تم إنتاج هذه المقالة بالشراكة مع d.velop ™.
من بين 13 نوعًا من الفيتامينات والمعادن التي يعتبرها المعهد الوطني للصحة ضرورية ، فيتامين (د) هو الوحيد الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي عندما تقف في الشمس. وهذا ليس حيث ينتهي تفرده. فيتامين (د) هو عنصر أساسي في نظام المناعة الصحي ولبنة بناء مهمة للعضلات والعظام ، ولكنه عنصر أساسي أكثر من مليار اشخاص—هذا مليار مع "ب" —لا تكتفي من.
إذا لم يكن ذلك كافيًا لإقناعك بتناول مكملات فيتامين (د) بشكل منتظم ، فربما الأسباب الـ 18 أدناه ، مزيج من الأسباب قد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د وماذا يمكن أن يفعله فيتامين د المناسب لصحتك - وصحتك - على المدى الطويل.
1. قد يكون من الصعب قضاء وقت كافٍ في الخارج.
يجب أن يأتي 90٪ من فيتامين (د) للبشر من ضوء الشمس ، ولكن هناك العديد من جوانب الحياة ، من الطقس الممطر إلى العمل المكتبي إلى خدمات توصيل البقالة ، والتي تمنع الناس من التعرض لأشعة الشمس. من الواضح أن هذه العوامل تعتمد على المكان الذي تعيش فيه ، ولكن لا يقتصر الأمر على العاملين في مجال التكنولوجيا في سياتل ، على سبيل المثال ، الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د.
2. يمكن أن تمنع الحماية من الشمس إنتاج فيتامين د.
عندما تضرب أشعة الشمس الجلد ، فإنها توفر الطاقة التي تحول الكوليسترول في خلايا الجلد إلى فيتامين د. تعني الحاجة إلى الاتصال المباشر أن تدابير الحماية من الشمس التي تتطلبها الحقائق الجلدية - الملابس ، واقي الشمس ، والظل ، وما إلى ذلك - يمكن أن تحد أيضًا من كمية فيتامين د التي يمكن أن توفرها في الخارج.
يحب الأطفال نكهة التوت البري والملمس المطاطي لهذه العلكة. يحب الآباء أن يدعموا نظام المناعة الصحي ومتاحين من خلال اشتراك شهري حتى لا ينفد. *
3. يساعد فيتامين د على زيادة إنتاج الخلايا المناعية للبروتينات المقاومة للميكروبات.
تخدم الببتيدات المضادة للميكروبات ، أو AMPs كما هو معروف ، غرضًا مهمًا في جهاز المناعة ، بما في ذلك الدفاع ضد الفيروسات مثل الإنفلونزا. بحث وقد أظهر أن نقص فيتامين (د) ، والذي يرتفع عندما يقل تعرض الناس لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء ، قد يكون السبب في أن الأنفلونزا هي ظاهرة موسمية. قد يشير ذلك إلى أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) خلال الأشهر الباردة يمكن أن يؤدي إلى إنتاج المزيد من AMP وتقليل انتشار الأنفلونزا.
4. لا يوجد الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي.
يجب أن تأتي نسبة العشرة بالمائة الأخرى من فيتامين (د) من النظام الغذائي. تكمن المشكلة في أنه لا يوجد الكثير من الأطعمة التي تعد مصادر جيدة بشكل طبيعي لفيتامين د. لذا ، ما لم تكن تريد أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الأسماك الدهنية وصفار البيض ، فمن الجيد البحث عن مصادر أخرى.
5. ترتبط مستويات فيتامين د الكافية بعدد أقل من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآلية المحددة ، إلا أن هناك علاقة عكسية واضحة بين مستويات فيتامين (د) والتهابات الجهاز التنفسي العلوي. مراجعة واحدة ل 25 تجربة معشاة ذات شواهد مختلفة (مع أكثر من 11000 من إجمالي المشاركين) وجدت أن مكملات فيتامين (د) تقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة.
6. يرتبط نقص فيتامين د بزيادة التعرض للعدوى.
يمكن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د لانى فشل في الاتصال بين الخلايا ، مثل عدم إعطاء تعليمات لخلايا الدم البيضاء لإنتاج بروتينات معينة تساعد الجسم على مقاومة المرض. يسهل فيتامين د الكافي هذه الاتصالات ، مما يسمح في النهاية لأجهزة المناعة بالعمل بشكل صحيح.
7. بدون كمية كافية من فيتامين د ، يمكن أن تصبح العظام رقيقة وهشة ومشوهة.
الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين ، وهما حالتان مزعجتان للغاية في العظام ، يحدث عندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة جدًا لفترة طويلة جدًا. كما أنه ضروري لنمو عظام قوية عند الأطفال.
8. يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تنشيط جهاز المناعة.
يمكن أن تساعد المستويات الكافية من فيتامين د في ضمان أن جهاز المناعة لدينا لديه ما يحتاجه لحماية الجسم من "الغزاة" مثل البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى. قد لا توفر المستويات دون المثلى من فيتامين (د) إشارة كافية لتشغيل حماية الجهاز المناعي للعمل بفعالية والدفاع ضد هؤلاء الغزاة.
9. يمكن أن يساعد فيتامين د في الحفاظ على ضغط دم صحي.
فيتامين د يساعد على التنظيم نظام الرينين - أنجيوتنسين - الألدوستيرون ، وهو منظم مهم لحجم الدم وتوازن الكهارل ، وكلاهما يساهم في ضغط الدم.
10. يدعم فيتامين د كلا من المناعة الفطرية ...
كما يوحي اسمها ، فإن المناعة الفطرية موجودة منذ الولادة لحمايتنا. يُعرف أيضًا باسم "غير محدد" لأنه خط الدفاع الأول ضد كل الأشياء التي تهدد صحتنا الجسدية.
11.... والمناعة التكيفية.
الجانب الآخر من الجهاز المناعي هو المناعة التكيفية أو "النوعية" ، وهي خط الدفاع الثاني ضد مسببات الأمراض التي نطورها بمرور الوقت مع اتباع نظام غذائي متوازن وأنماط حياة صحية.
مكملات فيتامين د من d.velop ™ هي الوحيدة المصنوعة من الكالسيفيديول ، وهو شكل من أشكال فيتامين د يتم امتصاصه مباشرة في مجرى الدم. * † d.velop ™ يحتوي جهاز Immunity Plus على هذا الشكل الأكثر فعالية من فيتامين (د) جنبًا إلى جنب مع الزنك وفيتامين C ، مما يشكل ثلاثيًا من المكونات التي تدعم المناعة الصحة.*†
12. قد يكون لفيتامين د بعض الارتباط بالمزاج.
أ الدراسة النرويجية وجد من الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن تناول مكملات فيتامين (د) يبدو أنه يخفف من أعراض الاكتئاب ، مما يشير إلى وجود علاقة سببية محتملة. بشكل عام ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمواصلة استكشاف الصلة بين فيتامين د والمزاج.
13. قد يساهم فيتامين د في العوامل التي تؤثر على الوزن.
يواصل الباحثون التحقيق في الروابط المحتملة بين فيتامين (د) وإدارة الوزن بالإضافة إلى كيفية تأثيره على العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الوزن مثل مود وفقراء ينكمص. الباحثون لديهم اقترحت أن الأشخاص الذين تعتبر أوزانهم "بدينة" أو "بدينين" قد تم اختبار مستويات فيتامين د لديهم.
14. من المرجح أن تلد النساء الحوامل اللواتي يتمتعن بمستويات كافية من فيتامين (د) أطفالًا أصحاء.
النتائج الصحية السلبية للأطفال بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، وتسمم الحمل ، ونقص كالسيوم الدم عند الأطفال حديثي الولادة ، وهشاشة العظام. مرتبط إلى مستويات منخفضة من فيتامين د في كل من الرحم وأثناء الرضاعة.
15. ربما تعتمد صحة الفم الجيدة على فيتامين د.
نقص فيتامين د مرتبطة مع مجموعة من اضطرابات صحة الفم. في الأطفال ، يمكن أن تحفز تمعدن الأسنان يؤدي إلى عيوب في المينا تزيد من فرص تسوس الأسنان وانهيارها. في البالغين ، ترتبط مستويات فيتامين (د) المنخفضة بمشاكل اللثة مثل التهاب اللثة.
16. من المحتمل أن تقلل مكملات فيتامين (د) من السقوط.
ال دليل يشير إلى أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. قد يكون نقص فيتامين (د) مرتبطًا بتطور ساركوبينيا ، وهو فقدان العضلات بسبب الشيخوخة. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي تناولن فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم لديهن فرص أقل بشكل كبير في السقوط ، والذي يحدث غالبًا بسبب ضعف العضلات.
17. مع تقدمك في العمر ، تقل قدرة بشرتك على إنتاج فيتامين د.
شيخوخة يقلل إنتاج فيتامين (د) في الجلد ، مما يعني أن تناول مكملات فيتامين (د) يصبح أكثر أهمية مع مرور السنين.
18. يمكن لبعض الأدوية الضرورية أن تؤثر سلبًا على مستويات فيتامين د.
المسهلات والمنشطات وأدوية خفض الكوليسترول وأدوية الصرع من بين الأدوية يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د. نظرًا لأنه من الواضح أن عدم تناولها ليس خيارًا ، فمن المهم الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د) مع المكملات الغذائية مع تناول أي شيء يمكن أن يقلل من مستويات فيتامين (د). من المهم دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناول مكمل غذائي للتأكد من مراعاة جميع الأدوية والمخاوف الصحية.
* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.
†الدراسات السريرية أظهر أن ™ Ampli-D يمكن أن يحقق حالة فيتامين D المثلى (30 نانوغرام / مل) في المتوسط 3 مرات أسرع ، وأكثر فعالية بثلاث مرات ، مقارنة بنفس كمية ميكروغرام من فيتامين D3 التقليدي. المصدر: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. كثافة العمليات 29, 1697-1711.
