Розвиток розумової витривалості та стійкості вимагає перенавчання нашого мозку, щоб він думав більш позитивно і змінював будь-які вбудовані імпульси, які перешкоджають тому, як ми реагуємо на проблеми. У цій книзі психолог доктор Рік Хенсон проводить читачів через науку про стійкість і спирається на позитивну психологію, перш ніж розкласти 12 основних наметів для підвищення вашої психічної стійкості. Якщо ви шукаєте доброзичливого, впевненого, розумного довідника, який допоможе вам відсіяти негативні думки, переформулюйте свій мислити і стати менш самокритичним — вирішальний крок до підвищення розумової стійкості — це чудовий гід.
Ця книга подібна до наведеної вище, але використовує трохи більший підхід до книги. Карен Рейвіч та Ендрю Шатте, обидва тренери зі стійкості, руйнують науку про розумову стійкість і, використовуючи методи, засновані на КПТ, пропонують практичні кроки, щоб допомогти читачам покращити навички. Хоча деякі з використаних анекдотів можуть бути корисними не всім, сила книги полягає в тому, як автори дають змогу читачам боротися зі своїми негативними імпульсами та надають стратегії, як відновитися. Анкета на початку книги допомагає читачам оцінити свій рівень стійкості до удару самосвідомості та пояснення всередині пропонують кроки для вирішення великих проблем малий.
Це не великі масштабні зміни, які допоможуть нам боротися з вигорянням, отримати більший контроль і підвищити стійкість і психічну стійкість. Швидше, колишній олімпійець Бонні Сент-Джон і тренер з лідерства Аллен П. Хейнс стверджують, що йдеться про менші коригування робить їх повсякденною рутиною, що може переналаштувати їхній мозок, щоб краще реагувати на негаразди та допомогти нам усім працювати й трохи жити розумніший. Тут вони викладають практичні способи перефокусування, скидання, переоформлення, оновлення та оновлення, використовуючи підхід, підтриманий дослідженнями. Якщо ви хочете застосувати керовані зміни у своєму повсякденному житті, цей посібник для вас.
Шукаєте більш збільшений погляд на важливість стійкості? Подумайте про стійкість: чому все відновлюється. У ньому автори досліджують все: від коралових рифів і членів чиказьких банд до нафтопереробних заводів і міських плануючи надати погляд на те, чому деякі люди, галузі та істоти відновлюються після труднощів, а інші роблять це ні. Це зовсім не книга самодопомоги. Є багато розмов про політику та широких ідей щодо сталого розвитку та розвитку. Але він розповідає багато про те, як виглядає стійкість у багатьох областях. І це дає відчуття того, як це виглядає у великих і малих масштабах.
Що таке Грит? За словами Анджели Дакворт, рішучість полягає в тому, щоб мати те, що деякі дослідники називають «останньою турботою» – ціль, про яку ви так дбаєте, що вона організовує та надає значення майже всьому, що ви робите. І твердість непохитно тримається цієї мети. Навіть коли ти впадеш. Навіть коли ти обдуришся. Навіть коли просування до цієї мети зупиняється або повільно». Відзначена нагородами книга Дакворта обов’язкова для прочитання всім, хто хоче зрозуміти, чому одні зазнають невдачі, а інші досягають успіху, що потрібно, щоб знову піднятися після невдач, і як наполегливість і пристрасть є вирішальними для подолання перешкоди.
Трапляються невдачі. Важливо те, як ми на них реагуємо. Спираючись на уроки пар у довготривалих стосунках, військових, керівників та священиків, Брене Браун розглядає спільні характеристики, які допомагають людям відновитися після невдач і стати більш стійкими. Вона розбиває свою книгу на процес, що складається з трьох частин, який вона називає рахунком, гуркотом і революцією, і намічає шлях без ярликів, щоб допомогти читачам переосмислити невдачі.
Це книга про спортсменів. Радник і тренер з розумових ігор Джим Афремоу розповідає про розумові навички та стратегії, які використовують гравці вищого рівня, щоб працювати якнайкраще. Але уроки пропозицій, зокрема контроль дихання від тривоги, важливість розмови з собою, як зосередитися — і зосередитися на тому, що під вашим контролем, сила позитивних афірмацій та багато іншого — дають змогу побачити, як спортсмени на вершині своїх відповідних ігор залишаються психічно міцними та стійкими, коли це розраховується.
