піднімаєтеся на тренажерний зал джунглів, ви їсте це, а ви встаєте і робите це знову».
Дриль:
- Розмістіть повітряні кулі по двору і дозвольте дітям просто підбігти і бити їх ногами. «Це не боляче, це весело, вони можуть контролювати, як вони рухаються, і вони бачать, що таке штовхнути щось».
- Покладіть кілька конусів і попросіть вашого молодого гравця підійти до них, встати і врівноважити, намагаючись підтримати кожну ногою вертикально.
Навик: Любіть м'яч
«Дриблінг, передачі та балансування з м’ячем у ваших ногах – основа всього, – каже Галас. Пієтт погоджується. “Мої улюблені вправи для дівчаток 7-11 років дриблінг що звикає їх використовувати внутрішню, зовнішню частину, шнурки та нижню частину стопи». Але вони не повинні розуміти все відразу. Головний висновок – комфорт переміщення з предметом біля ніг.
Дриль
- Додайте м’яч до класичної гри на задньому дворі Red Light Green Light, щоб навчити дітей починати, зупинятися та перепочинати з м’ячем біля ніг.
- Нехай ваша дитина проведе м’яч через серію конусів (назвемо це смугою перешкод), зупиніть м’яч на конусі одного кольору, проведіть до конуса іншого кольору, знову зупиніть м’яч і повторіть.
- Порахуйте, як довго ваша дочка може тримати м’яч вперед і назад, використовуючи внутрішню сторону обох ніг. Цю вправу часто називають «Основи», «Дзвони» або «Тік-так».
Навичка: впевненість
За досвідом Пієтт, найбільша різниця між дівчатами та хлопчиками будь-якого віку полягає в тому, як вони перетворюють помилки та розчарування на впевненість, наполегливість та пристрасть. Він виявив, що дівчата люблять позитивне підбадьорення та чесні оцінки того, як вони можуть виправити їх помилки, каже він, але краще реагувати на таку критику приватні або індивідуальні коучинг, ніж у групі налаштування.
«Алекс Морган і Емі Родрігес почали грати в футбол у 13 і 14 років; навіть такі елітні гравці, як вони, не завжди настільки впевнені, як повинні бути. Багато гравців тренуються зі мною один на один, щоб повернути впевненість. Вони повинні розуміти розвиток, і що наполегливість має значення. Не кожен день буде веселим, але з терплячим, позитивним, підбадьорливим тренером кожен гравець зможе знайти іскру, яка повертає радість».
Ось як ви можете допомогти своїй дочці залишатися на полі.
Автор: Батьківський на Четвер, 14 грудня 2017 р
Дриль:
- Знайдіть позитивного тренера, який вірить у вашу доньку, але буде чесним щодо того, що їй потрібно зробити, щоб покращитися.
- Візьміть свою доньку в команду з тренером, який не ображає і грає з усіма принаймні половину гри. «Вона нічого не отримує від того, щоб сидіти на лавці тільки для того, щоб сказати, що вона в найкращій команді», — каже Пієтт.
- Просто вийдіть на вулицю і потренуйтеся зі своєю дочкою. «Різниця між дівчатами, які проходять приватне навчання, і дівчатами, які цього не роблять, майже навіть несправедлива», – каже Пієтт. «Крім того, це чудовий час для зближення».
Навички: контроль, передача, отримання
«Якщо вони можуть пасувати, рухатися, потрапити на хорошу позицію для своїх товаришів по команді, повернути її та передати наступному гравцеві, це футбол», — каже Галас. Передача та прийом легко практикуються на задньому дворі або у вітальні. Знову ж таки, мова не йде про швидке дроблення сівалок, яке може швидко розчарувати. Йдеться про розвиток м’язової пам’яті та впевненості за допомогою якісних повторень.
Дриль:
- Поставте по парі конусів праворуч і ліворуч від свого гравця, обережно передайте їм м’яч, попросіть його зробити прямий перший дотик через одну з воріт, а потім передати його назад протилежною ногою. Чергуйте це свердло в кожному напрямку.
- Ставши на коліна на обох колінах, по черзі катайте м’яч на праву ногу вашої дочки, потім на ліву, і нехай вона одним дотиком передає вам його назад. Заохочуйте її, щоб внутрішня сторона її стопи була спрямована до цілі, вона ж ви.
- Просто попросіть їх передати м’який стрибкий м’яч від стіни. Галас каже: «Вони отримують дотик, вони передають назад, вони отримують дотик. Роблячи це, вони навчаються балансу, контролю тіла та контролю м’яча. Усі ці дрібниці з часом збільшуються».
Навик: стріляти
Усі хочуть забивати голи, але Галас справедливо нагадує своїм майбутнім нападникам, що є різниця між ударом і добиванням — фактично закинути м’яч у сітку. Фінішування фактично починається з проходження. Пієтт зазначає, що дівчата, як правило, не згинають м'яч внутрішньою стороною стопи. «Навіть деякі з найкращих старшокласниць не знають, як правильно вдарити м’яч шнурками», — каже він. Галас погоджується, що молоді гравці занадто часто стріляють пальцями ніг. «Але вони вчаться передавати внутрішню частину стопи, — каже він, — тож якщо ми спочатку підсилимо правильну техніку пасів, то, природно, слідують сила удару та контроль».
Дриль:
- Встаньте на відстані п’яти ярдів один від одного і повільно переходьте вперед-назад, щоб відточити правильну техніку. Коли вони покращуються, повертайтеся на сім ярдів, потім на 10, а потім поставте їх перед воротами.
Навичка: рухатися без м'яча
Те, що робить прекрасну гру красивою, — це співпраця між групою окремих гравців, які читають знаки на полі, реагують і рухаються як один, щоб поставити мету. Це важкий урок, який можна вивчити на льоту. Краще допомогти навчити їх відкриватися, моделюючи ігрові моменти на задньому дворі.
Дриль:
- Маючи синій конус у правій руці, помаранчевий конус у лівій і м’яч у ногах, передайте молодому гравцеві. Підніміть один із конусів, щоб наказати гравцеві повернути ліворуч або праворуч, перш ніж відправити удар у ворота. «Вони повинні прийняти тактичне рішення на основі своєї техніки», – каже Галас.
Навичка: захищати
Перегляньте юнацький футбольний матч, і Galas гарантує, що ви побачите, як захисник атакує керуючого гравця з однаковою енергією та силою, махне м’ячем, промахнеться та зупиниться. Щоб уникнути цього, навчіть молодих захисників сповільнюватися або навіть просто чекати слушного моменту, щоб штовхнути м’яч.
Дриль:
- Встаньте в прямокутник розміром 7 на 10 футів і нехай ваш молодий захисник передає вам м’яч, слідкуйте за його пасом, уповільнюйте швидкість, змушуйте вас йти ліворуч або праворуч і тикати в м’яч, коли настане правильний момент. Це просто, але при повторенні це призводить до звукової техніки.
