نصائح للآباء حول التعامل مع كوابيس الأطفال والأحلام السيئة

لدى الأطفال كل أنواع الأعذار لترك فراشهم في الليل. بعضها يسهل إسقاطه: لا ، لديك بالفعل ماء. نعم انت نكون مرهق. لا ، 2 صباحًا ليس الوقت المناسب للتخبط في السرير وسحق أعضائي التناسلية عن طريق الخطأ مثل عنب النبيذ. ولكن من الصعب إلقاء اللوم على المتجول في منتصف الليل لانتهاكه قاعدة "البقاء في السرير" عندما تكون لديه أحلام حول الحيوانات المحشوة ذات العيون النابضة أو شرائح البيتزا الوحشية التي تحاول تناولها معهم. الأحلام السيئة هي أشياء شريرة.

وفقًا لكريستوفر درابو ، طبيب اضطرابات النوم بجامعة ولاية ميسيسيبي ، فإن الكوابيس موجودة "جزء شائع من الطفولة ونادرًا ما يصبح مزمنًا." لكن هذا لا يعني أنهم لا يبقونك مستيقظًا ليل. هذا هو السبب ، درابو ، جنبا إلى جنب أنطونيو زادرا، باحثة الأحلام التي كانت تدرس الأحلام السيئة لأكثر من 20 عامًا ، تشرح بعض الأسباب الشائعة لرعب الأطفال أفلام الرأس ، وكيفية فصل الكوابيس العادية عن علامات الاضطراب العاطفي الحقيقي ، وأفضل الطرق للتحدث أحلام مرعبة.

بعض الحقائق عن الكوابيس

إذن ، من الذي يشعر بالكوابيس؟ الأطفال من جميع الأعمار. قام زادرا ، الذي قضى سنوات في الغوص في الأحلام ، بتحليل 24 دراسة عن الكوابيس من عام 1982 إلى عام 2009 ورصد بعض الاتجاهات:

• يعاني نصف الأطفال ، من الأطفال الصغار إلى المراهقين ، من الكوابيس من حين لآخر. حوالي 40 في المئة لديهم متكرر كوابيس - بمعنى ، واحدة على الأقل في الشهر.
• يصل تردد الكابوس إلى ذروته بين سن 7 و 10 سنوات ، وينخفض ​​بشكل حاد خلال سنوات المراهقة.
• يعاني الأطفال القلقون من كوابيس أكثر من تلك التي يعيشونها.
• قد تتنبأ بعض المشكلات السلوكية بتكرار الكوابيس (مثل سوء السلوك في المدرسة) ، ولكن لا يوجد إجماع علمي.
• الأطفال المصابون باضطراب ما بعد الصدمة معرضون بشكل خاص للكوابيس ، وأحلامهم تختلف جوهريًا عن أحلام الأطفال غير المصابين بصدمات نفسية. يمكن للباحثين حتى التنبؤ بالأطفال الذين عانوا من الصدمة بناءً على ما يطارد أحلامهم.
• تنتشر الكوابيس بين الفتيات أكثر من الفتيان ، لكن هذا الاختلاف بين الجنسين قد لا يظهر إلا بعد سن العاشرة. ليس من الواضح ما إذا كانت الفتيات بالفعل خبرة المزيد من الكوابيس ، أو إذا أبلغ الأولاد عن عدد أقل من الكوابيس لأنهم لا يريدون التحدث أو عدم تذكر أحلامهم مثل الفتيات.

كيف تتطور الكوابيس

التغيير ثابت عند الأطفال. يزداد طولهم وذكائهم ورائحتهم في الثانية. ويقول درابو إن كوابيسهم تتطور وفقًا لذلك. بالنسبة للأطفال الصغار والأطفال الصغار ، قد تركز الأحلام على المخلوقات الخيالية والانفصال الأبوي. ومع ذلك ، من المرجح أن يستيقظ الأطفال الأكبر سنًا وهم يتصببون عرقًا باردًا بسبب أحداث الحياة المجهدة أو المشكلات المتعلقة بما يتم بثه على شاشاتهم.

يقول درابو: "مع قدر أكبر من الاستقلالية وقلة الإشراف ، يمكن للأطفال أن يتعرضوا لمواد على التلفزيون أو الإنترنت قد لا يكونون مستعدين من الناحية التطورية لمعالجتها عاطفياً". مثل هذا المحتوى غير المرشح هو في الأساس وقود منتظم خالي من الرصاص للأحلام المزعجة.

كم عدد كبير جدا؟

حسنًا ، هذا يعتمد - التردد أقل أهمية من التأثير. يقول زادرا: "تصبح الكوابيس في الأساس" مشكلة "عندما تولد ضائقة كبيرة في الشخص الذي يعاني منها". لذا فإن المعيار الرئيسي ليس تكرار الكوابيس في حد ذاتها. "إذا بدأت أحلام أطفالك في الإضرار بوظائفهم ، فعليك المشاركة." تشمل علامات ضعف الأداء القلق والنعاس أثناء النهار وضعف التركيز أو الذاكرة. أيضًا ، جعلهم يخبرونك أنهم لا يستطيعون النوم لأن شريحة البيتزا العملاقة ستأكلهم هي علامة جيدة جدًا.

"ماري مقابل. الرعب

من المهم التمييز بين الكوابيس والقضايا الأخرى المزعجة المتعلقة بالحلم. من الناحية الفنية ، يعتبر الكابوس حلمًا سيئًا يتسبب في استيقاظ شخص ما. ولكن نظرًا لأنه لا يوجد شيء بسيط على الإطلاق ، فإن الاستيقاظ في ذهول لا يشير بالضرورة إلى كابوس.

إذا استيقظ طفل ، مرتبكًا ومنزعجًا ، ولكن دون أن يتذكر أي حلم - فمن المحتمل ليل الرعب. هذه تشبه الكوابيس ، لكنها "اضطراب نوم مختلف تمامًا (وشائع) له خصائصه الخاصة ومظاهره التنموية ، بالإضافة إلى خيارات العلاج" ، كما يقول درابو.

في كل درابو ، تميل الكوابيس إلى الحدوث خلال الثلث الأخير من الليل ، في حين أن الرعب يفسد النوم بالقرب من وقت النوم. تميل الاستيقاظ من الذعر الليلي أيضًا إلى التزامن مع الصراخ الخاطف والارتباك ، في حين يجب أن يكون الأطفال أكثر معه وقادرين على تذكر أحلامهم بعد الكوابيس.

الأطفال بخير

عندما تحدث الكوابيس ، يقول درابو إنه يجب عليك مرافقة الأطفال للعودة إلى غرفهم (إذا كانوا قد فروا). بمجرد إعادتهم إلى مسرح الجريمة الفكرية ، أخبرهم أنك تدعمهم. اطرح الكثير من الأسئلة مثل "ماذا رأيت؟ هل كان مخيفا؟" - ودعهم يشرحون دون خوف من الحكم أو رفض ("بيتزا لذيذة. لن يأكلك أبدًا. ")

فقط لا تدع الحديث يطول. "يجب أن تنتهي المحادثات حول الكابوس بمجرد طمأنة الطفل ، ويجب ألا تستمر حتى في اليوم التالي عندما يمكن مناقشة استراتيجيات المواجهة بشكل مفضل أثناء النهار وليس قبل النوم فقط " درابو. "هذا قد يزيد من القلق بشأن الذهاب إلى الفراش."

لا تقيموا معسكرًا في غرفة نومهم

قد تميل إلى إراحة كابوسك. لكن يجب عليك محاربة الرغبة. بخلاف ذلك ، يقول درابو إن الطفل قد يعتمد على وجودك من أجل النوم مرة أخرى. وأنت تعرف ما يفعله السرير التوأم بظهرك.

ساعدهم على قلب سيناريو الكابوس

إذا أصبحت الكوابيس مخيفة في جميع الأوقات ، فهناك طريقة علاج معرفية تسمى علاج بروفة الصور (IRT) ، الذي حقق 20 عامًا من النجاح المدعوم بالبحوث في خفض وتيرة الكوابيس. يقول زادرا إن الأمر بسيط بما يكفي لكي يتحمله الآباء دون مساعدة من متخصص.

وإليك كيفية عملها: تقوم أنت وطفلك المنكوب بالكوابيس بإنشاء نص بديل لأحلامهم السيئة ، وتحويل العناصر المخيفة إلى عناصر سخيفة أو مبهجة. على سبيل المثال ، يصبح حلم المشي في عرين الوحوش حلمًا يحدث في مملكة الجراء. بمجرد أن يصبح هذا على الورق ، اجعل طفلك "يتدرب" على الحلم الجديد المنقح رسمها مرارًا وتكرارًا (ولكن ليس بطريقة فيلم رعب زاحف). قريبًا ، الشيء الوحيد الذي سيبقيك مستيقظًا في الليل هو شراء جرو.