كل شخص يدرك نفسه في مرحلة ما وهو يتذكر عندما كان لديه أصدقاء ، وقت فراغ، وهوايات ممتعة. يستمر حتى يصفعك طفلك الدارج رأسًا على عقب ويثرثر بشيء مثل "توقف عن ذلك ، أنا أملكك".
لو كانت هناك طريقة لاقتطاع البعض الوقت وحده لنفسك وقت لتحافظ على فرديتك وتكون زوجًا وأبًا أفضل وليس كيسًا حزينًا يعتمد على الآخرين. (مرحبًا ، لم يخبرك أحد بالتوقف عن طي الجوارب!)
معالج الأزواج الشهير ونجم TED Rockstar استير بيريل لديه طريقة ، ويتضمن رسم حدود حول وقتك ، والقيام بالأنشطة التي هي في أفضل حالاتك الاهتمام (وليس بالضرورة أطفالك) ، وعدم الشعور بالذنب بشأن الرغبة في الخروج من الباب صراخ. لأنه على الرغم من أنك قد تشعر بأنك والد جيد يعني أن تنحي حياتك جانبًا لأن الأطفال بحاجة إليك ، فإن الحقيقة هي أنه من الأفضل للجميع عندما تفعل ذلك أحيانًا.
هل أنت الوالد في الصف الأول؟
الأبوة الجيدة هي مثل الرقص السيئ - إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح ، فإنك وشريكك تقومان بتبديل العملاء المحتملين باستمرار. يقول Perel أن معظم الأزواج يمرون بأوقات يكون فيها شخص واحد هو راقصة الباليه تغيير الحفاضات (بالمناسبة ، تبدو رائعًا في توتو) ، في حين أن الوالد الآخر هو الدافع وراء العمل راقصة احتياطية.
يقول بيريل: "في كل زوجين سيكون هناك والد في الصف الأمامي". "إنه الوالد الذي لديه ، منذ البداية ، وقت أسهل في التخلي عن إحساسه بالوقت لملء وقت الطفل. يصبح أحد الوالدين هو الشخص الذي يحافظ على الأسرة ".
إذا لم تكن ذلك الشخص ، فعليك أن تكون الشخص الآخر: الشخص الذي لديه مشروب صلب ، وفرك الظهر ، والمجاملات ، ودفعه للخروج من منطقة الراحة المسؤولة. ماذا عنك لا تفعل يجب أن يكون هناك حق معهم ، مع إدارة دقيقة للإدارة الجزئية.
يقول بيريل: "إذا كنت قادرًا على تقدير كونك مكملًا ، فستحصل على نظام يمكنه حقًا الاستمرار في تلك السنوات الخمس الأولى". "هذه هي السنوات التي تشهد أعلى معدل للطلاق ، وإذا مررت بها ، فمن المحتمل أن تستمر في ذلك بالفعل."
ادفع نفسك للخارج
تحتاج أحيانًا إلى إخراج شريكك من المنزل لمصلحته الخاصة. "هناك طاقة معينة سترى عائلتي أنني سأدخلها. قال ، "أنا على وشك الانفجار" ، وكانوا يقولون فقط ، "أنت بحاجة للذهاب إلى اليوغا - اذهب للركض ، اذهب للسباحة."
مرزيتا
قالت بيريل إنها عندما عادت من نسختها من ماراثون يوجا السباحة ، شعرت وكأنها شخص مختلف ومستعدة لإعادة إشراك عائلتها. "لقد كنت ممتنًا لهم كثيرًا بشأن ذلك. في ذلك الوقت كنت أحاربها ، لكن بعد ذلك تعلموا أن يقاتلوني أكثر ".
لا تضيعوا وقتكم
يدمر الأطفال كل شيء ، بما في ذلك كيفية تحديد أولويات حياتك. في البداية ، هم بشر لا حول لهم ولا قوة ويحتاجون منك أن تفعل كل شيء ملعون كل ساعة ، كل يوم ملعون. لكن مع تقدمهم في السن ، سيكونون على ما يرام إذا تخطيت تمرين كرة القدم أو صديقهم المقرب تشاك إي. روعة الجبن.
"يتم تحديد كل شيء من خلال احتياجات الطفل" ، كما تقول بيريل ، التي أدركت بسرعة أنها لم تكن من النوع الذي يشارك في دورة نهاية الأسبوع في مباريات كرة القدم وحفلات البيتزا. "هناك حكم على الأشخاص الذين لا يسيرون في الرتب. لا أقضي أيام السبت في هذه الألعاب المملة ، فأنا أبتهج لأول مرة [أطفالي] يلمسون الكرة في 47 دقيقة. لن أذهب إلى حفلة عيد ميلاد لطفل يبلغ من العمر عام واحد في إحدى صالات الألعاب الرياضية التي تصرخ مع أشخاص ليس لدي أي صلة بهم. كان الضغط كبيرًا في ذلك الوقت ، وأعتقد أن الضغط أكبر بعشر مرات الآن ". سوف يتغلب أفضل صديق لطفلك على غيابك.
مرحبًا ، أيها الآباء ، اتركوا هؤلاء الأطفال وحدهم
هل تريد الانطلاق وتملك شيئًا ما (أو شيء ما مع زوجتك) ، لكن أطفالك لم يتقنوا فن الاعتماد على الذات؟ بدلاً من صرف النقود عن المربيات الليلية ، لماذا لا تقوم فقط بتجنيد بعض أصدقاء الوالدين المتشابهين في التفكير؟ يقول بيريل: "بالنسبة لمعظم الناس في هذا البلد ، فإن إنجاب طفل يعني عزلة متجددة". "إنه عكس ما ينبغي أن يكون. لديك عائلة من الاختيار - مجموعة من الأشخاص حتى لا تشعر أن الأمر كله يخصك ".
بيتر ميرهولز
بالنسبة لبيريل ، كانت "العائلة المختارة" عبارة عن مجموعة من أصدقائها الذين يتناوبون على دعوة الأطفال لقضاء ليلة سعيدة. إذا لم يكن لديك آباء يعيشون بالقرب منك (أو فقط يتمنون لو لم يكونوا يعيشون بالقرب منك) وأنت تكره بعد أن تخدعك عصابة مجالسة الأطفال المحلية ، تحقق مما إذا كان أصدقاؤك من الوالدين سيذهبون إلى هذا النوع ترتيب.
"لقد هدأني أن أعرف أن الآخرين يمكنهم الاعتناء بهم وأنهم بخير. في 2 أو 7 أو 10... في اللحظة التي رأيت فيها طفلي بين ذراعي شخص آخر ، فكرت ، "حسنًا ، إذا حدث لي شيء ما ، فيمكنهم العيش." هذا مجرد شيء شخصي ، كما تقول.
ثق بأن كل شيء سيكون على ما يرام
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع مغادرة المنزل لأن زوجتك ستبدأ في تغذية عبوات غسالة الصحون الخاصة بالأطفال واستخدام فرن الميكروويف كمجفف للأيدي ، فربما يجب عليك البقاء في المنزل. لكن هذا لن يحدث.
"هل يمكنك قبول أنك مهم ولكنك لست ضروريًا؟" يسأل بيرل. "لا يتمحور الأمر كله حولك ولن يتم إضعاف هويتك لأنك في الواقع لم تكن ضروريًا جدًا ، وهذا لقد نجحوا بشكل جيد حتى لو فعلوا ذلك بشكل مختلف عنك ". إذا كان الجواب نعم ، فما الذي تفعله لا يزال معلقًا حول؟ اخرج من هناك وكن على طبيعتك لمدة دقيقة.
