Наступне було створено у партнерстві з нашими друзями на Zarbee’s Naturals. Заснована педіатром/відданим татом, вони прагне робити оздоровчі продукти для всієї родини з використанням натуральних геніальних інгредієнтів.
Між холодною погодою, постійною темрявою та кожною дитиною в дитячому саду, яка відразу захворіла, ця пора року може викликати бажання ховатися під ковдрою до літа. І хоча дні стають трохи довшими, зима ще нікуди не йде. Ніхто ніколи не виходить із лісу, коли справа доходить до збереження здоров’я, саме тому доктор Зак Зарбок розпочав програму Zarbee’s Naturals — щоб допомогти своїм дітям пережити холодні місяці вітамінами та сиропами від кашлю, виготовленими з простих, корисних інгредієнти. Але правильні поживні речовини – це лише одна частина рівняння. Ваша дитина від природи привчається до дикого розгулу (хоча ви вже це знали). Чому б не використати цей імпульс, щоб допомогти їм бути блискучими протягом решти сезону і цілий рік?
Щоб допомогти всім сяяти, поки сонце знову не пригріє, дотримуйтесь цих перевірених природних методів (і деяких таких божевільних, вони просто можуть працювати). Кілька ідей також додає д-р Джен Трахтенберг. Вона є асистентом клінічного професора педіатрії в Медичному центрі Маунт Сінай і членом Американської академії педіатрії. Або, як ви її знаєте, «Dr. Джен з
Навіть коли холодно, це не привід охолоджуватися
Регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити імунну систему і підвищують рівень ендорфінів. Це не новина. Але ви, можливо, не знаєте, що перебування на вулиці взимку насправді не збільшує ваші шанси застудитися. Це одна з найменш улюблених «Казок старої бабусі» доктора Джен, і це змусить вас повсюдно насміхатися в Норвегії. Там діти віком 2 тижні регулярно дрімають на вулиці в колясках до 3 годин, навіть коли це холодно до -4F. Враховуючи альтернативу — дрімання в переповненій кімнаті дитячого садка, можливо, вони щось задумали. І свідчать дослідження що заморожений сон на свіжому повітрі сприяє кращому, тривалішому сну. Це не зовсім рекомендація — і ці діти завжди знаходяться поруч із пильними батьками, — але ніжне нагадування, що зима — не привід сидіти всередині.
Проведення більше часу на природі також покращує імунну систему вашої дитини та формує її мікробіом — корисні бактерії, що живуть на шкірі. Це не грубо. Це «гігієнічна гіпотеза». цей хлопець, який не купався вічно. Навіть якщо ви не виховуєте Тора та/або Свиня, є лише кілька реальних занепокоєнь щодо зими. Гіпотермія, наприклад, є реальний ризик. Переконайтеся, що ваші діти належним чином одягнені в рукавиці, шарфи, пальто та капелюхи — прикрийте будь-яке місце, де може вийти тепло. Після цього дозвольте їм покататися на санках, снігоступах, побудувати іглу, або полювати на Сасквоча (або його двоюрідного брата, якого легше знайти, бігфута). Чорт, зроби це все. На додаток до переваг для імунітету, регулярні заняття роблять дітей настільки втомленими, що вони насправді хочуть лягати спати в кінці дня.
Спокійний сон все ще є найкращим ліками
Сон – це найголовніше. Період. Ви знаєте це, тому що вам ніколи цього не вистачає. Для дітей більше сну сприяє кращому функціонуванню імунної системи, зменшує ймовірність застуди та, мабуть, світове панування в обраній ними сфері. Тож, як тільки сонце зайде (о 16 годині вечора, тьфу), посадіть їх рутина перед сном. Це повинно починатися, коли вони будуть малюками, і обертатися навколо двох речей: їхньої зубної щітки та улюбленої книги. У віці від 3 до 5 років їм потрібно від 10 до 13 годин сну на добу, за останніми даними. Рекомендації AAP. Старшим дітям у віці від 6 до 12 років слід отримувати від 9 до 12 годин. До того часу вони відмовляться від регулярного сну. Не хвилюйтеся, вони компенсують це в коледжі.
Як правило, приглушіть або вимикайте екрани за 1-2 години до сну. Планшети та телевізори з блакитним світлом випромінюють гвинт із природними ритмами дітей і міняють рівень мелатоніну. Це знижує загальну якість сну. І ви маєте рацію, це робить те саме для дорослих, але кого б ви хотіли добре відпочити? Якщо нічого з цього не допомогло, пакуйте валізи та спробуйте одну з них ці міжнародні методи. Ви завжди хотіли взяти автентичне сієста!
Помийте їхні брудні ручки
Доктор Джен зазначає: «Звичайні мікроби застуди поширюються через контакт з руки в рот», і діти торкаються (і намагаються спробувати на смак) майже всього. Переконайтеся, що вони миють руки після того, як йдуть у ванну кімнату, перед їжею, коли повертаються зі школи — в основному постійно. Насправді, мийте руки прямо зараз. Поки ви це займаєтеся, очистіть ці спільні об’єкти, які часто використовують, як-от пульти дистанційного керування, планшети та телефони. Незалежно від вашої політики часу використання екрана, немає сумнівів, що ці речі є фабриками мікробів.
Засоби старої школи можуть бути дуже ефективними
Доктор Джен називає ефективним один домашній засіб: суп. На ваше щастя, Нанин курячий суп з локшиною стукання. Прозорі рідини насправді допомагають розрідити слизову, через яку у дитини тече ніс протягом кількох тижнів. Суп також може бути насиченим харчуванням, якщо бабуся їсть моркву та селеру.
Зволожувачі повітря є ключовими, особливо для мешканців квартир. «Зволожувач повітря зволожує повітря, заспокоює горло та носові проходи та відкриває дихальні шляхи, щоб дітям було легше дихати», – каже доктор Джен. Якщо вас турбує безпека (оскільки діти люблять перекидати речі), виберіть зволожувач прохолодного повітря замість теплого. Або тато: «Увімкнути душ, пропарити ванну і просто посидіти там деякий час теж допомагає».
Вітаміни забезпечують здоровий заряд
Гаразд, діти від природи витривалі, але навіть найсильніші з них час від часу потребують посилення. Коли настане цей момент, візьміть гумку. «Додавання повноцінних полівітамінів до їхнього раціону може допомогти заповнити будь-які прогалини в харчуванні цілий рік», — каже доктор Зак. «І це краще сварки через овочі». Тому що не кожна дитина цінує капусту місцевого виробництва.
Переконавшись, що ваша дитина отримує всі свої ключові поживні речовини таким чином, ви можете спокійно зосередитися на тому, що дійсно важливо: дозволити їй бути блискучим за своєю суттю. Тож будьте спокійні, знаючи, що весь цей рік ваша дитина буде у найкращому стані. (Але продовжуйте дозволяти бабусі думати, що це все через курячу локшину.)
Ця стаття була підготовлена спільно з нашими друзями за адресою Zarbee’s Naturals, заснований педіатром/відданим татом, вони прагне робити оздоровчі продукти для всієї родини з використанням натуральних геніальних інгредієнтів.
