Брудний поет-лауреат Луї К.К. знаменито сказав: «Все дивовижно, і ніхто не щасливий». Ви можете спілкуватися. Виховання ірраціональних, вимогливих людей, звичайно, дивовижно. Бути щасливим весь час? Це складніше. Ніл Паріча, автор Рівняння щастя: нічого не хотіти + нічого робити + мати все можливо, зможе допомогти. Колишній виконавчий директор Walmart мав хороші успіхи в житті, поки його дружина не розлучилася з ним, а його найкращий друг швидко покінчив життя самогубством. Це стало поштовхом для створення його блогу 1000 дивовижних речей, інформаційний центр для всього чудового в житті (#999 крихти картопляних чіпсів на дні пакета. #883 потворні актори). У новій книзі Пасріча він досліджує, що робить людей щасливими, щоб ви могли допомогти своїй дитині оцінити маленькі чудеса, наприклад № 342, знайти хороший матеріал для читання в чужій ванній кімнаті.
Розпізнай, коли ти почуваєшся не найкращим чином
Вебстер визначає батьківство як боротьбу між присутністю з дитиною і надто втомленим, щоб піклуватися про нього. Але, коли ви останній (це було б «занадто втомленим, щоб піклуватися»), вам потрібно вміти це розпізнати та сформулювати.
Pasricha використовує процес із трьох частин: спочатку він каже собі, що ось що відбувається («Привіт, ти сьогодні трохи дурень»). Потім він передає це повідомлення своїй дружині, щоб вона знала, що відбувається («Любий, я сьогодні трохи дурень»). Потім він згадує, що це почуття врешті-решт пройде, і він повернеться до того, щоб почувати себе добре і стати чудовим батьком, яким він є.
MyNameSharsh
Дізнайтеся, що у вашому розважальному відрі
Цікавий факт: у тижні 156 годин. Приблизно третину цієї суми буде витрачено на сон (якщо у вас немає дитини, то нуль буде витрачено на сон). Третина буде витрачена на роботу та поїздки. А третина, що залишилася? «Це твоє веселе відро. Твоє відро, що хочеш, — каже Паріча. Якщо вам пощастить, у вас є приблизно від 3 до 4 000 цих відер, щоб заповнити життя, а основна мета проста: «Ви повинні мати можливість озирнутися назад і згадати, на що ви витратили це на.”
ToughKidCST
Використовуйте 3 20-хвилинних звички, щоб почувати себе краще
Паріча має кілька 20-хвилинних звичок, завдяки яким він почувається краще. Подумайте про це як про фітнес-завдання, але замість того, щоб втратити любовні ручки, ви отримаєте трохи більше любові. «Я використовую це, щоб вивести мене з поганого настрою, — каже Паріча.
- Прогулянка 20 хвилин: Дослідження показують що 20-хвилинна прогулянка на природі покращує настрій, ніж прийом антидепресантів. (Або навіть приймати антидепресанти під час ходьби.)
- Повторіть свій день протягом 20 хвилин: Запишіть позитивні спогади з дня. «Це працює, тому що у вашому мозку немає GPS», під яким Пасріча означає, що незалежно від того, наскільки неспокійно відбувається навколо вас, хороша пам’ять може перенести вас прямо туди. І якщо ви поділитеся журналом зі своїм чоловіком, наука виявила, що це може принести користь вашому шлюбу. Гей, наука, чи може хлопець отримати конфіденційність, будь ласка?
- Випишіть 5 подяків: Поки у вас є ручка і папір, запишіть 5 речей, за які ви вдячні. Або зі своїм партнером пограйте у «Троянда, троянда, шип, бутон». На відміну від F-k, Marry, Kill, це гра, яка може допомогти вашому домашньому житті. Складіть список, якщо цього дня відбулися 2 хороші речі, одна погана і те, чого ви з нетерпінням чекаєте, наприклад, напишіть більше списків.
Піксаель
Поставте перше й останнє на перше місце
Встановлення обмежень на час використання екрана, щоб допомогти ваші діти і твій сон це добре зношена територія, але як робити це, тому що у вас не вистачає часу для сім’ї? «Перше й останнє, що у вас є кожен день, — це час, проведений зі своїми дітьми», — каже Паріча, яка забороняє екрани протягом першої й останньої години кожного дня.
Ідея полягає в тому, що коли ми прокидаємося, наші думки розсіюються. Якщо не тягнутися відразу за телефоном чи комп’ютером, то можна подумати про свої мрії (оооо, по Фрейду!) або подумати про те, які завдання виконувати. важливі для вас цей день (більше мрій), перш ніж всі ці думки будуть жахливо вбиті вашим босом через Slack сповіщення. Паріча також змушує дружину ховати від нього його телефон — фантастична ідея, якщо ти знаєш себе достатньо добре, щоб знати, що тобі не можна довіряти.
Кевін Шортер
Змішайте та поєднуйте своє сімейне життя
Так само, як і ви, у Парічі є лише стільки способів проведення часу. Шість, якщо бути точним: наодинці; з дружиною; з одним сином; з іншим сином; з обома синами; з дружиною та обома синами. «Щотижня мета — витрачати час, який я пам’ятаю, у кожній перестановці», — каже він. Краще складіть блок-схему, щоб не стати диваком.
Хочете отримати поради, підказки та поради, якими ви справді скористаєтеся? Натисніть тут, щоб зареєструватися на нашу електронну пошту.
