يعلم الجميع أن القرارات هي BS وأن يوم رأس السنة الجديدة هو تاريخ تعسفي يستخدمه الجميع مثل زر إعادة الضبط الكوني. تقول المعالجة النفسية التي كتبت إيمي مورين: "يلتزم معظم الناس بالقرارات حتى 15 يناير تقريبًا" 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا. لكن هذا لا يعني أن هذا لا يمكن أن يكون عامك [أدخل الأشياء الصحية / الفعالة / الفعالة التي كنت تفعلها قبل أن يستهلك الأطفال عالمك].
بدلاً من الاحتفاظ بـ "القرارات" ، حاول تغيير وجهة نظرك وقد ترى أهدافك بالفعل قبل عام 2017. يقول مورين إنه صعب ، لكن ليس كذلك الذي - التي الصعب. عليك فقط وضع توقعات واقعية ، ورسم خطواتك ، والتخلص من المواعيد النهائية ، وإشراك الأسرة. إذا تعذر ذلك ، فسيكون هناك دائمًا العام المقبل.
استمع الى نفسك
"لاحظ حوارك الداخلي" ، يقول مورين. "ما الذي يحفزك لإجراء هذا التغيير؟ هل هو داخلي أم ضغط من الأصدقاء والعائلة؟ أفضل فرصة للالتزام بالتغيير هي في الداخل ".
ربما تحتاج إلى إضافة رقم آخر إلى حساب التوفير الخاص بك ، أو قد تخسر بضعة أرطال ، أو ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك. إذا كان Inner You أقل اهتمامًا بالدولارات أو مقابض الحب ولكنك تحتاج إلى المزيد من وقت الطفل ، فهذا هو المكان الذي يجب أن تضع فيه طاقتك. لأن حدق زوجتك الذابل لا يمكنه اكتشاف حرق الدهون.
ضع أهدافًا أصغر
تمامًا مثلما خدع السيد مياجي دانييل سان في تفصيل سيارته قبل أن يبدأ في ركل الرافعة ، فأنت يجب أيضًا أن تبدأ بجزء صغير مما تريد تحقيقه قبل النجاح مع الكبار هدف.
لنفترض أنك تريد الحصول على مدخرات الكلية بعيدًا عن ابنك. جعل التعامل مع الأوراق ل افتح 529 هدف ، ثم جعل إعداد الإيداعات التلقائية الشهرية المتواضعة هدفًا. الآن ، حتى لو لم تتمكن من زيادة المساهمة السنوية إلى الحد الأقصى ، فلديك أساس للعمل معه ونمط سيبقيك على المسار الصحيح نحو الهدف الأكبر المتمثل في عدم وجود طفلك في الطابق السفلي الخاص بك حتى يبلغون من العمر 30 عامًا.
توقف عن الشعور بالأسف
شيء لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا: فهم لا يضيعون الوقت في الشعور بالأسف على أنفسهم. يقول مورين عن الأشخاص الضعفاء عقليًا ، "بدلاً من حل المشكلات ، فإنهم يميلون فقط إلى تحويل الأشياء إلى كوارث." لاحظ أنك سترغب في التطرق إلى هذا الموضوع تحديدًا بعناية عند شرحه لزوجتك.
ما الذي أنت مستعد للتخلي عنه؟
يقول مورين: "ما الفائدة وما هي التكلفة". إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك في عطلات نهاية الأسبوع ، فقد يتعين عليك أن تكون أكثر واقعية بشأن البقاء لوقت متأخر في العمل خلال أيام الأسبوع. من المؤكد أنها سيئة ، لكنك أحد الوالدين - التضحية بالأشياء موجودة في الصفحة الأولى من دليل المستخدم.
اكتبه
تتمثل إحدى أكبر نصائح Morin في إخراج قطعة من الورق وكتابة ما هو حقيقي وما هو غير صحيح بشأن هدفك. على سبيل المثال ، صحيح أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن. هو - هي ليس كذلك صحيح أنك بحاجة إلى إجراء ماراثون هذا العام (ما لم يكن ذلك أحد أهدافك). يقول مورين: "أحد الأشياء المفضلة لدي هو عندما يكتب الناس لأنفسهم رسالة توضح لماذا يجب عليهم الحفاظ على أهدافهم". "على عجلة القيادة هي أهم 10 أسباب للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الأقل ، عندما تقرأها ، فهذا تذكير لماذا يجب عليك القيام بذلك ". انطلق واستخدم تطبيقًا بدلاً من ملف القلم والورق الفعليين لهذا القلم إذا أردت - سيتعين عليك فقط ترك هاتفك مرتبطًا بالتوجيه عجلة.
أطفالك ليسوا عذرا
عذر "أطفالي يحتاجونني" ليس مبررًا جيدًا للخروج من الأمور. إذا كنت تخطط لتخصيص بعض الوقت للابتعاد عن أطفالك ، فقم بتعيين نفس المبلغ لإدراجهم. ليس من المهم أن تقضي جزءًا صغيرًا من يومك لإنجاز شيء يجعلك شخصًا أفضل طوال حياتك. على الرغم من أنه يكون إهمال تركهم لمدة 6 إلى 8 أشهر للمنافسة في بطولة العالم للبوكر.
عائلتك هي راعيك
أخبر زوجتك وأطفالك بما تعمل عليه واجعلهم مسؤولين عن محاسبتك. ضع نوعًا من الرسم البياني لتتبع التقدم واملأه بها. قم بإشراكهم بطرق منطقية (على سبيل المثال ، المشي مع طفل على ظهرك يعد بمثابة تدريب جحيم) أو يمكنك وضع قبعة مدرب تدريب صغيرة على أصغرك وتعليمهم أن يقولوا ، "ما هو عطل كبير لديك?”
توقف عن تحديد المواعيد النهائية
"موسم ملابس السباحة" ليس مجرد عبارة مروعة ، فهو يسلط الضوء على أن هناك مرات كثيرة نقتل فيها أنفسنا للوفاء بالمواعيد النهائية غير الواقعية. يقول مورين: "الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يتوقعون نتائج فورية". "يعتقد الناس أنه لمجرد أنهم فعلوا كل هذه الأشياء وأن حياتهم لم تتغير بعد ، فلن تنجح."
ربما تكون قد فشلت في تحقيق هدفك لمجرد أنك ضبطت الشريط على مسافة قريبة جدًا. بدلاً من تحديد موعد نهائي واحد ، حدد أوقاتًا للتحقق مع نفسك وتقييم تقدمك. لو 6 دقائق لا يمنحك بطنًا (كلماتهم ، وليست كلماتنا) ، فبطئها 7 دقائق عبس.
من المؤكد أنها سيئة ، لكنك أحد الوالدين - التضحية بالأشياء موجودة في الصفحة الأولى من دليل المستخدم.
أسباب تأجيل هدفك
هناك أوقات تجعلك ظروف غير متوقعة تضع كل شيء في الخلف: حالات الطوارئ العائلية ، والمتاعب المالية ، ومباريات كرة القدم الخيالية. فقط لأنك اضطررت إلى الإرجاء لا يعني أنك فشلت. لا تحاول تعزيز هدفك من خلال موقف سيء ، فقد ينتهي بك الأمر إلى جعله أسوأ.
قد تختلف النتائج
يقول مورين: "ليس هناك ما يضمن أن تغيير عاداتك سيجعلك أكثر سعادة". "ولكن ، اسأل نفسك" ما هي الفوائد؟ "في بعض الأحيان يتعين عليك المخاطرة والمضي قدمًا على أي حال." وهو ما يعني ، إذا كنت تعتقد أن المحاولة هي الخطوة الأولى نحو الفشل، قد ترغب في تحديد موعد مع Morin.
