Для багатьох, Пандемія COVID-19 кинув кілька щоденних розпорядків, які ми раніше влаштували—як-от працювати за столом у справжньому офісі, слухати подкаст під час безглуздих поїздок і взагалі спілкуватися у великих групах—повністю з ладу. А тепер, як Літній час закінчується в неділю, лист. 1, що відзначає повернення стандартного часу та щорічного ритуалу переведення годинника на годину назад, наші тіла й рутини ось-ось будуть виведені з ладу ще більше. Чудово!
Порушення наших циркадних ритмів може негативно вплинути на наше психічне здоров’я і навіть ускладнити для наших дітей заснути, що особливо засмучує, якщо повернення до стандартного часу відбувається під час вже встановленого часу тренування сну розклад. Незважаючи на додаткові шістдесят хвилин сну вранці, перехід на стандартний час означає, що ми отримуємо менше світла протягом дня, що може мати лише невдалий побічний ефект, що ускладнює впоратися зі стресом другої хвилі пандемії з.
Цього року звикання до переведення будильників, ймовірно, буде ще неприємнішим, ніж зазвичай — і це багато про що говорить. А
Перехід годинника може вплинути на ваше самопочуття в будь-який рік, але поєднання сезонної депресії зі стресовими факторами COVID-19 може бути особливо тривожним. Дослідження від Мережа JAMA виявили, що втричі більше дорослих американців зараз відповідають критеріям діагностованої депресії, ніж до пандемії. Крім того, оскільки все більше людей працюють вдома і проводять менше часу на вулиці, стає менше відволікаючих факторів, таких як поїздки на роботу, щоб змусити нас забути про те, що надворі менше світла, як The Wall Street Journal.
Ну що це означає для сімей? Це означає, що згідно з поради доктора Девіда К. валлійська, професор Каліфорнійського університету, кафедра психіатрії Сан-Дієго та Центр циркадної біології, що проведення часу на вулиці, особливо вранці, коли найбільше світла, може підтримувати наші циркадні ритми перевірити. У свою чергу, вихід на вулицю, щоб потрапити на ранкові промені, потенційно може сприяти кращому настрою та сну. І оскільки все більше дітей навчаються дистанційно, вихід на вулицю має бути пріоритетом як для батьків, так і для дітей. Для батьків, які стурбовані тим, як перехід годинника може вплинути на їхні родини цього року, виявляється, що звикнути до раннього ранкова прогулянка, якщо це можливо, може бути просто ефективним інструментом для боротьби з деякими з найгірших наслідків переходу на стандарт Час.
