لماذا يجب على الأطفال استخدام المكاتب الدائمة في المدرسة

المنتدى الأبوي هو مجتمع من الآباء والمؤثرين الذين يشاركون رؤى حول العمل والأسرة والحياة. إذا كنت ترغب في الانضمام إلى المنتدى ، راسلنا على الخط [email protected]

لقد أخبرنا الناس لمدة خمس سنوات من خلالنا الشغل ومنظمتنا التنقل WOD أنه إذا كنت تريد أن تأخذ نفسك على محمل الجد كإنسان ، فلا يمكنك ذلك يجلس طوال الوقت.

ذات صلة: يمتد للتراجع عن الضرر الناجم عن الجلوس طوال اليوم

لسنوات ، كنا نوصي مكاتب الوقوف للبالغين. هذا جزء من ممارستنا وهو جزء مما نوصي به لعملائنا. نمط الحياة العام هو مفتاح اللياقة البدنية و الصحة، وعندما نتحدث عن أسلوب الحياة الأمثل للياقة البدنية ، فإننا نتحدث عن النوم ، والماء ، والحركة - والمكاتب الدائمة. إذا كنت ترغب في الحصول على أنسجة جيدة والقيام بأداء رياضي أو حتى تعيش حياتك خالية من الإصابات ، فأنت بحاجة إلى الوقوف. ستعاني من مشاكل في العظام إذا جلست طوال الوقت ثم حاولت الوقوف وممارسة الرياضة.

تعتبر منظمة الصحة العالمية الخمول البدني رابع سبب رئيسي للوفاة ، مباشرة بعد السمنة.

أنا بالكاد أول من يربط بين الجلوس وضعف الصحة. هناك علاقة موثقة جيدًا بين الجلوس وظروف التمثيل الغذائي المختلفة. تعتبر منظمة الصحة العالمية الخمول البدني رابع سبب رئيسي للوفاة ، مباشرة بعد السمنة. بالعودة إلى عام 1994 ، توقع الجراح العام في الولايات المتحدة أن الحياة المستقرة ستكون التدخين التالي. تُظهر البيانات الجيدة أنه بالنسبة للنساء على الأقل ، فإن الجلوس لمدة تزيد عن 6 ساعات يوميًا يزيد من خطر الوفاة بنسبة 54 بالمائة ؛ بالنسبة للرجال ، تبلغ 70 بالمائة.

لحظة سباق كيس

كجزء من البحث عن كتابه جاهز للتشغيل، زوجي كيلي لاحظ شيئًا عن الأطفال والجري: لاحظ أنه في مرحلة ما قبل المدرسة ورياض الأطفال ، يركض جميع الأطفال بشكل طبيعي وبصحة جيدة ، مثل عدائي الماراثون الكيني المصغر. يركضون. إنهم يسحبون بقوة. يركضون على كرات أقدامهم. بحلول الصف الأول ، يبدأ نصف الأطفال بضرب الكعب. بحلول الصف الثاني ، لديهم أنماط تشغيل غير فعالة بشكل ملحوظ. الفرق الرئيسي في بيئة ما قبل المدرسة وبيئة المدرسة العادية؟ يجلس. ينتقل الأطفال من عدم الجلوس في مرحلة ما قبل المدرسة إلى الجلوس طوال الوقت في الصف الأول. بصفتك طالبًا في الصف الأول يبلغ من العمر 6 سنوات ، يتم وضعك في بيئة تولد أنماطًا غير وظيفية للحركة.

بحلول الصف الثاني ، يكون لدى الأطفال أنماط تشغيل غير فعالة بشكل ملحوظ. الفرق الرئيسي في بيئة ما قبل المدرسة وبيئة المدرسة العادية؟ يجلس.

لقد رأينا هذا مباشرة. قبل بضع سنوات ، كنت أنا وزوجي نتطوع ليوم ميداني في مدرسة بناتنا. نحن نتطوع دائمًا في سباقات الأكياس ، نظرًا لجميع الأحداث التي نعتقد أنها الأكثر إثارة للاهتمام والأكثر رياضية. ما رأيناه كان مزعجًا حقًا بالنسبة لنا: كان الأطفال - معظمهم أصحاء وليسوا يعانون من السمنة - يفتقرون إلى نطاق الحركة اللازم لرفع أرجلهم للوصول إلى الكيس. وبعد ذلك ، عندما يقفزون ، لم يكن لديهم نطاق حركة ورك كافٍ لدرجة أنهم لم يتمكنوا من الامتداد الكامل بأجسامهم عندما كانوا يقفزون.

لقد أذهلت عقولنا وأخافتنا.

لم تكن هذه مشكلة سمنة. كان معظم هؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة جيدة. الشيء الوحيد الذي يمكننا استنتاجه هو أن هؤلاء الأطفال فقدوا نطاقًا حرجًا من حركة الورك. وهؤلاء هم من طلاب الصف الأول إلى الخامس! كان واضحًا: كان هذا نتيجة الجلوس. العبء البيئي الوحيد الذي يمكن أن يسبب شيئًا كهذا للأطفال الصغار كان الجلوس كثيرًا. كانت تلك هي اللحظة الأولى ، أول شرارة لإدراك ما يفعله الجلوس للأطفال. في ذلك الوقت ، لم نفعل أي شيء حيال ذلك. نظرنا إلى بعضنا البعض وفكرنا ، "يا إلهي ، هذا سيء."

حساب السعرات الحرارية

بعد حوالي عام ، كنت أطلع على الإنترنت ووجدت آلة حاسبة للسعرات الحرارية عبر الإنترنت. حسبت أنني إذا عملت 52 أسبوعًا في السنة ، و 8 ساعات في اليوم ، و 5 أيام في الأسبوع ، فسأحرق 95000 سعرة حرارية إضافية سنويًا على مكتب دائم بدلاً من مكتب الجلوس. كان عمري 40 عامًا وفكرت ، "كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا في سباق الماراثون؟" بحثت عنه: بمعدل 3300 سعرة حرارية. مرة أخرى ، ذهلت ذهني عندما أدركت أنني أستطيع الوقوف هناك كل يوم أو الجري 33 ماراثون. من حيث إنفاق السعرات الحرارية ، كانت هي نفسها.

شاركتها على Facebook ، حيث أذهلت عقول الآخرين. إذا كان هذا ما سأحرقه ، فماذا عن الأطفال؟

هناك عدد لا يحصى من الأشخاص ذوي النوايا الحسنة الذين يعملون في قضايا السمنة لدى الأطفال ، كل شخص من ميشيل أوباما لآلاف المنظمات التي تحاول القيام بعمل جيد ونبيل لتغيير الأطفال الصحة. إنها مناقشة نشطة في المؤتمرات الصحية ، حيث ينصب التركيز على كيفية تغيير سلوك الأطفال. أنا أعمل في هذه الصناعة منذ 15 عامًا ، وإذا كان هناك شيء واحد تعلمته ، فهو أن جعل الناس يغيرون سلوكياتهم الصحية الأساسية - عادات الأكل والتمارين الرياضية - أمر صعب للغاية. لكن جعل الناس يقفون بدلاً من الجلوس هو مسألة تغيير السلوك الافتراضي ، وعندما يمكنك تغيير السلوك الافتراضي ، يمكنك إحداث تأثير كبير في حياة الفرد.

تصرف

أدركت أنا وزوجي أنه يتعين علينا القيام بشيء ما. علمنا أيضًا أننا أخبرنا عملائنا البالغين عن مزايا مكاتب الوقوف ، لكننا أيضًا مذنبون في نقل أطفالنا إلى المدرسة ووضعهم في مكاتب الجلوس.

حسبت أنني إذا عملت 52 أسبوعًا في السنة ، و 8 ساعات في اليوم ، و 5 أيام في الأسبوع ، فسأحرق 95000 سعرة حرارية إضافية سنويًا على مكتب دائم بدلاً من مكتب الجلوس.

لذلك اتخذنا الخطوة الأولى: تحدثنا إلى مديرنا لمعرفة ما إذا كان بإمكاننا تمويل المكاتب الدائمة لفصول أطفالنا. اعتقدت أننا سنحتاج إلى تقديم عرض تقديمي كبير ، يعادل حجة المحكمة العليا. بصفتي محاميًا ، أعددت نفسي كما يفعل أي محامي جيد. اعتقدت أنها ستنتقل إلى مستوى المنطقة ، حيث يتعين علي مخاطبة المشرف.

لدهشتي ، جلسنا مع مديرة المدرسة ، وتحدثنا عن الحقائق ، وقالت ، "أنا في!" لقد وجدت نموذج مكتب الأطفال الواقف الذي اعتقدت أنه الأفضل ، اشتريت أنا وزوجي 25 منهم ، وقمنا بتثبيتها وكنا يذهب. لقد كان ناجحًا للغاية لدرجة أننا اشترينا مكتبًا لصفين آخرين من الصف الرابع وصف واحد للصف الأول. لدينا 100 طفل بمكاتب قائمة. نحن على ثقة من أننا سنربي ما يكفي مال بحلول شهر يوليو لتجهيز المدرسة بأكملها. هناك جيوب للأطفال بها مكاتب واقفة في جميع أنحاء البلاد ، لكننا واثقون تمامًا من أننا سنكون أول مدرسة ابتدائية قائمة في الولايات المتحدة.

النتائج

في الأسابيع القليلة الأولى ، اشتكى عدد قليل من الأطفال من التعب. دخلنا وتحدثنا معهم. تحدثنا إليهم حول كيفية جلوسهم لمدة 4 أو 5 سنوات ، وستكون هذه فترة انتقالية. أعلم أنه عندما تحولت بنفسي إلى مكتب دائم ، كنت أكثر إرهاقًا في نهاية اليوم. لكن بمرور الوقت ، تضاءل الشعور بالتعب. اعتاد جسدي على الوقوف كما اعتاد الجلوس.

أكثر ما يثلج الصدر هو الاستماع إلى الآباء الذين تواصلوا ليخبرونا أن المكاتب الدائمة ساعدت في الانضباط.

كحل ، طلبنا مقاعد عالية يمكن للأطفال الاتكاء عليها دون الجلوس. في البداية ، تشاجر الأطفال على المقاعد ، وكان علينا أن نشاركهم في البراز لمدة 15 دقيقة لكل منهم. بعد شهرين من التجربة ، لم يعد الأطفال يركضون بحثًا عن المقاعد. قوتهم ولياقتهم تتكيف مع الوقوف.

ومن المثير للاهتمام أن طلاب الصف الأول لم يستخدموا البراز أبدًا. لم يطلبوا منهم حتى. لم يعتادوا أبدًا على الجلوس ، بسبب خبراتهم في مرحلة ما قبل المدرسة ورياض الأطفال ، لذلك أخذوا إلى المكاتب الدائمة بسهولة أكبر.

أفاد المعلمون أن الطلاب أكثر تفاعلاً ويمكنهم التركيز بشكل أكبر ، وهو ما يعتبر تأييدًا قويًا ، على الرغم من القصصية. التأثير قوي بشكل خاص للطلاب الذين يعانون من القلق. يمكن للأطفال التململ عند الجلوس على المكتب ، لكن هذا ليس مزعجًا. يمكنك التحرك على مكتب دائم ؛ أنت لست ثابتًا. هناك أيضًا شريط تململ يسمح لهم بإجراء حركات دقيقة ، مما يعني أن الطاقة الزائدة لها مكان تذهب إليه. أكثر ما يثلج الصدر هو الاستماع إلى الآباء الذين تواصلوا ليخبرونا أن المكاتب الدائمة ساعدت في الانضباط.

نظريتنا؟ هذه الحركات الدقيقة مهمة. يساعدون في التركيز. أنها تسمح للأطفال بالتحرك بطريقة غير معطلة. وهذا ما تفعله مكاتب الوقوف: فهي تخلق بيئة غنية بالحركة. يمكن للأطفال أن يكونوا في حالة حركة مستمرة في مكتب الوقوف بطريقة لا يستطيعون القيام بها أثناء الجلوس.

إعادة الحركة

لدينا دافع جيني للتحرك. إنه قوي ، لكننا نعيش في ثقافة تمنع حركتنا غالبًا. نموذجنا التعليمي ونموذجنا الثقافي الحالي وتصميم فصولنا الدراسية الحديثة جنبًا إلى جنب مع الشاشات والتلفزيون والتنقل وما إلى ذلك. - كل هذا يتآمر لجعل الحركة شيئًا يتعين علينا القيام به عمدًا بدلاً من شيء يحدث بشكل طبيعي.

وهذا ما تفعله مكاتب الوقوف: فهي تخلق بيئة غنية بالحركة.

قلة من الناس قالوا لنا ، "لقد نشأت في السبعينيات. لم يكن لدينا مكاتب واقفة ، وسارت الأمور على ما يرام ". إليك الفرق: في السبعينيات والثمانينيات ، كانت المرة الوحيدة التي جلسنا فيها ونحن أطفال في المدرسة. مشينا إلى المدرسة ثم لعبنا بالخارج حتى حلول الظلام. لقد كانت حقبة زمنية مختلفة. على سبيل المثال ، ذكرت مؤسسة Kaiser Family Foundation أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 18 عامًا يقضون أكثر من سبع ساعات أمام الشاشة. سبع ساعات! وذلك بغض النظر عن الحالة الاجتماعية والاقتصادية. وقت الشاشة ، بالإضافة إلى وقت المدرسة ، بالإضافة إلى الذهاب بالسيارة إلى المدرسة ، ثم العودة إلى المنزل وأداء الواجبات المنزلية - يقضي الأطفال الغالبية العظمى من الوقت جالسين.

وبقدر ما تبدو التجربة متطرفة كما يبدو على السطح ، فقد حصلنا على دعم هائل من المجتمع. الناس داعمون ومشجعون على نطاق واسع ، وقد صعد الآباء لمساعدتنا والعملية. المعلمون متحمسون بشأن المكاتب الدائمة ، ليس فقط في المناطق الحضرية الكبيرة ولكن في جميع المجالات.

مهمتنا طموحة للغاية: نريد مكاتب ثابتة في كل مدرسة عامة في أمريكا.

لقد ثبت أن الحصول على ممولين لدعمنا أمر صعب. لقد حصلنا عليها: في عالم تواجه فيه أنظمة المدارس العامة تحديات لا حصر لها في الموارد والتمويل ، يمكن أن يبدو هذا الشيء المكتبي الدائم بالكامل وكأنه تافهة لا داعي لها. أرى أنا وكيلي أن هذا يمثل أزمة صحية عامة ، ونجعل مهمتنا تثقيف الجمهور وتعليم الممولين. نتحدث عن سبب قتلنا للجلوس ولماذا يكون الوقوف أفضل لطلابنا وتعليمهم وصحتهم في المستقبل.

مهمتنا طموحة للغاية: نريد مكاتب ثابتة في كل مدرسة عامة في أمريكا. قد يأتي وقت تساعد فيه الحكومة الفيدرالية ، ولكن هدفنا في الوقت الحالي هو توفير أكبر عدد ممكن من هذه المكاتب باستخدام مؤسستنا غير الربحية ، ستاند أب كيدز.

جولييت ستاريت محامية ورائدة أعمال وأم لطفلين وزوجة لكيلي ستاريت. وهي الرئيس التنفيذي لشركة Mobility Wod و San Francisco Crossfit.