Незалежно від того, чи граєте ви в лову, чи збираєтеся виховати наступного Віллі Мейса, навчити дитину кидати м’яч із реальною силою — це непроста справа. Якщо спочатку їм не вдасться, ви можете провести багато часу в кущах або приховувати своє розчарування. Проблема? Кидання а бейсбол Це настільки природно для людей, які робили це десятиліттями, що важко сформулювати, що саме робити, крім «кинути м’яч». Тут давно Тренер Малої ліги Джейсон Хілл може допомогти. Хілл відпрацьовував свій підхід протягом двох десятиліть.
Для метання м’яча, зокрема бейсболу, Хілл рекомендує використовувати «L-метод». По суті, ви хочете навчіть свою дитину використовувати свою руку для метання як катапульту, переконавшись, що вони розташовують свою руку вниз так само, як це робить пітчер, вниз і наскрізь, коли вони проходять крізь м’яч. У L-методі ви в основному тримаєте обидві руки прямо в ліктях у формі L, пояснює Хілл. «Ви намагаєтеся надмірно підкреслити обертання плеча».
По-перше, переконайтеся, що переднє плече дитини спрямоване на ціль. «Кидайте нерухомо, не ступаючи», — рекомендує він. «Почніть з піднятими обома руками, і коли ви пройдете, ви хочете переконатися, що дитина підтягує лікоть, коли вони проходять». Потім відпустіть бейсбольний м’яч до цілі.
Виконання цих рухів, особливо коли мова йде про те, що дитина використовує все тіло, є набагато важливішим для правильного кидка, ніж одна сила. «Багато молодших дітей намагаються сильно кидати м’яч, але вони не використовують своє тіло; вони використовують усі руки. Метання — це ваші плечі — очевидно, ваша рука, ваш лікоть — але ви також використовуєте груди та корінь, коли кидаєте».
Завершення кидка також може означати різницю між м’ячем, який пливе, і тим, що падає. Якщо вони зупиняються кидком, він втрачає велику частину сили, яку доклало їх тіло. Утримувати м’яч низько також важливо для досягнення максимальної відстані від кидка. Вони повинні кидати його якомога далі в лінію, тобто м’яч ніколи не повинен відриватися більше ніж на 20-25 футів від землі. Якщо вони практикують це, то з часом зможуть націлюватися на вищі.
Як тільки дитина опанує ці методи, кидати далі й сильніше — це просто питання послідовної практики. Хілл рекомендує починати коротко, намагаючись кинути приблизно 100-120 футів і звикнути до того, скільки сили вони можуть використати. «Це просте повторне вправа, яке виконується через день, підвищить силу їхніх рук», — наполягає Хілл. «Гарантую вам, ви побачите позитивні результати у швидкості та дистанції, якщо будете грати в довгий кидок тричі на тиждень». Дотримуватися ці основи і продовжуйте практикувати, і ваша дитина практично гарантовано буде кидати все далі і далі і далі.
