Світ все життя велів вам стримувати свої емоції. Зрештою, у бейсболі не плачеш, правда? Але незважаючи на те придушення своїх емоцій може позбавити інших від дискомфорту впоратися зі своїми почуттями, тримати все це всередині може завдати дуже багато шкоди. Чоловіки, зокрема, ризикують вибухнути в люті, коли вони нарешті вивільнять свої стримані емоції, і довгострокові фізичні та психологічні пошкодження через неспроможність впоратися зі стресом у здорових спосіб.
«Оскільки чоловіків навчають більше проявляти менше емоцій, придушення емоцій призводить до вибухів», – сказала психотерапевт Роуз Лоуренс. Батьківський. «Список досить великий, оскільки кожен може відчувати фізичні симптоми в різних частинах свого тіла».
Ось що відбувається, коли ви пригнічуєте свої емоції:
Ваш шлунок скручується у вузли
Хронічний стрес, який виникає через невирішені емоції, може викликати реакцію вашої симпатичної нервової системи на боротьбу або втечу, згідно з дослідження Гарвардської медичної школи. Це уповільнює травлення, що призводить до газоутворення, здуття живота, запорів, блювоти та, іноді, виразок.
Ваша шия й плечі кричать від стресу
Лоуренс пояснює, що біль у голові та шиї є одним із найпоширеніших симптомів стриманих емоцій, в основному тому, що стрес, що тримає спину, викликає напруження м’язів щелепи. Хоча деякі є дискусії між експертами про те, як утворюються вузли або міофасціальні тригерні точки (або якщо вони навіть існують), вважають, що вони частково утворюються внаслідок надмірного навантаження м’язів — можливо, від стискання щелепи.
Ви можете відчувати головний біль і мігрень
Гофровані м’язи чола та брів напружуються у відповідь на емоційний стрес, викликаючи нахмурення і Психолог Деніел Гоулман, напружений гофрований м’яз часто є хорошим показником стресу для всього тіла сказав Нью-Йорк Таймс. А коли ці м’язи напружуються, ви можете відчути зниження припливу крові до мозку — ідеальний рецепт для розривного головного болю.
Стрес може зашкодити вашому серцю
Коли складніші почуття смутку і сорому поховані, вони можуть вибухнути у формі однієї з найпримітивніших і найруйнівніших емоцій — гніву. Це може підвищити ризик серцевих захворювань. Ця лють викликає приплив гормонів стресу, які підвищують енергію. Але цей сплеск енергії змушує кровоносні судини звужуватися в міру підвищення кров’яного тиску, що з часом може зношуватися на стінках артерій. Web MD. В одному вивчення, ризик серцевого нападу був у 8,5 рази вище до двох годин після надзвичайного епізоду гніву і в 9,5 разів вище через дві години після надзвичайної тривоги. Люди, схильні до гніву, майже в три рази частіше страждають від серцевих нападів, ніж ті, у кого злість менша дані показує.
Проблема гніву полягає в тому, що це сильна емоція, яка має тенденцію взяти верх, коли інші емоції стримуються, каже Лоуренс. Коли справа доходить до такої крайності, люди часто помилково вивільняють її агресивними способами, які злить їх і піддають їхні серця ще більшій небезпеці.
«Є багато способів виразити наші емоції, які погіршують ситуацію, наприклад кричати, кидати речі, ставати фізичними, грюкати дверима», — каже вона. «Навчитися правильно висловлювати емоції – це ключове значення».
