Нове дослідження визначило «солодку точку». спати ви повинні приймати щовечора, щоб зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших несприятливих наслідків для здоров’я.
Навчання, опубліковано в журналі Неврологія JAMA, виявили, що сон менше шести годин потенційно серйозно впливає на ваше здоров’я. Разом із збільшенням ваших шансів отримати хворобу Альцгеймера, недостатньо спить може також посилити симптоми депресії і часто призводить до збільшення ваги. Але також виявилося, що є така річ, як забагато сну.
«Здається, є справжнє солодке місце», — сказала доктор Дженніфер Ештон, ABC News головний медичний кореспондент та атестований АГІН. «Люди, які спали менше шести годин під час ПЕТ-сканування, мали більший рівень цих мозкових бляшок, які ми виявили у зв’язку з хворобою Альцгеймера».
Ви можете наражати своє здоров’я на такий самий ризик, якщо ви спите занадто багато, пояснила Ештон, яка не брала участі в дослідженні.
«Однак занадто, так само погано. Дев'ять або більше годин пов'язані з поганою когнітивною діяльністю", - сказала Ештон.
Згідно з дослідженням, найкраща кількість спати ви можете отримати 7-8 годин на ніч, але загальний діапазон 6-9 годин все ще є величезним стимулом для вашого довгострокового психічного та фізичного здоров’я.
Для дослідження експерти вивчили дані понад 4000 дорослих із середнім віком 71,3 року у Сполучених Штатах, Канаді, Австралії та Японії. Учасники пройшли позитронно-емісійну томографію (ПЕТ), щоб визначити «об’єктивні та суб’єктивні показники когнітивних функцій». Навчання підтвердив, що «короткі та довгі тривалості сну були пов’язані з багатьма несприятливими наслідками для здоров’я, підкреслюючи важливість здорового сну в старіння».
Цікаво, що пандемія насправді змусила американців занадто багато спати. Відповідно до Американське опитування використання часу (ATUS), створеного Бюро статистики праці США, люди віком від 15 років повідомили спить в середньому 9,1 години на добу (включаючи нічний сон і сон) з травня по грудень 2020 року.
