بدون شك ، هناك بعض الحريات المكتشفة حديثًا التي تأتي معها العمل من المنزل. من السراويل القصيرة والجوارب مكالمات Zoom للرد على Slacks من أ هاتف ذكي خلال استراحة غداء مدتها ساعتان ، فإن العمل عن بُعد له مميزاته. هل أفتقد صداقة زملائي المحررين ومشروبات ما بعد العمل - والتي تحدث أحيانًا جنبًا إلى جنب مع رمي الفأس؟ أتراهن. ولكن عدم وجود هؤلاء الزملاء في الجوار جعل من الممكن الوقوع في حب جهاز الجري Unsit Under Desk Treadmill الآن بعد أن تحررت من نظراتهم القضائية. بعد وضعه في خطواته ، أنا مقتنع بأنه أفضل مكتب مفرغ متاح.
على تطورت بيئة العمل في مكان العمل في العقد الماضي بشكل كبير إلى نقطة مكتب جهاز المشي. في البداية كانت كرات اليوغا ، بجانب مكاتب الوقوف والألواح المتذبذبة. ولكي نكون واضحين ، كلها إضافات جديرة بالاهتمام لقانون المساحات المكتبية ، مما يوفر بعض الراحة من الانحلال الذي يسببه الجلوس خلف مكتب. لكن هذه تعديلات أكثر من كونها تحولات نموذجية. كان المشي في العمل وسيظل دائمًا هو الحد النهائي. تكمن المشكلة في أن القيام بذلك على جهاز الجري التقليدي يعد صوتًا مرتفعًا ومضطربًا (بعد كل شيء ، يتم تصنيعها للسرعة أكثر من مستويات الديسيبل). أعترف أنني كنت أرغب في القفز على مكتب جهاز المشي لسنوات ولكني كنت أخشى حكم زملائي في العمل. الآن ، تحت النظرة الخيرية لبرادودل ، أنا أخيرًا حر. من المؤكد أن جهاز المشي Unsit الذي تبلغ تكلفته 2100 دولار أمريكي ليس رخيصًا ، ولكنه مصمم جيدًا ، ويسهل إعداده ، والأهم من ذلك أنه أسهل في العمل في روتينك اليومي مما قد يعتقده المرء.
فلنخرج بعض المواصفات من الطريق. لا يبدو جهاز Unsit مثل أي جهاز جري آخر. يبلغ عرضها حوالي 39 بوصة وطولها 56 بوصة ، وهي أعرض وأقصر من أي جهاز جري رأيته من قبل. يتيح هذا التصميم مساحة مشي بعرض 30 بوصة ، مما يقلل من الحجم اللازم لخطوة الجري. أبلغ من العمر 6'4 ″ وأتوافق مع جهاز المشي تمامًا. إنه أيضًا أبطأ بكثير مما قد تتوقعه: ينزلق الحزام بما يتراوح بين 0.3 و 2 ميل في الساعة. (يسير معظم البشر بسرعة 1.5 ميل في الساعة). وهو يدعم ما يصل إلى 400 رطل بارتفاع يصل إلى 5 بوصات ، مما يجعله مثاليًا لأولئك منا الذين وضعوا القليل من الوزن الوبائي.
قد تبدو سخيفًا بعض الشيء ، لكنك ستفقد أيضًا الحجر الصحي 15 على مكتب المشي الأفضل في فئته.
ولكن ربما تكون أهم التفاصيل: حتى عند الوصول إلى الحد الأقصى بأسرع إعداد يبلغ ميلين في الساعة ، فإن 49 ديسيبل التي تسمعها على مستوى الأذن تكون أكثر هدوءًا من متوسط غسالة الأطباق أو المحادثة العادية. لم يقل شخص ما كنت أدردش معه عبر الهاتف أو أثناء FaceTime غير رسمي مرة واحدة ، أنه لم يتمكن من سماعي. هل سألوا عما كنت أفعله في مكالمات الفيديو بينما كنت أتأرجح لأعلى ولأسفل؟ نعم فعلا. وكان رد الفعل الأكثر شيوعًا هو "هذا رائع. يالها من فكرة رائعة." في المتوسط يمكنني الوصول إلى حوالي 4 أميال من الصباح حتى وقت متأخر من بعد الظهر ، في الغالب أثناء المشي بسرعة 1.5 ميل في الساعة. وقد ساعدني ذلك في إنقاص حوالي 15 رطلاً منذ أن بدأ الوباء.
فكيف يعمل؟ ضع جهاز المشي تحت مكتب واقف واقفز عليه. كانت هناك دراسات حول فاعلية العمل أثناء المشي ، و 2019 خطاب هارفارد الصحي من كلية الطب بجامعة هارفارد أنه قد يكون من الصعب التركيز أثناء المشي. لقد وجدت أن هذا صحيح إلى حد ما. لما يقرب من 80 في المائة من عملي المكتبي - الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، والتهرب ، والبحث على الإنترنت ، ووسائل التواصل الاجتماعي النشر وإجراء المكالمات الهاتفية - يمكنني المشي بسرعة 1 إلى 1.5 ميل في الساعة ولا ألاحظ الكثير حقًا مقاطعة. لكن إذا كان علي التركيز حقًا ، فسأجلس. وهذا أفضل إعداد لمكتب المشي: توقع الجلوس في وقت ما.
يمكنك شراء كرسي لوضعه على جهاز المشي ، لكن مكتبي مختلف قليلاً. لقد قمت بوضع مكتبي الواقف بحيث يكون عرض سطح الطاولة القصير 30 بوصة على بعد حوالي 4 أقدام من أقرب جدار. في الفراغ بين المكتب والحائط ، أحتفظ بكرسي مكتب دوار. إذا كنت بحاجة إلى التركيز ، أقوم بتدوير شاشتي الخارجية 90 درجة ، وتحريك لوحة المفاتيح اللاسلكية والماوس إلى الحافة ، ثم خفض مكتبي الواقف. في غضون دقيقة تقريبًا ، أكون مطويًا وجاهزًا لبدء التدوير.
تبيع InMovement مكاتب قائمة بمحركات لوضعها فوق جهاز المشي هذا ، والذي يمكنك شراؤه مجمعة ، أو يمكنك استخدام الخاص بك ، بشرط أن يكون هناك ما لا يقل عن 40 بوصة من المساحة بين داخل المكتب أرجل.
هناك بعض الميزات التي أحبها في جهاز المشي Unsit. في الجزء العلوي وحدة التحكم. يحتوي هذا الإسفين البلاستيكي على مقبض يتحكم في السرعة ومن السهل أن ترى في لمحة مدى سرعتك. كما أن لديها قاعًا مطاطيًا ممسكًا يمنعها من السحب من مكتبك عن طريق سلك الطاقة المربوط به. يعد مخرج USB الخاص بجهاز التحكم مكانًا رائعًا لتوصيل شاحن الهاتف الذكي. ستحتاج إلى إبقاء هذا الهاتف بالقرب منك مع تشغيل تطبيق Unsit: يحتوي تطبيق Spartan على واجهة مستخدم نظيفة ، ويخزن جميع الخطوات كسجل ، ويظهر سرعتك. يستخدم التطبيق مزيجًا من طولك ، والذي تضغط عليه عند إعداد حساب ، وسرعتك لتقدير عدد الخطوات.
يرسل التطبيق أيضًا كل هذه المعلومات إلى Apple Health ، وهو أمر جيد لأنني وجدت أن Apple الخاص بي شاهد ، عندما أكتب وأمشي ، لا أستطيع أن أقول إنني أتحرك - ربما لأن ذراعي ليست كذلك يتأرجح. بينما تنبهني Apple Watch عندما أغلق الخواتم ، نادراً ما أتلقى إشعارات للوقوف في هذه الأيام.
إحدى المشكلات التي يعمل عليها InMovement هي توصيل وحدة التحكم تلقائيًا بهاتفك عبر Bluetooth. في الوقت الحالي ، هذا دليل ، ولكن التحديث الذي سيتم طرحه قريبًا سيجعله تلقائيًا ، لذلك يتم تسجيل الخطوات دائمًا.
لقد مرت بضعة أشهر من المشي ووجدت أنه من السهل جدًا العمل في يومي. حتى الكلب اعتاد على صوت الحزام الآن.
