تقول الدراسة إن التمرين في عطلات نهاية الأسبوع يزيد من طول العمر

الكلية الأمريكية للطب الرياضي توصي يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع. ومع ذلك ، توصي مدرسة الأبوة والأمومة هارد نوكس بأن يهتموا بأعمالهم اللعينة. السماح للباحثين في جامعة لوبورو بالتوسط مع أحدث دراسة التي وجدت أن التمرين في عطلة نهاية الأسبوع أفضل بكثير من لا شيء.

أبي يركض مع عربة

فليكر / إكس بي جي إم 11

ال دراسةنشرت في المجلة جاما للطب الباطني، تابع 63000 شخص من 40 عامًا فما فوق في إنجلترا واسكتلندا لمدة 9 سنوات. أفاد ما يقرب من 40.000 شخص أنهم لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق وقال 14.200 إنهم يمارسون الرياضة ، لكنهم لم يفوا بإرشادات النشاط البدني (لأنك لا تستطيع مطاردة طفلك الدارج 150 ساعة في الأسبوع). تم تأهيل حوالي 2300 شخص ليكونوا "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" ، أو الأشخاص الذين حصلوا على قدر كافٍ من التمارين في يومين. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك 7000 آخرين سحقوها في 3 أيام - محاربي عطلة نهاية الأسبوع ، إذا صح التعبير.

خلال فترة الدراسة ، توفي 8800 مشارك (من أمراض القلب والسرطان وعوامل أخرى... لم يتم دراستها) وتم استخدام ذلك لقياس فعالية التمارين المعتدلة. مقارنةً بأغلبية الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة ، كان المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع أقل احتمالًا بنسبة 40 بالمائة يموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، 2 في المئة أقل عرضة للوفاة من السرطان ، و 30 في المئة أقل عرضة للوفاة شاملة. إنها دراسة واحدة ، لكنها جيدة كأي سبب لتخصيص المزيد من الوقت لصحتك ونفسك. حسنًا ، انتهى موسم كرة القدم.

[H / T] Mashable

مراجعة الاشتراك في القهوة التجارية غير المفلترةمنوعات

كوالد لثلاثة أطفال صغار ، يبدأ كل يوم بالسؤال العاجل: القهوة ، متى؟ في الأيام الجيدة ، آخذ أول رشفة قبل أن تبدأ الفوضى. ولكن في كثير من الأحيان ، إنها تكلفة محمومة - ما مقدار عملية صنع القهوة التي ...

اقرأ أكثر

أفضل تمرين لوزن الجسم لفقدان الوزنمنوعات

لماذا يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن القلب? على أحد المستويات ، من المنطقي أن يؤدي النفخ والتعرق إلى حرق السعرات الحرارية. إنه يمنحك القليل من الاندفاع أيضًا ، مما يجعلك تفكر ، مهلا ، هذه هي الأ...

اقرأ أكثر

إليك الطريقة الصحيحة لارتداء الكولونيامنوعات

بالنسبة لأولئك الذين يريدون شم رائحة طيبة طوال الوقت ، فإن الكولونيا ضرورية. إنها أفضل طريقة لإنشاء رائحة مميزة تكمل أسلوبك وإطلالتك العامة. بينما أصبح وضع العطور أكثر شيوعًا ، لا يزال العديد من ال...

اقرأ أكثر