Я прокручував свій шлях Стрічка новин Facebook коли суворий Екранний час Apple На моєму телефоні з’явилося сповіщення — маленький чорний пісочний годинник на фоні білого поля, що заповнює телефон. Маленьким шрифтом телефон сповістив мене, що я підійшов до свого обмеження часу екрана на день. Сповіщення було загальним і різким. Навіть грубо. На відміну від барвистих публікацій та оновлень, які я бездумно переглядав протягом попередньої години, сповіщення було нецікавим. Я припускаю, що це було задумом.
Мене це дратувало, але я мав лише себе виною. Зрештою, я був тим, хто встановив ліміт екранного часу. Я хотів, щоб мене зняли з екрану. Ну, я на початку тижня хотів цього. У нього були тверді думки з цього приводу, засновані на усвідомленні справжньої шкоди, яку може завдати розсіяне батьківство. Раніше я був праведним хлопцем, і він мав рацію, але в момент, коли з’явилося повідомлення, я образився на нього.
Тижнем раніше, Я зробив спробу кинути свої соціальні канали холодної індики. Я був засмучений, коли виявив, що не тільки став емоційно залежним від соціальних мереж, але й не вмію відкладати екран. Одкровення допомогло мені зрозуміти, що мені потрібні були обмеження, подібні до тих, які я ставив своїм дітям. Або це було, або викиньте мій телефон. Але в мене не було чувака вдвічі більшого за мене, який би сказав мені вимкнути цю річ і погрожувати відправити мене прямо в ліжко без розповіді. Тож мені довелося знайти спосіб посилити власні обмеження. На щастя для мене, Apple щойно випустила рішення — імовірно, як корпоративне зусилля, щоб випередити дослідження, що документують шкоду доступу до телефону. Це був екранний час, і він тихо прийшов у налаштування мого телефону з недавнім оновленням. Я пішов про встановлення обмежень.
Щоб правильно встановити обмеження, я почав зі збору деяких даних про своє використання. Я був щасливий, хоча й нелегкий, дізнавшись, що мій телефон уже збирає цю інформацію. Я був незадоволений і вкрай неспокійним, коли виявив, що щотижня проводжу на телефоні більше годин, ніж працюю. Більше 40 годин на тиждень? Справді? Як це було можливо? Звісно, я міг би пояснити деякі аспекти використання як частину своєї роботи, але не все.
Наприклад, у випадковий вівторок було чотири години часу в соціальних мережах. Як не дивно, я не пам’ятав, щоб проводив стільки часу, дивлячись на свій телефон. Але хто ще це міг бути? Я був у ванній? Це багато часу, яке можна втратити для Twitter, Facebook та Instagram. Я відчував себе п’яним.
Враховуючи цю інформацію, я поставив мету. Я хотів скоротити своє використання набагато менше 40 годин. Не більше півтори години екранного часу в соціальних мережах на день, відповідно до обмежень на час використання екрана моїх дітей. Щоб ще більше синхронізувати час роботи з екраном з дітьми, я заблокував використання з 17:30 до 20:30 для найкращого сімейного часу між закінченням роботи та сном моїх хлопців.
Одне стало абсолютно зрозумілим у перший день дії лімітів: півтори години – це дорогоцінно мало часу, якщо виміряти його протягом дня. Чорт, відвідування туалету під час моєї ранкової «медитації» серйозно зашкодило мені відведений час. Без продуманого нормування було дуже легко відкрити мій телефон увечері, лише побачивши білий екран і пісочний годинник.
В результаті я стала менше брати телефон. І я бачив, наскільки менше в даних. До середини тижня я піднімав телефон у середньому в 10 разів менше, ніж минулого тижня. Я перейшов від того, щоб брати телефон більше 30 разів на день, до того, щоб піднімати його менше 20 разів на день.
Усвідомлення ліміту та щоденне нагадування о 17:20 про мій майбутній простою змусило мене набагато більше усвідомлювати свій телефон як об’єкт. Там, де колись це було продовженням мене, знаходячи мою руку в будь-який момент простою, я почав розглядати технологію як окрему. Невдалим побічним ефектом цієї нової реальності стала моя нова залежність від Find My iPhone. Але втрата телефону була схожа на проблему з шампанським. Це означало, що все змінюється.
І вони були. Встановлення обмежень і нагадування про ці обмеження зробили мене більш залученим до сім’ї. Я виявив, що частіше допомагаю з домашніми завданнями і спілкуюся зі своїми дітьми віч-на-віч. Але що важливіше, цей час не був незручним. Час, проведений з моїми дітьми, не був перервою страшних новин світу у Twitter. Боротьба з моїми хлопцями після домашнього завдання не була такою, ніби це відволікало мене від «мого часу», коли я дивився на мої стрічки Instagram та Facebook.
До кінця тижня я не відчував, що втрачаю щось, поставивши цифровий паркан навколо свого використання телефону. Це було природно. І це працювало. Згідно з даними, моє використання з попереднього тижня впало на 17 відсотків. Проблема полягала в тому, що я знав, що може бути краще.
Сповіщення про обмеження часу чудові — цей маленький пісочний годинник і затемнення значків додатків — але їх легко змінити. І я виявив, що ігнорую свої обмеження ввечері перед сном. Незважаючи на мої найкращі наміри, ми з дружиною лежали б один біля одного, заблукавши в телефонах. Так, я відчував біль провини щоразу, коли перевищував свої часові обмеження. Але цього почуття провини ніколи не було достатньо, щоб змусити мене зупинитися. Я виявив, що мені, зрештою, не можна довіряти контролювати власне використання.
Хоча я дуже вдячний, що мої діти почали бачити моє обличчя, а не телефон перед моїм обличчям, мені потрібно йти далі. Тому що на стосунки з моїми дітьми впливає не тільки використання телефону. Мій шлюб теж.
І це, дійсно, наступний крок. Я вирішив поговорити з нею про навмисне відключення телефонів у ті короткі години, які ми насправді перебуваємо на самоті. У мене насправді ще не було такої розмови. Незабаром.
Відразу після того, як я прокоментував пост у Facebook, вона просто опублікувала.
