Нове дослідження опубліковано в Природа метаболізм додає ще один доказ до зростаючого консенсусу, що вправа може змінити здоров'я мозку і зменшити зниження когнітивних функцій.
Нове дослідження була проведена на мишах, що означає, що вона не повинна і не може призводити безпосередньо до висновків людини. Але це важливий крок, щоб показати, що біологічно вправи можуть змінити мозок. Як так? Дослідження показало, що іризин, гормон, який виробляється в м’язах під час тренування, може покращити здоров’я і функцію нейронів мозку. Це, у свою чергу, призводить до кращого збереження пам’яті та навичок мислення як у здорових мишей, так і у мишей з хворобою Альцгеймера.
Дослідження було розпочато дослідженням 2019 року, яке виявило, що ірисин в мізки мишей після тренування. Той самий гормон був знайдений в мозку більшості людей, які були передані в банк мозку, але не у людей, які хворіли на хворобу Альцгеймера на момент смерті.
Дослідники вивели мишей, які не могли виробляти іризин, і звичайних дорослих мишей, і змушували їх тренуватися, щоб бачити
Потім дослідники дали мишам без ірисину гормон і виявили, що їхні когнітивні здібності значно покращився навіть серед нездорових мишей, і тих, у кого починали розвиватися тварини хвороба Альцгеймера.
Важливість надання генетично модифікованим мишам ірисину показує, що він може проникати через гематоенцефалічний бар’єр і що ірисин може бути міцним зв’язком між фізичними вправами та когнітивними здібностями. Це також означає, що ліки з ірисином можуть бути розроблені, щоб потенційно допомогти пацієнтам з хворобою Альцгеймера відновити деякі когнітивні функції.
І хоча дослідження явно обмежене — і воно ще не проводилося на людях — це точно не єдине дослідження, яке показує, що регулярні фізичні вправи можуть покращити здоров’я мозку, покращуючи пам’ять та мислення потужність, зниження стресу і тривоги, і більше.
Насправді, дослідження приєднується до десятків інших, які показують, що фізичні вправи корисні не тільки для тіла, але й для розуму. Центри з контролю та профілактики захворювань давно дотримуються цього фізична активність може покращити когнітивне здоров’я — і що будь-яка фізична активність може «допомагати покращити сон, здоров’я мозку та якість життя».
Одне дослідження 2015 року, на яке посилається CDC виявив, що зниження когнітивних функцій «майже вдвічі частіше зустрічається серед неактивних дорослих у порівнянні з тими, хто активний». Інші дослідження, цитНью-Йорк Таймс, виявили, що фізичні вправи можуть буквально сприяти створенню нових нейронів, а потім допомагають нейронам інтегруватися в нейронну мережу мозку. The Часи також посилається на дослідження, які показали, що люди, які займаються спортом і займаються спортом, мають набагато більшу ймовірність не розвивати хворобу Альцгеймера та деменцію.
Іншими словами, тренування – це не просто подрібнення і відчуття моральної переваги над тими, хто цього не робить. Вправи також можуть захистити і навіть покращити здоров’я вашого мозку. Він може мати віддачу від інвестицій протягом десятиліть, коли ви старієте.
Отже, вирушайте на довгу прогулянку, час від часу візьміть пару гирі або займіться йогою. Вам не потрібно бути ультрамарафонцем, щоб захистити здоров’я свого мозку та сповільнити зниження когнітивних функцій за допомогою вправ. CDC, наприклад, рекомендує танцювати вдома, марширувати на місці під час перегляду телевізора, шукати способи більше гуляти або заводити домашню тварину, як собаку, яка вимагає фізичних вправ або щоденної прогулянки.
