نعلم جميعًا ذلك الشخص الذي يميل إلى عقلية الضحية. إذا سار أي شيء بشكل جانبي في عالمهم ، فإنهم يتحولون غريزيًا إلى الويل لي ، أو توجيه أصابع الاتهام ، أو أي سلوك يساعدهم في الحصول على الشفقة. تتميز عقلية الضحية بإحساس عام بأن التعاسة يشعر المرء أو الظروف التي يعاني منها هي بالكامل خطأ الآخرين. من يلعب دور الضحية يتجاهل اللوم والمسؤولية. إنها مشكلة خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى خطورة مشاكل في الزواج.
عقلية الضحية معقدة وغالبًا ما تكون آلية تأقلم تتشكل في مرحلة الطفولة. ولكن إذا كنت على علاقة بشخص يرى نفسه دائمًا على أنه الضحية في روايته الشخصية ، فقد تكون دوامة مستمرة من الفوضى والاضطراب العاطفي. قد تجد نفسك تُلام باستمرار بسبب مشاكلهم ، أو تستمع دائمًا إليهم وهم يتحدثون حول كيف أن لا شيء يسير بشكل صحيح في حياتهم وأنهم غير قادرين على تغيير ظروف..
غالبًا ما يقدم أولئك الذين يمتلكون عقلية الضحية الأعذار لأفعالهم ، ويصرون على أنها كذلك دائمًا خطأ شخص آخر ، أو استخدم العدوان السلبي كوسيلة لإرهاق الآخرين حتى يحصلوا عليها طريقهم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يجد الشخص المرتبط بشخص عرضة لعقلية الضحية نفسه يفعل ذلك المهام لهم ، والعناية بهم ، وبناءها باستمرار ، وفي كثير من الأحيان ، تجنب الموضوعات التي قد تزعجهم في أي طريق. بينما يمكن أن تكون عقلية الضحية في كثير من الأحيان نتيجة للتعامل مع التدفق شبه المستمر للطاقة السلبية ، والتعامل معها يمكن أن يكون مرهقًا ومحاولة. لكي تبدأ في محاولة التعامل مع شخص ضحية ، يجب أن تكون قادرًا على اكتشاف العلامات.
"تشمل علامات الضحية قدرًا كبيرًا من القلق بصوت عالٍ والشكوى ، ورفض التوجيه أو النصيحة ، والعزف على نفس المشكلات بشكل متكرر دون حلها ، والتفاعل معك بطريقة تمنحك الانطباع أو الأمل في أنهم يرغبون في سماع ما تريد قوله أو تغييره ، " يقول كارين ر. كونيغوهو معالج نفسي ومدون ومؤلف لسبعة كتب. "نصيحة للمعالجين بأن شخصًا ما لديه عقلية الضحية هي أنهم يعملون بجد - أصعب من العميل - من أجل إشراكهم أو تغييرهم ، وأنهم يشعرون بأنهم ضحايا لأن العملاء يتصرفون كما لو كانوا يريدون المساعدة ثم يدفعونها بعيدا."
الدكتور جيف نالين ، بسي. د ، طبيب نفساني سريري مرخص ومؤسس ومدير إكلينيكي لـ مراكز العلاج النموذجي، يضيف أن عقلية الضحية تخلق حلقة مكافأة مفرغة يصعب الهروب منها.
يقول: "يمكن لهذه العقلية أن تخلق أنماطًا وتولد" مكافآت "تجعل من الصعب على أي شخص التحرر". "العقلية غير الصحية تسمح للأفراد بتجنب تحمل المسؤولية ؛ قد يصبحون متلاعبين لأن الآخرين غالبًا ما يشعرون بالأسف تجاههم وبالتالي يولون اهتمامًا إضافيًا بهم.
يقول نالين إنه بمجرد تشكيل هذه الأنماط المجزية ، يصعب تغييرها. أكثر من ذلك ، يمكن أن تصبح عقلية الضحية جذابة لبعض الناس ، لأنها تمنحهم قوة محددة ، والقدرة على تجنب المسؤولية ، للشعور بالاضطهاد ، وعدم الاضطرار إلى التعامل مع المشاعر والمواقف الصعبة ، وقبل كل شيء ، القدرة على التلاعب بالآخرين.
يقول نالين: "باختصار ، تعمل عقلية الضحية على تمكين الشخص من خلال جذب الانتباه والشعور بالتقدير والسيطرة".
من المهم أن نلاحظ ، بحسب نالين ، أن أولئك الذين لديهم عقلية الضحية ليسوا واعين بعقلية تفكيرهم ولم يختاروا بنشاط العيش بهذه الطريقة. يمثل هذا تحديًا صعبًا لشريكهم أو أي شخص يحاول مساعدتهم. لكن من الممكن بالتأكيد اتخاذ خطوات مثمرة. إذن كيف يمكنك إخراج شخص ما من عقلية الضحية؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها.
استمع وتعاطف. لكن لا توافق دائمًا
أولئك الذين يجدون أنفسهم في علاقة مع شخص لديه عقلية الضحية يحتاجون إلى فهم أن الجدال مع الشخص حول ذلك لن يحل المشكلة. في معظم الأوقات ، يريد الشخص ببساطة أن يُسمع صوته ويعرف أن شخصًا آخر يفهم الطريقة التي يشعر بها ويدعمه. إنهم مقتنعون بأنهم على حق. وظيفة الشريك هي الاستماع إلى شكاواهم ولكن تجنب القول بأنهم يتفقون مع ما يشعرون به. يحذر نيلان من أنه "من المهم عدم الاتفاق معهم ، ولكن للتعبير عن التعاطف مع ما يشعرون به". لا يزال بإمكانك أن تكون مفيدًا ومحبًا دون أن تخبرهم بأنهم على حق.
أشر إلى تفكيرهم
من الصعب بالتأكيد جعل الشخص الذي لديه عقلية الضحية على دراية بكيفية تصرفه. وتحتاج إلى اختيار أوقاتك بحكمة. ولكن في حالة ظهور الفرصة نفسها ، فمن المهم الإشارة إليها. هذا الوضوح ، كما يقول نيلان ، غالبًا ما يكون قبعة يحتاجون إليها لكسر حلقة الضحية. يقول نيلان: "إن الاعتراف بأنهم عالقون في مأزق وتشجيعهم على إيجاد بعض الحلول قد يكون كل ما هو مطلوب لمساعدتهم على البحث عن التغيير".
بالطبع ، الوعي ليس سوى جزء من الحل. سوف يتطلب الأمر مثابرة ودفع المقاومة لجعل شخص لديه عقلية الضحية يحاول تغيير طريقة تفكيره. يقول نيلان: "على الرغم من أن ما حدث لنا في ماضينا خارج عن إرادتنا ، إلا أننا نمتلك القدرة على استعادة قوتنا وأن نصبح مسؤولين عن سعادتنا".
ساعدهم على تحمل المسؤولية
المساءلة هي إحدى الاستراتيجيات الرئيسية للتغلب على عقلية الضحية. يجب على الشخص الذي يلعب دور الضحية أن يتحمل مسؤولية أفعاله ودوره في أحداث حياته. يقول نيلان: "عندما يكونون مسؤولين عن مشاعرهم وأفعالهم ورفاهيتهم ، يمكنهم المضي قدمًا نحو أشياء أكبر وأفضل". "وإلا ، فإن النمط السام سيستمر."
تتمثل إحدى الطرق للقيام بذلك في تشجيعهم على الانتباه للأفكار السلبية التي يمكن أن تتسرب إلى أذهانهم. يحتاج الشخص الذي قد يكون ضحية إلى اتخاذ خطوات مستمرة لمواجهة هذه الأفكار ومنع نفسه من الانزلاق إلى الأنماط القديمة. يمكن أن تكون أنشطة اليقظة الذهنية مساعدة حقيقية هنا. "حتى القيام بشيء بسيط مثل تدوين المشاعر سيساعد في التغلب على العقلية السلبية والتغلب على أي تحد في متناول اليد."
ساعدهم على حب أنفسهم
يمكن أن تتجذر عقلية الضحية عندما لا يحب الشخص نفسه ، ومن المهم أن يتعلم أن نكون أكثر لطفًا مع أنفسهم من أجل كسر حلقة الضحية وتعلم كيف تكون لطيفًا مع الآخرين حسنا. هذا هو المكان الذي تلعب فيه الرعاية الذاتية. "تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتنفيذ ممارسات مثل التأمل اليقظ ، اليوميات ، والتأكيدات الإيجابية ستساعدهم على الشفاء وتخليص عقولهم من الأفكار السلبية ، " يقول نيلان.
