Отже, ви намагаєтеся мати дитину. Можливо, це твій перший, а може, ти ситий Гаффіган і прагне до числа 5. І це змушує вас думати про своїх маленьких плавців і про те, що ви можете зробити, щоб привести їх у форму.
flickr / Ікбал Осман
Хоча є багато статей, які пропонують різноманітні способи виготовлення сперми, від годин тазової йоги до добавок Омега-3, доктор Філіп Вертман, доктор медичних наук, уролог і директор Центр чоловічої репродуктивної медицини, каже, що це ніщо інше, як нісенітниця. Ключ до того, щоб ваші маленькі солдати марширували в гарній кліпі, полягає в тому, щоб залишатися здоровими. Тим не менш, Вертман має поради щодо того, як мати якомога потужнішу сперму. По суті, рівняння зводиться до здорового глузду + помірність = гладка звиваючася сперма.
Здоров'я сперми - це загальне здоров'я
У вашому тілі немає розділення між станом і сперматозоїдом. Тобто, якщо ви не дбаєте про себе, то, ймовірно, можна з упевненістю припустити, що ваші плавці не роблять багато кіл. «У здорової людини може бути погана сперма через інші проблеми, але якщо у вас погане здоров’я, ваша сперма не буде такою чудовою», – прямо говорить Вертман. «Навіщо нездоровій людині дійсно здорова сперма. Як це матиме сенс?» Хороший лікар робить справедливу думку.
Якщо це погано для вас, це, ймовірно, погано для вашої сперми
Давайте розберемося з основними моментами: ви знаєте, від чого застерігає вас ваш лікар загальної практики, коли ви приходите на плановий огляд? Розмова, яку ви матимете з лікарем-сперматологом, багато в чому збігається. «Куріння – це погано, – каже доктор Вертман. «Курити горщик – це погано. Алкоголь – це погано. Я не говорю про один раз у блакитному місяці. Я говорю про регулярне інтенсивне споживання». Вертман каже, що інші поширені поблажки, які пошкоджують вашу сперму, включають надмірне вживання кави та тривале використання джакузі. Тому будьте обережні. Поки ви це займаєтеся, також уникайте облизування будь-яких радіоактивних матеріалів.
Жир точно не ваш друг
Це мультяшне диво, яке відзначило туббо Гомер Сімпсон і Пітер Гріффін мав по 3 дітей. Надлишок жиру вбиває фертильність. Згортки жиру навколо талії нагрівають яєчка, внаслідок чого виробництво сперми різко падає. Але це не єдина проблема. «Жир шкідливий для поршнів у вашому тілі», — сказав Вертман. Коли люди товстіють, у них починається так званий метаболічний синдром, коли їх метаболізм порушується і накопичуються токсини. «Звичайно, для чоловіків це проблема, тому що чоловіки, які страждають ожирінням, як правило, мають низький рівень тестостерону та високий рівень естрогену», – каже Вертман. «Це погано для сперми».
Фізичні вправи – це добре, але занадто багато вправ – це погано
Отже, якщо жир — це погано, брак жиру має бути великим, чи не так? Не так швидко. Інтенсивна спортивна діяльність може ускладнити зачаття дитини. На щастя, вкрай малоймовірно, що у вас виникнуть проблеми. Середня підготовка воїна у вихідні дні для 5K може підняти, без проблем. Але якщо ви тренуєтеся для Тур де Франс чи залізна людина? Вам може бути складніше. «Якщо хлопці займаються кардіотренуваннями, застерігає Вертман, «імовірно, у них занадто багато тепла і занадто мала маса тіла. Занадто мало жиру – це проблема, а занадто багато – проблема, ви повинні бути в межах норми».
Ні, вам не потрібно робити жодних чуваків-кегелів
Це правильно. Ті вправи для тазового дна, про які ви читали? Хоча дещо більша гнучкість не зашкодить, Вертман каже, що це марна трата часу на проблеми зі спермою. Dude Kegels (Dugels?) може допомогти з ерекцією, але вони не впливають на сперму. «Ви можете бути фертильними і не мати ерекції, бути твердим і не мати сперми», – сказав Вертман. Там дивний світ.
flickr / Янн
Немає ідеальної сперми для приготування їжі
Якщо у вас виникли проблеми з доставкою корисного вантажу, не сходьте з розуму на коричневий рис, лосось або інші продукти, які рекомендують шарлатани для сили сперми. Просто дотримуйтеся здорової дієти, яка містить нежирний білок, хороші вуглеводи та корисні жири. «Якщо комусь не вистачає, це буде проблемою», – сказав Вертман. «Але той, хто отримує нормальну, добре збалансовану дієту, не матиме дефіциту».
Будьте обережні з цими добавками
Лікарі з фертильності мають спеціальні добавки, які вони призначають пацієнтам, і у ваших інтересах слухати професіоналів замість того, щоб змішувати та підбирати вітаміни самостійно, каже Вертман. Але що б ви не приймали, не дозволяйте це бути добавкою тестостерону. Хоча це може здатися нерозумним, добавки тестостерону ускладнюють народження дитини. «Тестостерон не підвищує фертильність, — каже Вертман. «Ви повинні мати достатню кількість тестостерону, який виробляє ваш організм. Якщо це приходить із зовнішнього світу, це зупинить народжуваність».
