Розуміння сну дитини - це досить складна без усіх бабусиних розповідей та необізнаних суспільних стяжок. І того й іншого є багато, тому що, на жаль, брехня може навчитися ходити, а правда ще вчиться зав’язувати свої черевики. На щастя, надлишок досліджень підриває покоління обманних заяв, допомагаючи батькам зрозуміти як допомогти своїм дітям міцно спати і безпечно.
Ось п’ять найголовніших частин отриманої мудрості, які, як виявилося, після перевірки фактів, зовсім не є мудрістю.
МІФ: Ніколи не буди сплячу дитину
Цей міф неправильно розуміє важливість розкладу та рутини під час тренування сну. Експерти зі сну відзначають, що, як і будь-який інший графік, якого ви дотримуєтеся, ви повинні враховувати час початку і час зупинки.
«Не зосереджуйтеся лише на часі сну», — говорить Центр сну Бостонської дитячої лікарні Педіатрична медсестра Дженніфер Ґінграсфілд. «Також зосередьтесь на часі пробудження вранці. І не забувайте час початку та закінчення сну».
flickr / Омер Зів
Причина цього в тому, що батьки мають тенденцію дозволяти це своїм дітям
Дитина, яка перевершує ці показники, без постійного часу пробудження буде виведена з ладу. Це може означати більше проблем із заснути та заснути, коли наступного разу батьки спробують укласти дитину спати.
Гінграсфілд каже це просто: «Так, це нормально, розбудити сплячу дитину».
МІФ: Колискові пісні допомагають спати немовлятам
М’яка пісня під час укладення дитини спати є ніжною точкою дотику в нічному ритуалі перед сном. Це підсилює ідею переходу від часу бурхливого неспання до часу спокійного сну. Але завантажувати список відтворення glockenspiel, поки дитина відкладає, — не найкраща ідея.
Колискові пісні можуть допомогти дитині заснути, забезпечуючи сонливий ритм і заглушаючи звуки навколишнього середовища. Однак будь-яка пауза або зміна в музиці може викликати здивування і прокидання. Крім того, залежність від консервованих мелодій означатиме, що музика стане необхідністю. Це пригнічує здатність дитини розвивати навички, необхідні для самозаспокоєння і повернення спати.
Якщо оточення справді гучне через шум транспорту або будівництво. Суцільна стіна незмінного білого шуму це набагато кращий варіант. Це може виходити з радіо, налаштованого між станціями, або, ще краще, від шуму вентилятора, який також, як було показано, знижує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).
Тим не менш, якщо можливо, набагато краще дозволити дитині заснути під природні звуки будинку та сім’ї. Таким чином вони можуть звикнути до природного фону приготування страв або приглушених голосів близьких людей. Це дозволить їм заснути природним шляхом, не змушуючи всіх давати багатогодинні обітниці мовчання.
flickr / Донні Рей Джонс
МІФ: Існує «найкращий» метод тренування сну
Батьки постійно ходять до один із шести популярних методів тренування сну, більшість з яких вважаються поведінковими втручаннями. Але дошки оголошень про дитячий сон і соціальні мережі постійно заповнюються батьками, які називають один одного монстрами за вибір тренування сну.
Просто всім потрібно заспокоїтися до біса.
Американська асоціація педіатрії (AAP) в основному визнала, що поведінкові втручання, такі як ферберизація та поступове зникнення не викликати зайвого стресу або пошкодити батьківські вкладення. Більшість інших методів тренування сну є варіаціями на ці теми.
Важливою частиною є не поведінкове втручання, обране батьками, а те, що вибір тренування сну будується на основі розумного та послідовного графіка сну. Тому що, незалежно від того, чи хтось із батьків запліднює, чи не сліз, нічого, крім розчарування, невдачі, що стискає кишки, не буде, якщо перед сном є рухома мета.
МІФ: носимі монітори зупиняють SIDS
Для дорослих носимі технології щодня перетворюються на марш на 10 000 кроків. Але для немовлят це може бути дуже небезпечно.
Носима техніка продовжує знаходити місце в ліжечку. Батьки можуть придбати комбінезони з підтримкою Bluetooth, дитячі шкарпетки та браслети, які відстежують частоту серцевих скорочень, дихання та рухи. Ця технологія гарантує, що життєво важливі показники дитини завжди знаходяться в додатку. Це чудово підходить для страхування постійного «Чи дихає моя дитина?» страхи, характерні для перших місяців. Але федеральні агентства попереджають, що носні пристрої не можуть зменшити ризик СВДС, і батьки вважають, що вони можуть створити небезпечне помилкове відчуття безпеки.
Єдиний спосіб по-справжньому знизити ризик СВДС – це дотримуючись інструкцій AAP. Вони включають утримання дитини в спальні батьків (але не в ліжку) протягом першого року. Крім того, забезпечте місце для сну за допомогою простої щільно прилягаючої нижньої простирадла і без зайвих затишних ковдр, подушок або опудала. І, нарешті, покласти дитину спати на спину.
Якщо батьки дотримуються всіх цих рекомендацій, немає потреби в носінні, крім новинки.
flickr / Ендрю Мелоун
МІФ: Дрімати не обов'язково
Деякі батьки мають тенденцію зневажати важливість сну, коли дитина росте. Ця тенденція посилюється, коли діти розвивають здатність висловлювати словесну опозицію ідеї покласти голову. Не кажучи вже про те, що денний сон може стати все більшою незручністю протягом дня.
Це правда, що діти закріплять свій сон. До 2-річного віку вони зазвичай скорочуються до ранкового та післяобіднього сну, хоча деякі малюки навіть об’єднують їх до одного полуденного сну. Це не означає, що сон менш важливий. Важче? Так.
Дослідження показують, що коли малюк дрімає, це знижує рівень гормонів стресу і дозволяє йому зарядитися. А відмова від сну може спричинити перевтомлення дитини, що призведе до труднощів із засипанням вночі. Батькам рекомендується продовжувати запропонуйте подрімати принаймні, поки дитині не виповниться 3 роки, і навіть після цього.
Найпростіший спосіб забезпечити дитині необхідний сон - це дотримуватися суворого графіка, який залишається важливим для сну навіть у шкільні роки. Якщо дитина відмовляється дрімати, батькам рекомендується принаймні 30 хвилин щодня відпочивати в темній прохолодній кімнаті. Навіть у вихідні дні.
