Самооцінка не є великою проблемою для Millennials, які відучилися від трофеїв участі. Скажіть, що ви хочете про покоління Y — звинувачуйте їх у смерті гольфу або зростання тостів з авокадо, якщо хочете, — але їм не бракує самооцінки, і це насправді добре. Хоча нереальна впевненість у собі може бути неприємною, самооцінка, як правило, сприяє кращому психічному здоров’ю та кращих особистих результатів. це сказав, гордість не обов'язково передається у спадок і батьки мають повне право хвилюватися, що їхні менш амбітні діти можуть страждати від низької самооцінки.
На щастя, для цього є психометричний тест. Шкала самооцінки Розенберга була розроблена в 1965 році і діагностує низьку самооцінку у дітей і підлітків за допомогою всього 10 простих запитань. Проведіть тест вдома, і, можливо, ви помітите низьку самооцінку, перш ніж це стане справжньою проблемою.
Шкала самооцінки Розенберга
Попросіть дитину відповісти на наступні запитання: «Повністю не згоден» (0), «Не згоден» (1), «Погоджуюся» (2), «Повністю згоден» (3), а потім підрахуйте свій бал. Змінити процедуру оцінки (Повністю не згоден=3; Повністю згоден=0) для питань 3, 5, 8, 9 і 10. Максимальний бал становить 30, що вказує на цілком здорову самооцінку, а більшість людей набирають вище 20. Нижче 15 свідчить про низьку самооцінку.
- Я відчуваю, що я гідна людина, принаймні нарівні з іншими.
- Я відчуваю, що маю низку хороших якостей.
- Загалом, я схильний відчувати себе невдахою.
- Я вмію робити все так само, як і більшість інших людей.
- Я відчуваю, що мені нема чим пишатися.
- Я ставлюся до себе позитивно.
- Загалом я задоволений собою.
- Я хотів би мати більше поваги до себе.
- Я, звичайно, іноді відчуваю себе непотрібним.
- Часом мені здається, що я зовсім не гарний.
Моя дитина набрала менше 15... Допоможіть!
Перш за все, не перестарайтеся. Цей тест призначений для проходження в клінічних умовах і проведення кваліфікованими фахівцями. Ваша вітальня не є клінічним станом, і ви не професіонал. Тож якщо ви і ваша дитина погоджуєтесь, що низька самооцінка не є проблемою, то, ймовірно, нема про що хвилюватися.
Але якщо ви провели тест, оскільки підозрювали проблеми з самооцінкою, низький бал може виділити проблема, яку необхідно вирішити. Люди з низькою самооцінкою часто відчувають депресію і тривожність. Вони можуть проявляти агресію або приймати образи; вони можуть погано навчатися в школі і уникати труднощів, боячись зазнати невдачі. Низька самооцінка ускладнює збереження дружніх і романтичних стосунків і може призвести до того, що ваша дитина уникає багатьох видів дозвілля.
Коротше кажучи: якщо ваша дитина має низьку самооцінку, це варте вашої уваги — і варто спробувати виправити.
Отже, як нам це виправити?
Коли низька самооцінка викликана основною психологічною проблемою, наприклад депресією, існують ліки та когнітивна терапія, які можуть допомогти. Але в більшості випадків із заниженою самооцінкою можна допомогти без медичного втручання. Коли ваша дитина має негативне самосприйняття в певній сфері, спробуйте запитати її чи її, які докази підтверджують це мислення, і чи скажуть інші, що це правда. Це може допомогти відсіяти неточні, дисфункціональні думки, які призводять до низької самооцінки. Ваша дитина також може спробувати розвіяти ці токсичні думки, заносячи їх у щоденник, щоб вона витрачала менше часу на брязкання навколо своєї голови. Допомагає також одержання або дві перемоги в області, в якій ваша дитина, ймовірно, досягне успіху.
Але мета не в тому, щоб перетворити ваших дітей на надмірно самовпевнених придурків. Самооцінка - це врівноваження. «Люди з хорошою та здоровою самооцінкою здатні відчувати себе такими, якими вони є, цінувати власну цінність і пишаються своїми здібностями та досягненнями», – пише психолог Джон Грохол, засновник з Психологічний центр. «Вони також визнають, що, хоча вони не досконалі та мають недоліки, ці недоліки не відіграють переважної чи ірраціонально великої ролі в їхньому житті чи їхньому власному образі».
Примітка редактора: Цю статтю було виправлено, щоб пояснити, що кілька запитань за шкалою самооцінки Розенберга мають бути оцінені в зворотному порядку, щоб отримати правильний бал. Батько шкодує про помилку.
