لقد حصلنا عليها. يتخطى الكثير من الرجال الخط الفاصل بين الحياة العملية والمسؤوليات المنزلية. وفي هذا العصر الهواتف الذكية, وسائل التواصل الاجتماعي ، ودفع الإشعارات ، يصبح هذا الخط ضبابيًا وضبابيًا كل ثانية. كما أنه يجعل من السهل المساحة عندما تصل إلى المنزل ويجب أن تستمتع بوقتك مع عائلتك. لا يعني ذلك أنك لا تريد أن تعيش في الوقت الحالي ، إنه فقط أنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في العمل أو الفواتير أو عندما يمكنك الذهاب للخارج على الأريكة ومشاهدة تلك الحلقة من Westworld منذ ثلاثة أسابيع.
إذن كيف يمكنك محاربة تلك الحوافز وتكون أكثر حضوراً مع عائلتك؟ للحصول على بعض النصائح ، لجأنا إلى الدكتور تيموثي ديوكس. مؤلف دليل الوالدين الحالي ، دليل اليقظة الذهنية للآباء والأمهات ، يقضي Dukes أيامه في تدريب الجميع من قادة العالم إلى مديري الأعمال على كيفية أن يكونوا أكثر حضوراً في حياتهم اليومية. هنا ، يقدم لك خمس طرق بسيطة لتكون أكثر حضوراً مع عائلتك
اختر ما تحضره للمنزل
عندما تمشي في الباب ليلاً ، خذ دقيقة لتذكير نفسك أنك لم تعد في العمل. تخلَّ عن مشتتات اليوم ، أو على الأقل ، اتخذ قرارًا واعيًا بتأجيلها إلى وقت لاحق.
تقول روز لورانس ، أخصائية نفسية وصاحبة Mind Balance، INC: "إن اختيار الطاقة التي نرغب في جلبها إلى منزلنا هو أمر في غاية الأهمية قبل الدخول فيه". "عندما نفعل ذلك ، يكون لدينا سيطرة أكبر على نوايانا ومزاجنا وسلوكياتنا. إذا كنت تريد أن تكون أكثر حضوراً ، فلن يكون الأمر سهلاً مثل مجرد وضع هاتفك في سلة ؛ إنها تنطوي على اختيار مدروس كل يوم وكل ساعة ".
التزم بوعودك
امنح عائلتك كلمتك بأنك ستكون حاضرًا لفترة معينة من الوقت والتزم بها. هذا يعني عدم وجود هاتف على العشاء ، وعدم وجود بريد إلكتروني أثناء مباراة كرة القدم ، وعدم تلقي المكالمات أثناء الحفل. بعد إبرام الاتفاقية ، اتبع ذلك. يقول ديوكس: "أنا متفرغ لفترة ما بعد الظهر ، يعني أنني هنا". "عقد اتفاقيات مع نفسك والاحتفاظ بها."
تخيل الأب الذي تريده
خذ بعض الوقت لتتخيل نوع الأب الذي ترى نفسك عليه. دع هذه الصورة تتشكل في ذهنك إلى الحد الذي يمكنك من خلاله رؤية شكل هذا الأب ويتصرف مثله. لكن تأكد من مراعاة أسلوب حياتك. إذا قمت بإنشاء صورة أكبر من الواقع لأب مميز من المستحيل أن ترقى إليه ، فأنت تهيئ نفسك للتحقق. يقول لورانس: "إن خلق توقعات غير واقعية سيضمن لك الخروج من الحاضر ، لأنك ستفعل ذلك تريد الاستسلام عندما لا تلبي هذه التوقعات ، مما يجعلك تشتت انتباهك بسهولة عن طريق الهاتف ، والتلفزيون ، وما إلى ذلك وما إلى ذلك ".
تقبل أنك قد تفشل في بعض الأحيان
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، سيظهر شيء ما. ستندلع أزمة في العمل ، وسيأتي نص لا يمكنك تجاهله. يحدث ذلك. المفتاح هو أنه ، عندما يحدث ذلك ، لا بأس من التحقق ما دمت تعود. يقول ديوكس: "عندما تفشل ، ليست مشكلة" ، فقط ابدأ من جديد ومضاعفة تصميمك على ذلك كن في الوقت المحدد ، ركز على حدث طفلك ، استمع إلى مائدة العشاء ، وقم بتلبية توقعات عائلتك ".
احجز بعض وقت اللعب
واحدة من أبسط الطرق لنسيان الضغوط التي تثقل كاهلك هي مجرد الاستمتاع ببعض المرح مع أطفالك. العب مع شخصيات العمل الخاصة بهم. تحديهم هي لعبة الكترونية. فقط استمتع معهم. "على سبيل المثال ، استلقي على الأرض معهم للعب بألعابهم والدخول في شخصية كما يفعلون أو تحصل عليها في شخصيات اللعبة واسألهم عن سبب إعجابهم باللعبة واطلب منهم شرح هذا العالم لك " لورانس. بمجرد أن تكون في هذا العالم معهم ، ستصبح أكثر تفاعلًا وأقل تشتتًا.
