من المهم التأكد من أن شريكك ليس متوترًا جدًا أثناء الحمل ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تتجول مثل نوع من شخصية جيسون ستاثام التي تتطلب القلق من أجل حرفيا لا تنفجر. بادئ ذي بدء ، لا يمكنك أن تفعل ما تريد الاعمال المثيرة. الثاني من كل، كرنك: قبل الولادة سيكون فيلمًا سيئًا (ربما). ثالثًا ، قد تؤثر مستويات التوتر لديك أثناء الحمل على طفلك بعد ولادته.
وميض / aaayyymm eeelectriik
هذه النقطة الأخيرة هي في الواقع فكرة جديدة جدًا. باحثون نرويجيون وراء دراسة 2013 نظرت في حالة الصحة العقلية المبلغ عنها ذاتيًا للآباء الحوامل (ولكن فقط حول علامة الحمل البالغة 4 أشهر ، عندما يبدأ القرف في الظهور بشكل حقيقي). وجدوا أن الآباء الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التوتر والقلق كانوا أكثر عرضة بنسبة 11 في المائة لإنجاب أطفال يعانون من مشاكل عاطفية وسلوكية تتجلى في سن 3 سنوات.
بصراحة ، لم يكن لدى الباحثين سوى تخمينات حول سبب حدوث هذا الارتباط ، ولكن كانت هناك آليتان محتملتان للتوتر للانتقال من الأب إلى الطفل. كان أحد الأفكار هو أن ضغوط الأب يمكن أن تؤثر بسهولة على مستوى إجهاد الأم ، مما يؤثر على العملية الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين. كان الاحتمال الآخر هو أن الآباء المتأثرين بالضغوط النفسية قبل ولادة الطفل من المرجح أن يستمروا في المعاناة من الضيق العاطفي في فترة ما بعد الولادة. من الواضح أن هذا يمثل مشكلة لتنمية الطفولة المبكرة.
فليكر / اشلي ويب
تشير دراسات أخرى إلى أن الآباء المستقبليين المتوترين ليسوا نادرًا بشكل خاص. في الواقع ، قد يُظهر الآباء معدلات أعلى من الضائقة النفسية السابقة للولادة المبلغ عنها ذاتيًا. في الوقت نفسه ، من الواضح جدًا أن الآباء نادرًا ما يُسألون عن إجهادهم أثناء الحمل. النتيجة؟ اعتني بنفسك يا رجل!
فيما يلي بعض الطرق للتخلص من التوتر أثناء الحمل:
خذ صف الأب:
هذه هي شيء تماما! ويمكنهم المساعدة بعدة طرق ، بما في ذلك العثور على آباء آخرين للتعاطف معهم والشعور فقط أكثر دراية بأشياء مثل حماية الحياة التي ستعتمد عليك تمامًا من أجلها كل شىء.
اقرأ بعض كتب الأب الجيدة حقًا:
هناك موقع أب معين قمت بحفره تمامًا قد يكون لديك بعض الاقتراحات المذهلة. ستمنحك هذه الكتب بعض الوقت والهدوء مع أفكارك (كما تعلم ، ليس أمام تكملة Cranked) وستعلمك شيئًا ما يجعلك أكثر ثقة.
انضم إليها في التنفس الثقيل:
يمارس! بماذا كنت تفكر؟ القليل من النشاط ، مثل الانضمام إليها في بعض تمارين اليوجا قبل الولادة أو المشي في الهواء الطلق البارد ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإندورفين وتقليل مستويات التوتر لكليكما.
تكلم فقط:
عنجد. قد يكون أفضل خيار لك هو العثور على شخص تثق به. شخص قوي ورزين ومفيد ، مثل جيسون ستاثام ، أو ربما فقط محترف حقيقي. إن التحدث عن الأمور التي تضغط عليك أمر جيد بالنسبة لك. وسيكون مفيدًا لطفلك.
هل تريد النصائح والحيل والنصائح التي ستستخدمها بالفعل؟ انقر هنا للتسجيل في بريدنا الإلكتروني.
