ها أنت ، شخص بالغ ، زيارة عائلتك ، عندما يقلب شيء ما - ربما عبارة يقولها والدك أو مجاملة مقلوبة قالها صهرك - تحولًا في عقلك. وبغض النظر عن مدى ثقة أحد الوالدين في نفسه ، الموظف، و صديق أنت في العالم بعيدًا عن عائلتك ، تشعر فجأة - بل وتتصرف - كأنك في العاشرة من العمر مرة أخرى.
يحدث ذلك. تتضمن اللقاءات العائلية دائمًا المساعدة الثانية والتخمينات الثانية. عادةً ما تأتي التخمينات الثانية بعد قيام العائلة بإحداث ثغرات في أفكار عملك الجديدة ، أو إظهار وجوه الرفض في الطريقة التي تتعامل بها مع لحظة الأبوة ، أو شيئا ما يقوض من أنت الآن. ومع ذلك ، فإن الأمر الأكثر خطورة من عدم موافقة الأسرة هو الأصوات السلبية التي تتسلل إلى رأسك.
تقول دانييل نوكس ، الأخصائية الاجتماعية السريرية التي تركز على الطب النفسي للأطفال والمراهقين: "في هذه اللحظات ، تبدأ الأصوات في ذهننا في تخمين أفعالنا ، حتى لو كانت لديك خطة مضمونة". "بمجرد أن يتفاعل أبي وأمي بطريقة أقل من الإثارة ، تبدأ في قول أشياء لا تشعر أنها تشبهك حتى. تبدأ في إعادة تخمين نفسك وتسألهم عما يعتقدون أن الخطة يجب أن تكون ".
بعبارة أخرى ، كلما فشلنا في تمييز أنفسنا عن آبائنا وإخوتنا ، وخبراتنا السابقة معهم ، زاد احتمال تصرفنا وفقًا لأنماط السلوك القديمة. هذا التفاعل ، المعروف باسم الانحدار ، معقول وصحي تمامًا إذا تم التحكم فيه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون سامًا.
يعد الانحدار آلية دفاعية واستراتيجية نفسية تُستخدم دون وعي لحماية شخص ما من آثار الأفكار أو المشاعر غير المقبولة. إنها إحدى آليات الدفاع السبع المشتركة لفرويد ، والتي تشمل أيضًا القمع ، والإنكار ، والإسقاط ، والإزاحة ، والانحدار ، والتسامي. في الأساس ، عندما نكون مضطربين أو خائفين ، تميل سلوكياتنا إلى أن تصبح أكثر طفولية أو بدائية ؛ نذهب في موقف دفاعي.
"يحدث الانحدار للأشخاص عندما يشعرون بالتوتر أو القلق مما يؤدي بهم إلى العودة إلى السلوكيات أو العادات القديمة التي تعرضوا لها كطفل لأنه من الأسهل إلى حد ما القيام بذلك بدلاً من مواجهة الضغوط "، كما تقول جيني نويا جيلسون ، وهي طبيبة اجتماعية إكلينيكية مرخصة عامل. "لا عجب أنه بغض النظر عن مدى نجاح الفرد في حياته المهنية أو الشخصية ، يمكن أن يحدث هذا بين أفراد العائلة."
لذا ، كيف يمكنك منع نفسك من الوقوع في مستنقع في مثل هذه المشاعر؟ تشدد Noia-Gilson على أهمية الحديث الحماسي قبل اللقاءات العائلية لتذكير نفسك من أنت وإلى أي مدى وصلت. بالتأكيد ، قد يبدو الأمر سخيفًا. ولكن ، وفقًا لـ Noia-Gilson ، إنها طريقة بسيطة للوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة قبل التعرض للعائلة.
إذا كان الحوار لا يفي بالغرض ، فقد يكون الوقت قد حان لإغلاق عينيك لبضع دقائق والتحدث إلى نسخة أصغر من نفسك. هذه الممارسة ، المعروفة باسم "عمل الطفل الداخلي" ، هي نوع من التأمل يركز على التحدث إلى الطفل المختبئ بداخلنا جميعًا. يمثل هذا الطفل الداخلي ذاتك الأصلية ويشمل قدرة الشخص على تجربة الفرح والبراءة والحساسية والمرح والشعور بالدهشة. يحتاج أحيانًا إلى القليل من التدريب للمساعدة في التعامل مع الوالدين والأشقاء ومعظم العالم الخارجي.
من المسلم به أن اتخاذ مثل هذه الإجراءات يبدو غريبا بعض الشيء. لكن الاتصال بطفلك الداخلي هو ببساطة مسألة طمأنة هذا الجزء من نفسك بأن كل شيء سوف يحدث كن على ما يرام ، بنفس الطريقة التي قد تعطي بها لنفسك مرآة حمام لتتحدث مع نفسك قبل اجتماع كبير. يتعلق الأمر بتركيز نفسك على عدم الرد على ما تعتبره إهانات صغيرة.
يقترح كريس لوكاس ، مؤسس موقع OmPractice. "اسأل نفسك سؤالاً وشاهد كيف تبدو الإجابة. الجواب عادة ما يكون بسيطًا ومباشرًا ومتناغمًا مع السعادة. إذا كانت إجابة معقدة للغاية ، فهي ليست من طفلك الداخلي. أنت فقط تحاول الحصول على الإجابة التي تريدها ".
إذا لم تكن الدردشة مع طفلك الداخلي مناسبة لك ، فمن المفيد طلب الدعم بين الأشخاص الذين يعرفون عائلتك أفضل - أي أفراد آخرين من عائلتك.
تقترح نويا جيلسون: "إذا كانت لديك علاقة وثيقة مع فرد معين من أفراد الأسرة ، فقد يكون من المفيد التحدث معهم حول هذا الموضوع". المفتاح هو أن تكون محددًا بشأن مشاعرك. ببساطة اسأل "مرحبًا ، هل تجد نفسك تشعر وكأنك تبلغ من العمر 13 عامًا مرة أخرى عندما نتناول عشاء عيد الشكر؟ " أو "هل أنا فقط أم أن التحدث على الهاتف مع أبي يجعلك تصرخ وتحرر ما تريد قوله؟ " إذا فعلوا ذلك ، فإن الشعور بالتآزر سيساعدك على التأقلم أو. تضيف نويا جيلسون ، إذا لم يصاب بها أحد في عائلتك ، فمن الأفضل التعامل مع الأصدقاء أو المعالج.
سواء كان ذلك تعويذة ثابتة ، أو التحدث مع الطفل في الداخل ، أو إخبار الجميع علانية بالتوقف عن معاملتك بطريقة معينة ، فلن يكون التغيير فوريًا. كل شيء يستغرق وقتًا وجهدًا. يعود الأمر كله إلى فهم ميلك إلى التراجع حول أسرتك والعمل على محاربتها. مهما كانت الحالة ، اعلم أن الشعور كأنك طفل حول أسرتك ليس أمرًا غير طبيعي.
يقول نوكس: "كن خطوة واحدة في مواجهة السلوكيات". "إذا كنت تعلم أنك تميل إلى القتال مع أشقائك كما فعلت عندما كان عمرك 12 عامًا ، فحاول التركيز على عدم اختيار الحجج أو تعلم التعايش مع البالغين. سيساعد في تغيير السلوك بمرور الوقت ".
