وفقًا لإحدى الدراسات ، إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر ، فإن أخذ قيلولة سريعة في فترة ما بعد الظهر قد يكون له في الواقع مجموعة من الفوائد عندما يتعلق الأمر بخفة الحركة العقلية بشكل عام. مسح جديد من الطب النفسي العام يقترح أن قيلولة بعد الظهر يمكن أن "ترتبط بوعي أفضل بالموقع ، وطلاقة لفظية ، وذاكرة عاملة" مقارنة بأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين لا يشاركون غالبًا في موجز غفوة.
في حين أن الأخبار رائعة بالنسبة لآبائنا ، إلا أنها أقل تأثيرًا علينا ، مدمني العمل من الجيل X-er الذين يريدون فقط الاستلقاء بعد غداء ثقيل بشكل خاص. في الواقع ، سنمنح أي شيء لإتاحة الفرصة لنا لتبرير ما بعد الغداء قيلولة، أبعد وجبة غداء ثقيلة وليلة من عدم الحصول على ما يكفي نايم، غالبًا ما تكون فترة وجيزة من اللحاق بركب ZZZ المراوغة هي المرهم الذي يحتاجه الكثير من الناس لإعادة تنشيطهم لبقية اليوم. لكن ، هل تعلم أن القيلولة يمكن أن تكون ممارسة صحية للدخول فيها ، خاصة مع تقدمك في السن؟
فحصت الدراسة القائمة على الملاحظة أنماط النوم بين 2214 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ويعيشون في بكين وشيان وشنغهاي. من بين هؤلاء المشاركين ، أخذ 1534 قيلولة منتظمة ، بينما لم يفعل 680 قيلولة ، وشارك الجميع في تقييمات استبيان الصحة والإدراك ، بما في ذلك اختبارات الخرف. كان متوسط نوم المشاركين 6.5 ساعة كل ليلة ، وتم تحديد قيلولاتهم على أنها تتراوح من 5 دقائق إلى ساعتين متتاليتين
ووجدت الدراسة أن أولئك الذين أخذوا قيلولة كان أداؤهم أفضل بشكل ملحوظ في الاختبارات المعرفية. افترض الباحثون أن أحد أسباب أداء القيلولة أفضل من غير القيللين هو أن النوم يلعب دورًا رئيسيًا. في الحفاظ على استجابة الجسم المناعية تحت السيطرة ، وبالتالي ، فإن أخذ قيلولة يمكن أن يساعد في مكافحة منتصف النهار إشعال. أيضًا ، يشير إلى أن أولئك الذين يجدون أنفسهم دائمًا يريدون قيلولة في فترة ما بعد الظهر قد يعانون بالفعل من مستويات أعلى من الالتهاب.
لكن هذه النتائج ليست بالضرورة قاطعة. قبل الذهاب وتحديد موعد قيلولة لمدة 30 دقيقة في كل استراحة غداء ، من المهم ملاحظة أن هناك بعض القيود على الدراسة. أولاً ، بدا أن المشاركين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، بمتوسط 6.5 ساعة فقط نايم. قالت سوتابا موخيرجي ، طبيبة النوم والجهاز التنفسي والرئيس المنتخب لجمعية النوم الأسترالية ، "يحتاج معظم البالغين ما بين سبعة وتسع ساعات من النوم ليشعروا بالراحة "، مضيفًا ،" لذا في رأيي ، من المنطقي أن يكون أداء الأشخاص الذين يأخذون قيلولة بعد الظهر أفضل في بعض هم الاختبارات المعرفية، لأن هؤلاء السكان مقيدون بالنوم " سيدني مورنينغ هيرالد. اقترحت شارون نايسميث ، أخصائية علم النفس العصبي بجامعة سيدني ، أن اعتماد الدراسة على الاستبيانات مقابل استخدام أجهزة مراقبة النوم قد يكون مقيدًا أيضًا.
ويختتم نايسميث بالقول: "لكن بعد أن قلت ذلك ، إنه موضوع مثير جدًا للاهتمام ، لذلك من الجيد إجراء المزيد من البحث بطريقة أو بأخرى في مجموعات كبيرة من الأشخاص الذين يأخذون قيلولة ". في حين أن الدراسة لا تشير بشكل قاطع إلى أن كل شخص فوق سن الستين يحتاج إلى قيلولة ، فقد يكون كذلك تشير ضمنيًا إلى أنه قد يكون مفيدًا في مكافحة التدهور المعرفي مع تقدمك في العمر ، خاصة إذا وجدت أنك لا تنام بما يكفي في ليل.
