Вам не потрібна статистика, щоб сказати, що ваші діти приносять додому багато цукерок на Хеллоуїн, але все одно ось деякі: A дослідження дитячої медичної служби Атланти виявили, що переважна більшість вивезених цукерок на Хеллоуїн одержала принаймні 50 штук, а 44 відсотки перевищили 100 штук. Оскільки CHoA дійсно ненавидить розваги, вони пішли вперед підрахували деякі показники харчування з 60 випадкових шматочків цукерок: 4800 калорій, що містять 1,5 склянки жиру і 200 пакетів цукру. Просто читаючи це, у вас можуть боліти зуби, але насправді це робить протилежне для ваших дітей – дослідження показують, що цукор діє як природний знеболюючий засіб у дітей, тому вони з радістю переносять концентрацію того, що змушує дорослих скривитися.
Тож не намагайтеся вивести з колії Sugar Express, який цього тижня обрушується на ваш будинок. Ми розмовляли з Чоловіче здоров'я Головний редактор Білл Філіпс, а також професійні дієтологи Маріанн Якобсен і Кері Глассман щоб отримати деякі стратегії здорового глузду про те, як ви і ваші діти можете пережити потоп цукерок на Хеллоуїн.
1. Прийміть те, що ви не можете контролювати
«Можливо, є 5 днів на рік, коли діти повинні мати свободу просто їсти цукерки, і Хеллоуїн — один із них», — каже Філліпс. Він і Джейкобсен погоджуються, що вдавати, що ви можете спрямувати їх на мікс, коли всі їхні друзі збирають річний запас міні-батончиків, є помилковим. «Цукерки на Хеллоуїн, — каже Джейкобсен, — це не така велика проблема, як ми можемо це зробити».
2. Шоколад та арахіс > Фальшиві фруктові речі
Ніщо, що ваші діти принесуть додому, для них не «добре», тому що ніхто ніколи не бере яблука, які кожен рік пропонує ваш дивний сусід. Тим не менш, шоколад, особливо чорний, містить антиоксиданти, а арахіс містить клітковину і білок. «Це рідкий цукор та всі речі зі штучними барвниками, від яких вони повинні намагатися триматися подалі», – каже Глассман. Дослідження показують, що ці хімічні речовини сприяють гіперактивності більше, ніж просто цукор, і Філліпс зазначає, що вони справді порожні калорії: «Батончик Snickers — це насправді гідна закуска. Я не скажу, що в цьому немає нічого поганого, але на Хеллоуїн в цьому немає нічого поганого. Для довідки, перегляньте цю шпаргалку щодо харчування популярних цукерок.
3. Звертайтеся до почуття логіки вашої дитини (серйозно)
Коли дві доньки Філіпса починають рвати нічні здобичі, він лише зупиняє їх, щоб запитати, чи справді вони хочуть цей наступний твір. «Якщо ви збираєтеся насолоджуватися цим, то насолоджуйтесь», — каже він. «Але якщо ви робите це лише тому, що воно є, збережіть це на завтра, коли ви отримаєте більше задоволення». Якобсен радить залучити до цього своїх дітей визнають види цукерок, які вони приносять додому, які насправді їм не дуже подобаються, а потім заохочують їх віддавати ці шматочки хтось інший. «Якщо ви даєте своїм дітям відповідальність за те, щоб піклуватися про себе, вони не завжди роблять гірший вибір», — каже Філліпс.
4. Ніколи не обманюйте і не лікуйте на голодний шлунок
Відправлення своїх дітей по сусідству після пристойної вечері гарантує, що ніч не стане повним цукровим апокаліпсисом. Глассман рекомендує протеїн, щоб переконатися, що вони не голодні, а Філліпс радить покласти в руку шматочок фрукта, щоб вийти з дверей. «Це вбирає клітковину в їхні організми і позбавляє їхньої тяги», — каже він.
5. Подавати приклад
Дослідження 2011 року показало, що, коли справа доходить до заготівлі власного будинку для людей, які користуються підступами,83 відсотки батьків обирають ті цукерки, які їм більше подобається. Сімдесят три відсотки зізналися, що їли ці цукерки під час свята, і лише 20 відсотків зізналися, що їли цукерки, які їхні діти приносять додому. Ви, мабуть, вже усвідомлюєте, що ваші діти можуть імітувати вашу поведінку на професійному рівні, тож, можливо, зупиніться на мішку Butterfingers.
