Наступне було синдиковано з Тренер для батьків і учнів для Батьківський форум, спільнота батьків і впливових осіб, які розповідають про роботу, сім’ю та життя. Якщо ви бажаєте приєднатися до форуму, напишіть нам [email protected].
Оскільки багато людей ведуть стрімке й неспокійне життя, уважність (і медитація) може допомогти скоротити час, який ви відчуваєте. відволікається або надто засуджує, що дозволяє з цікавістю повернутися до того, що відбувається негайно цікавість.
flickr / Олександр Кавун
Я б також порадив вам почитати Залишайтеся присутніми: 14 порад щодо батьківства, які потрібно знати оскільки ви отримаєте від цього велику цінність. Коротко кажучи, бути присутнім — це просто бути залученим з повною увагою до того, що відбувається зараз, у даний момент, не бажаючи, щоб це було інакше чи будь-яким судженням.
Пробачте себе
Часто ми можемо побити себе, коли щось йде не так, як хотілося б, або, можливо, це був не найкращий момент для батьківства. Погляньте, щоб визнати, що це не спрацювало, і визнайте, що це не є поганим батьком. Звичайно, не дозволяйте своїй думці блукати в минуле і всі шляхи, які ви зіпсували, будучи батьком.
Вимкніть телевізор
Або будь-який пристрій. Знайдіть час, щоб вимкнутися та відпочити від техніки. Ви навіть можете позначити це як «тихий час» або «без пристрою», щоб ваша дитина могла розпізнати, що очікується.
Відвідайте бібліотеку
Бібліотеки продовжують залишатися центром для місцевої громади, пропонуючи батькам і дітям більше, ніж книги. Багато з них можуть мати спеціальні місця для читання для дітей, де ви можете не відволікатися.
flickr / ☻☺
Розкажіть дитині про перший тиждень після її народження
Проведіть час, поділившись спогадами з раннього дитинства. Дітям дуже подобаються історії, особливо про те, коли вони були молодшими і що відбувалося в ті перші дні батьківства. Там перші слова, де вони жили, що робили.
Перейти на обіднє побачення
Ви можете зробити це простим і, можливо, піти в місцеву кав’ярню, це більше про те, щоб відпочити від звичайного середовища та поділитися ним із вашою дитиною.
Попросіть дитину допомогти вам у тому, над чим ви працюєте
Більшість дітей стрибнуть від можливості зробити щось доросле. Надати їм відповідальність – це чудовий спосіб підвищити їхню впевненість і поділитися з ними тим, що ви робите.
flickr / Джош Мазгеліс
Зловіть, що ваша дитина робить щось правильно
Може бути легко відчувати сильні почуття, коли ваша дитина робить щось недоречне або демонструє погане судження, але може статися так, що ми не виявляємо тієї ж пристрасті, коли бачимо, що вони роблять щось правильно. Відновлення рівноваги значно покращить їхню впевненість і повагу. Просто переконайтеся, що це справжнє та достовірне, нехай це щось означає. Це також заспокоїть вас.
Використовуйте різні голоси, читаючи казку на ніч
Анімуйте казки на ніч за допомогою різних голосів і дій. Це дійсно дозволяє вашій дитині бачити вас більше, ніж просто батька, але також когось, хто веселий і може бути схожим на дитину. Це також зробить казку на ніч набагато веселішою для вас, поглибивши ваш зв’язок.
Знайдіть способи сказати «так», а не «ні»
Спочатку це може здатися складним, але як тільки ви звикнете, вам стане легше переформулювати ці «ні» на «так». Відповідайте «Так», і ви побачите, що є більші шанси на співпрацю, навіть якщо це «Так, ми можемо це зробити». І ми зробимо це в середу». Крім того, подумайте, чи дійсно потрібно відповідати. Ви кажете ні з достовірної причини чи більше, щоб озвучити те, чого вони хочуть. Варто просто перевірити себе, перш ніж сказати «ні».
Почніть заново, якщо момент не піде, викличте «Скинути!»
Мало що можна отримати, змусивши ситуацію, подію чи діяльність працювати, коли це явно не так. Проте ми можемо настільки захопитися, що просто хочемо довести його до кінця. Але чи справді ми повинні? Якщо все не виходить, спробуйте скинути ситуацію і почніть з нуля.
flickr / LifeisbeautifulMY
Поміркуйте над тим, що робить ваша дитина в цей момент
«Ти стоїш на одній нозі. Ви стрибаєте вгору і вниз». Не вважайте, що вам потрібно хвалити без причини; діти просто насолоджуються зосередженою увагою.
Не плануйте своїх дітей
Цінуйте тусуватися і нудьгувати. Творчість виникає не тоді, коли дитина запланована і керована дорослими, а коли дитина залишається на волю власної уяви.
Позитивна саморозмова
Візьміть звичку залишатися присутніми з такими словами: «Я можу впоратися з цим», «Це теж пройде», «Це не кінець світу» або «Мені зараз важко». Єдина константа батьківства полягає в тому, що все зміни. Підтримуйте позитивну розмову про себе та віддавайте собі повагу, яку, як ви знаєте, заслуговуєте, тому що ніхто не розуміє, що є батьком.
Збережіть себе від катастрофи
Зверніть увагу, коли ви починаєте переростати незначну ситуацію до серйозного краху. Поверніться до моменту і глибоко вдихніть, знаючи, що все саме так, як зараз, а не так, як завжди. Поверніть його в сьогодення.
І, нарешті…
flickr / Мойан Бренн
Медитуйте
Гаразд, це 15 речей, а не 14, але це універсальний прийом для батьків, який надзвичайно допоможе вам у вирішенні проблем. Це також посилить відчуття присутності та не відволікається, коли ви перебуваєте в режимі батьківства. Доступність часу у всіх різна, але маєте на меті медитувати щодня приблизно 15 хвилин. Ці маленькі віконця уважності допоможуть вам зосередитися на собі та налаштувати вас на найкращий настрій для успішного дня. Ні, це не очистить безлад на підлозі; або допомогти виконати домашнє завдання; і навіть не приготувати вечірню трапезу, але вона допомагає вам краще впоратися з цими проблемами, пов’язаними з вихованням.
Бен Джексон є засновником Тренер для батьків і учнів, компанія, яка займається впровадженням програм зміни поведінки в школи для дітей, яким потрібна допомога з самооцінкою, впевненістю та стійкістю. Він регулярно проводить вебінари, семінари та майстер-класи, спрямовані на батьків-кар'єр, які хочуть керувати своїм домашнім і робочим життям. Навесні у видавництві Bookboon вийде його книга «Баланс між роботою та життям». Перевірте його Facebook, Twitter, Instagram, і LinkedIn.
