Ми живемо в напружені часи. Вигорання реальне. З появою віддаленої роботи та підключеного робочого місця люди мають менше можливостей відключитися, ніж будь-коли. Батьки перевантажені роботою, намагаються бути поруч зі своїми дітьми і задаються питанням, як знайти час у день, коли вони навіть не можуть вийти з офісу в кінці дня. Автори та експерти відзначили це, і відбувся певний культурний зрушення у книгах із самодопомоги, які зосереджуються на допомозі людям, знаєте, трохи відпочити. Але які варто перевірити? Ми вважаємо, що ці книги, кожна з яких спрямована на те, щоб зробити більше від вашого життя за допомогою простих кроків, усунути відволікаючі фактори, з’ясувати, що вам потрібно, і прийняти те, ким ви є, варті уваги. Вони не просять вас постійно викладатися на 110 відсотків і навчитися любити офіс як сім’ю. Насправді, переважна більшість із них запитують протилежне, і у них є кілька досить гострих порад, які допоможуть уникнути вигорання.
Есенціалізм: Дисциплінована прагнення до меншого, автор Грег МакКеун
в Есенціалізм, автор Грег МакКеун, генеральний директор THIS, Inc., і бізнес-консультант, висуває аргументи щодо більш безладного життя. Ця книга могла б стати уроком для будь-кого, але питання есенціалізму: «Ти занадто худий? Ви відчуваєте себе перевантаженим, але невиконаним? Ви зайняті, але не відчуваєте, ніби ви щось робите?», — особливо виразні для сучасних батьків. МакКеун просить читача зайнятися тим, що він називає «систематичною дисципліною», щоб отримати «лише правильний справи». Ця книга корисна для читачів, які просто хочуть зробити своє життя менш напруженим, але більш змістовним.
Цифровий мінімалізм: обгрунтований спосіб життя в галасливому світі, Кал Ньюпорт
в Цифровий мінімалізм, Кел Ньюпорт, науковець з інформатики з Джорджтауна та автор Глибока робота, Він стверджує, що смартфони, програми та час використання екрана значно знизили якість нашого життя, а не лише тому що ми дивимося на екрани і беремо участь у нефізичному соціальному світі, але в основному через те, що він називає ефектом «фрагментації» — що 10 секунд, які вам потрібні, щоб подивитися на свій телефон, значно зменшують якість будь-якого особистого досвіду, який ви можете мати при цьому час. в Цифровий мінімалізм, Ньюпорт пропонує 30-денний план, за яким послідовники збережуть усі несуттєві технології, а після того, як ці 30 днів закінчаться, знову почнуть використовувати технології з наміром. Це те, від чого кожен з нас може отримати користь.
На 10% щасливіший: як я приборкав голос у своїй голові, зменшив стрес, не втрачаючи межі, і знайшов самодопомогу, яка насправді працює, Ден Харріс
Хоча 10% щасливішим є одним із старіших записів у списку, який був опублікований близько п’яти років тому, він заслуговує на місце просто через свій розмірений підхід до медитації та щастя. У Дена Харріса, автора книги, на національному телебаченні сталася паніка. Ця книга веде читача в його подорож, деконструюючи власні, шкідливі процеси мислення Гарріса невпинний трудоголізм і пояснюючи, як він знайшов медитацію, яка допомогла йому охолонути, але все ще залишилася продуктивний. Для будь-якого батька, що знаходиться на точці кипіння, розумний підхід до медитації може бути серйозно корисним.
Дари недосконалості: відпустіть те, ким ви думаєте, що маєте бути, і прийміть те, ким ви є, Брене Браун
Бажання бути ідеальним батьком, співробітником, партнером чи людиною не служить вам, стверджує Брене Браун у Дари недосконалості. Спроба бути «ідеальним» батьком або співробітником лише розчарує вас і розчарує. Тож Браун пропонує десять «путівок», які допоможуть читачеві прийняти свою недосконалість і жити більш чесним і щасливим життям.
#Chill: вимкни свою роботу, увімкни своє життя, Браян Робінсон
#Застуда це книга для хлопця, який знає, що вони не можуть змінитися за одну ніч. Для тих, хто приносить з собою офіс додому вночі та у вихідні дні, і хотів би провести цей час, відпочиваючи з сім’єю та друзями, ця книга дає невеликий посібник для спілкування з місячною програмою «зупинити цикл надмірної роботи». Браян Робінсон в основному використовує практику усвідомленості та медитації, які допомагають перевантаженим зробити глибокий вдих і залишитися присутній.
Не вчасно: відчуйте себе менш зайнятими, а більше робіть, Лаура Вандеркам
Гуру тайм-менеджменту Лаурі Вандеркам вдалося впоратися з відчуттям перевантаженості й перевантаженості, відпустивши трохи і кажучи собі, що у неї «весь час на світі». Коротше кажучи, вона її змінила перспективи. І це серце Off The Clock, Книга про особисте ставлення, яка використовує читачів із реальними інструментами для боротьби зі стресом із тих днів, коли ви почуваєтеся занадто зайнятими або занадто напруженими, вимагає певного тренування мозку. Він також використовує приклади реальних людей, що допомагає поняттям відчувати себе менш абстрактними і допомагає читачеві побачити, як це виглядає на практиці.
Знайдіть час: як зосередитися на тому, що важливо кожен день, Джейк Напп і Джон Зерацкі
Якщо вам не вистачає зосередженості на роботі, ви відчуваєте, що витрачаєте час на соцмережі, або відчуваєте, ніби ви були зайняті цілий день і нічого не показували, Зробіть час може бути корисним. Він написаний двома колишніми творцями «дизайнерського спринту» від Google, який відомий як період, коли багато роботи виконується за набагато менше часу, ніж цього вимагає багато людей, які працюють разом. Зробіть час очевидно, спирається на їхній досвід «спринту», оптимізуючи списки справ, зосереджуючи професійну енергію та призначаючи час належним чином. Він не вимагає, щоб люди завжди працювали на 100 відсотків — насправді він просить навпаки. Займатися продуктивністю – це не те саме, що бути здоровою продуктивністю. Ця книга показує різницю.
