Ви повинні відчувати гордість. Справа в тому, що важко точно знати, коли і як пишатися собою, тому що гордість – це важкий термін. У кращому випадку це любов і впевненість. У найгіршому – впертий, агресивний і расистський. І навіть якщо він не розгортається до червонолиця, це може бути дурним.
«Пастка гордості — це егоїстичні речі», — зауважує Майкл Ф. Стегер, професор психології та директор Центр сенсу та призначення в Університеті штату Колорадо.
Це створює плутанину. Вам залишається цікаво, що ви можете почувати добре, чим ви повинні поділитися з іншими і чи навіть добре святкувати маленькі перемоги, які ви знаходите як дружина, батько, друг і колега.
Коротка відповідь: так, ви можете насолоджуватися. Насправді, ви повинні відчувати гордість за себе, тому що відчувати гордість необхідно, коли ви пробиваєтесь по життю.
«Це тримає вас мотивованим і винагородженим за те, що ви робите», — каже Філіп Гейбл, доцент психології та директор Лабораторія соціально-когнітивної емоційної нейронауки в Університеті Делавера.
Є просто спосіб, щоб він працював для вас і не здавався таким неприємним для інших. Ось як відчути гордість за себе чесним і корисним способом.
Зніміть вагу
Перш ніж ми поговоримо про те, як пишатися собою, спершу допоможе визначити поняття «мати гордість» і «почути гордість». Різниця невелика, але вона має значення. Перше виглядає як постійний стан з зарозумілістю «я повинен це захищати», — каже Гейбл. Друге — це тимчасовий стан відчуття хорошого від того, що зробили ви чи хтось інший.
Останній варіант є метою, і, як запитує Стегер, «Чому б вам не скористатися цим?» Але наступне питання, «Які ваші джерела гордості?» Часто це низько висять фрукти, додає він, колекції трикотажу, автомобільні шини та газон догляд. Усі вони можуть проявити самовідданість, вміння та потність, але звичайна реакція — «Круто», знизуючи плечима.
Немає остаточного, затвердженого списку того, що є гідним гордості. Основна характеристика полягає в тому, що це те, що робить вас і, можливо, світ кращими. Це може бути менше кричати, більше перевірятися з друзями або змушувати дітей бути ввічливими, але вразливість – це нитка. «На лінії є щось суттєве», — каже Стегер.
Важлива перешкода, яку потрібно подолати, – це дозволити собі відчути ці перемоги. Тенденція – відкидати та дискредитувати все хороше. Одне з обґрунтувань полягає в тому, що іншим важче, що може бути правдою, але ви все ще не маєте повної інформації, щоб зробити таке судження. Незважаючи на це, це не заперечує ваше життя та виклики.
«Порівняння ніколи не служать вам добре», — каже Інна Хазан, клінічний психолог у Бостоні, штат Массачусетс. «Ви не бачите важкої сторони справи».
Боляче також те, що ви знаєте свої недоліки, тому жодне досягнення не здається вражаючим, якщо ви робите це. Але ось дещо про зміни: це важко. Намагайтеся не втрачати терпіння протягом одного дня дистанційної школи. Це мета. Коли ви поставили завдання і бачите будь-який прогрес, це привід для невеликого поплескування по спині, каже Стегер.
І подивіться більше
Ще більше допомагає сприймати гордість як численні почуття. Це дивиться на емоційну деталізацію, пояснює Стегер. Є вдячність і захоплення. Недалеко від цього є вдячність; потім з’являється радість і навіть полегшення від того, що найгіршого не сталося, тобто ваша дитина не пропустила жодних легких цілей. «Це може бути складним досвідом», — каже Стегер, і через це почуття гордості стає більш близьким.
Один страх, що дозволити це зробити, змусить вас розслабитися. Але Гейбл радить переглядати кожен день так: дивіться, що потрібно покращити, але враховуйте те, що наблизило вас до того, ким ви хочете бути – люблячий партнер, терплячий тато, розуміючий друг, підтримуючий бос. Стверджуйте про успіх словами «Це те, що я зробив», а потім: «Завтра я зроблю наступний крок». Це прогресивний підхід, де всі виграші залежать від кожного інший.
Найважливішою частиною може бути почати звертати увагу, тому що ви не можете цінувати те, чого не бачите, каже Стегер. Вона починається з паузи, хоча б на мить, протягом дня і запитань: «Про що я думаю і що відчуваю?» і «Чи є щось зараз, що приносить мені радість?» Згодом ви виробите звичку шукати позитив моменти.
Тоді є що робити зі своїми хорошими новинами. Незручно ділитися, майже як саморекламу, але це в доставці. Якщо підтекст звучить так: «Я вбив… знову» або «Моя дитина набагато краща за вашу», так, люди відступлять.
Замість цього зосередьтеся на зусиллях і смиренно закріплюйте їх. Він говорить: «Мені було страшно. Я не знав, чи зможу я зробити цей проект, і я відчуваю себе дуже добре з цим». Якщо мова йде про когось іншого, особливо про вашу дитину, ви згадуєте: «Вона так старанно працював і відчував гордість за те, що правильно написали всі слова». Ви поділяєте складність більше, ніж результат, і люди можуть зачепитися за це. «Ніхто не заперечить вам», — каже Хазан.
Крім того, «Вам не потрібно публікувати це на Facebook», — каже Гейбл. Ви можете це просто відчути. Немає книги, як довго, але це схоже на увагу. Це може зайняти лише кілька секунд. Це невелике відхилення від норми — це все, що мозку потрібно помітити і засвоїти: «О, я хочу більше цього», щоб продовжувати давати вам стимули, каже Хазан. «Це відкриває нашу перспективу. Це не все погане та негативне, але є й хороші речі».
