تم إنتاج هذه القصة بالشراكة مع مستشفى تكساس سكوتيش رايت للأطفال، شركة رائدة عالميًا في علاج أمراض عظام الأطفال والإصابات الرياضية و الكسور ، وكذلك بعض الاضطرابات العصبية والعصبية ذات الصلة واضطرابات التعلم ، مثل عسر القراءة.
يعرف جيف فيزي تربية الأطفال الذين يحبون الرياضة. كان هو نفسه سباحًا منافسًا سابقًا ، وكان أبناء جيف الثلاثة نجومًا بارزين في نادي السباحة المحلي في دالاس. على الرغم من أن السباحة تعتبر من أقل الرياضات المعرضة للإصابة للأطفال بسبب طبيعتها منخفضة التأثير ، إلا أن أي رياضة يتم الإفراط فيها يمكن أن يكون لها أثر سلبي. لهذا السبب راقب Veazey الإفراط في التدريب وأكد مرارًا على أساسيات السكتة الدماغية لتقليل مخاطر الإصابات على الطريق. لكن هذا لم يمنع ابنه الأوسط ، ليام ، من الإصابة أثناء لعب كرة القدم. يقول فيزي: "لقد كان أيضًا لاعب كرة قدم أراد أن يتفرّع ولعب كرة القدم وكرة القدم بالإضافة إلى السباحة". لذلك شجع ابنه على استكشاف هذه الأنشطة ، ولكن بعد ثلاثة أسابيع فقط من المدرسة الإعدادية لكرة القدم في الموسم ، وجد الطالب في الصف الثامن نفسه متورطًا أثناء إحدى المباريات ، حيث ثني ركبته للخلف وتمزق جزئيًا رباط. مع الوقت والعلاج الطبيعي ، شفى ليام. يقول فيزي إن مشاهدة ابنه وهو يتأقلم مع النكسة "كانت صعبة". "عندما تكون طفلاً ، فإن التغيب عن التدريب أو اللعبة يبدو وكأنه نهاية العالم."
لم يكن فيزي وحيدًا في تجربته. من بين 60 مليون طفل يشاركون في الألعاب الرياضية في الولايات المتحدة كل عام ، سيكون واحد من كل ثلاثة منهم كذلك إصابة خطيرة بما يكفي لتفويت الألعاب أو الممارسات ، وفقًا لمجموعة الأبحاث غير الربحية Safe Kids في جميع أنحاء العالم. علاوة على ذلك ، يمكن منع العديد من الإصابات. تحدثنا إلى أطباء الطب الرياضي للأطفال في مستشفى تكساس سكوتيش رايت للأطفال ، وهو واحد من مرافق مرموقة في العالم لجراحة عظام الأطفال ، لتقديم المشورة للحفاظ على صحة الأطفال مسار.
لا تتخصص في وقت مبكر جدًا
للحفاظ على نشاطهم ، قم بتعريفهم على الرياضات الأخرى. "بحث جديد [في عدد نوفمبر من طب الأطفال] يدعم التنويع الرياضي لدى الرياضيين الأصغر سنًا ، كما يقول شين ميلر ، طبيب الطب الرياضي في المستشفى مركز التميز في الطب الرياضي في بلانو ، تكساس ، والذي سينتقل إلى منشأة جديدة على أحدث طراز في فريسكو ، تكساس هذا تقع. "يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على الانتظار حتى وقت لاحق في مرحلة المراهقة للتركيز على نشاط واحد فقط. يساعد التنويع الأطفال على النمو اجتماعيًا وجسديًا وعاطفيًا ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر تعرضهم للإصابة ". ذلك لأن ممارسة مجموعة من الرياضات تسمح للأطفال بتطوير عضلات مختلفة المجموعات - الكواد والعجول في كرة القدم ، والأذرع في لعبة البيسبول ، والقوة الأساسية في الجمباز - بدلاً من العمل باستمرار على نفس العضلات والمفاصل والأربطة مرارًا وتكرارًا ، مما قد يؤدي إلى الإصابة.
تمرن حسب عمرك
يعد التحسن في الرياضة أمرًا مثيرًا ، وسيرغب الأطفال المتحمسون في العمل بجدية أكبر. ولكن عندما يتعلق الأمر بمنع الإصابة ، فإن القليل هو الأكثر. دراسة في المجلة الأمريكية للطب الرياضي وجدت أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة لساعات أسبوعيًا أكثر من أعمارهم بالسنوات ، أو الذين تبلغ نسبتهم الرياضة المنظمة إلى وقت اللعب الحر أكبر من اثنين إلى واحد ، وهي معرضة لخطر أكبر بشكل ملحوظ إصابة. يتفق الدكتور ميللر على ذلك بالقول: "كقاعدة عامة ، يجب ألا يمارس الطفل ساعات في الأسبوع أكثر من عمره بالسنوات". هذا يعني أنه إذا كان ابنك يبلغ من العمر 8 سنوات ، فيجب أن تقتصر ممارساته وألعابه الرياضية على ما لا يزيد عن 8 ساعات في الأسبوع.
انتبه للألم
ما لا يقل عن نصف الإصابات الرياضية لدى الأطفال هي نتيجة الإفراط في الاستخدام ، وتبدأ معظم إصابات الإفراط في ممارسة الألم بعد جلسة أو لعبة تمرين صعبة. في حين أنها ليست شديدة بما يكفي لمنع الطفل من اللعب ، فإن الألم هو علامة على الالتهاب بسبب التمزق المجهري في العضلات أو الأربطة بعد جلسة تدريب صعبة. الراحة تسمح للدموع بالشفاء. بدون وقت مناسب للشفاء ، سيتحول وجع ما بعد الممارسة إلى شعور بعدم الراحة أثناء اللعبة ، وفي النهاية ألم دائم يمنع الطفل من المشاركة. يُطلق على أكثر الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام شيوعًا عند الأطفال التهاب النبوءة ، أو الالتهاب الذي يحدث عندما يتصل الوتر بصفيحة النمو. تقول جين تشونج ، دكتوراه في الطب ، وهي أيضًا طبيبة الطب الرياضي في مركز التميز في الطب الرياضي بالمستشفى: "لا تزال عظام الطفل تنمو". "إذا كانت الأوتار والعضلات مرهقة أو مشدودة ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد في منطقة النمو ويؤدي إلى التهاب وتهيج ، مما يسبب الألم. وهذا يجعلهم عرضة للإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابات التهاب النخاع التي تشمل مرفق Little League ومرض Osgood-Schlatter في الركبة ".
جدولة أيام الراحة
النوم الجيد ليلاً هو أداة تعافي مهمة مثل الوجبات الصحية والترطيب الكافي. ذات فائدة متساوية: جعل طفلك يأخذ يوم أو يومين إجازة من الرياضة كل أسبوع ، وشهر إلى شهرين إجازة كاملة في وقت ما خلال العام. هذا لا يعني التسكع أمام التلفزيون حتى يحل فصل الربيع مرة أخرى. "لا يزال النشاط جيدًا ، ولكن أخذ قسط من الراحة من الرياضة المفضلة يساعد في منع الإصابة وكذلك الإرهاق" ، كما ينصح الدكتور ميلر.
عند الشك ، اجلسهم
يحدث ما يصل إلى 3.8 مليون ارتجاج مرتبط بالرياضة والترفيه كل عام وفي 90 بالمائة من الحالات لا يخسر الطفل الوعي أثناء الضربة على الرأس ، مما يجعل من الصعب على المدرب أو الوالدين تحديد ما إذا كان الارتجاج قد تعرض له. مكان. يقول الدكتور تشونغ: "قد ترى علامات على أن طفلك يبدو في حالة ذهول أو مذهول ، وقد يشكو من الصداع أو الدوار". لا يزال غير متأكد؟ يقول الدكتور ميللر: "عندما تكون في شك ، اجلسهم بعيدًا". راقب طفلك لمدة يوم أو يومين بحثًا عن أي آثار ضارة ، واستشر طبيب أطفال أو أخصائي إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق. لا تخطئ في التفكير في أنه إذا كان طفلك يرتدي خوذة ، فمن المحتمل أنه بخير. يقول الدكتور ميللر: "يمكن للخوذات أن تمنع كسور الجمجمة وقد تقلل من خطر الإصابة بالارتجاج في التزلج أو التزلج على الجليد ، لكن لا توجد خوذة واقية من الارتجاج".
شجع عمليات الإحماء والتهدئة
طريقة سهلة لتقليل مخاطر إصابة طفلك هي التأكد من أن جسمه مهيأ بشكل صحيح قبل الشروع في التدريبات أو المناورات العدوانية. يقول الدكتور تشونغ: "إن الإحماء الشامل قبل التمرين سيساعد على تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة". بعد التمرين أو اللعب ، قد يرغب طفلك في أداء تمارين التهدئة - وضعيات ثابتة لمدة ثوانٍ لتوسيع نطاق حركة العضلات برفق.
لا تدعهم يلعبون من خلال الألم
في نهاية اليوم ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد يصاب رياضيك الصغير: في الواقع، 2.5 مليون منهم سيصابون بشدة بما يكفي لتتطلب زيارة غرفة الطوارئ. قد يبدو تفويت أسبوع - أو شهر - من الممارسة وكأنها نهاية العالم للأطفال ، ولكن ليس من الحكمة السماح لطفلك باللعب من خلال الألم. يحذر الدكتور ميللر من أن "هذا لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بمزيد من الإصابات ، ولكنه يمكن أن يغير بشكل سلبي موقف طفلك تجاه الرياضة في المستقبل". أثناء شفاء الإصابة ، ركز على ما يمكن لطفلك القيام به: غالبًا ما تكون السباحة وركوب الدراجات على ما يرام عندما لا يكون الجري خيارًا. لا تتطلب كل المواقف راحة كاملة ، وإيجاد طرق لملء وقتها والحفاظ على مستوى معين من اللياقة يمكن أن يساعد في سد الفجوة حتى تعود إلى اللعبة مرة أخرى.
