Як новоспечений тато, у якийсь момент (можливо, навіть більшість моментів) ви будете абсолютно позбавлені сну. Ви будете робити те, що роблять лише найвтомленіші люди, наприклад, відмовитися від душу, щоб отримати ці дорогоцінні додаткові хвилини відпочинку. Ви можете одягнути штани назад, випадково насипати сіль у каву і забути розчесати волосся. По суті, ви будете виглядати як Гаррі Дін Стентон у його найгірший день. І тобі буде байдуже. Тому що турбота вимагає енергії.
flickr / Grifmo
Боротьба з позбавленням
Звільнитися від звички! Ви можете змусити цю річ працювати. Тому що фактично було багато людей, які пережили набагато гірші проблеми зі сном, не пов’язані з немовлятами, і продовжують жити життям продуктивних громадян. Люди, як морські котики та ті, хто страждає на нарколепсію чи безсоння. Ось усе, чого ви можете навчитися від них.
Рухатися
Встаньте і зробіть круг по сходах. Пройдіться навколо будівлі. Прогуляйтеся до столу колеги замість того, щоб надсилати йому миттєве повідомлення або електронний лист. Хоча б одна рекомендація
Наріжте це
Ви можете пройти більшість речей, включаючи військові вправи, які потребують 5 з половиною днів неспання, розділивши час на керовані шматки. Не думайте про наступне завдання чи наступну зустріч. Мотивація до виконання одного завдання перенесе вас на інший бік. Він має ПЕЧАТКУ схвалення..
Не думайте про це
Заперечення є водночас і річкою в Єгипті, і потужним інструментом, щоб не зациклюватися на своїй жахливій ситуації. У армії є приказка: «Якщо ви не проти, це не має значення». Тож подумайте про щось інше, окрім того, як погано не спати.
Знайди Сонце
Гарне випромінювання сонця може творити чудеса, щоб розбудити вас. Це корисно для тих, хто страждає на нарколепсію, і може бути корисним для вас. Подивіться, чи є спосіб тимчасово працювати за столом біля вікна. Якщо ви не живете на північному заході Тихого океану. У такому випадку купіть лампу денного світла і стежте за Sasquatch.
Запитуйте гнучкий графік
Відомо, що деякі компанії пристосовують співробітників з розладами сну, як-от безсоння, дозволяючи гнучкий графік. Будьте відвертими зі своїм роботодавцем. Дізнайтеся, чи є якісь способи прийти пізно і працювати в неробочий час, щоб отримати додаткову годину або 2 відпочинку. І якщо ви керуєте важкою технікою, вони повинні розуміти, що ви ходите.
Підтримуйте позитивне психічне ставлення
Є деякі, які клянуться, що лише посмішка може тримати ваш мозок дзижчити. Тож, можливо, свідоме перевертання цієї нахмури догори дном творить чудеса. Або ти будеш виглядати божевільним. (Примітка: ви можете зійти з розуму.)
flickr / Вільям Броулі
Як відновити
Деякі дослідження показують, що батьки насправді менше спати ніж мами. Очевидно, ви знаєте, що це правда. Нестача сну може привести вас до жахливого стану, який деякі дослідники сну називають «боргом сну». Чим більше у вас заборгованості зі сном, тим гірші наслідки для здоров’я.
Проте цей борг сну, мабуть, можна повернути відновним сном дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Сон. Дослідники виявили, що відновлювальний сон тривалістю до 10 годин був ефективним у стиранні заборгованості сну після 5 ночей помірного недосипання. Гей, це схоже на твоє життя!
flickr / Елвін
Виявляється, що коли мозку дається шанс відновитися, він подвоюється на гарний, глибокий швидкий сон, необхідний для підтримки здоров’я. І це чудова річ. Особливо, якщо ви можете переконати свого партнера дозволити цьому. Зробіть це вихідним і поміняйтеся з нею.
Вона, мабуть, погодиться. Якщо вона справді не захоплюється Гаррі Діном Стентоном. У такому випадку вона може бути Інопланетянин.
