وفقًا لـ "العلم" ، إذا عشت 75 عامًا ، فستقضي 25 عامًا نائمًا. ما لم يكن لديك شريك حامل في أي وقت خلال تلك السنوات الـ 75 ، في هذه الحالة ستنام فعليًا لمدة 24 عامًا و 3 أشهر. لكن انتظر ، ربما لا يؤخذ هذا في الحسبان بعد ولادة الطفل ، لذا اطرح 3 سنوات أخرى على الأقل. أوه ، وبعد ذلك سيكونون مراهقين متهورين ، لذلك ربما يحلقون 4 سنوات أخرى. أتعلم؟ انسى ذلك. من يحتاج إلى النوم على أي حال؟
حسنًا ، في الواقع ، شريكك الحامل يحتاج إلى النوم. لكن اتضح أن نمو الإنسان هو عمل مضطرب للغاية. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتها على إغماض عينها ، ولا يشمل أي منها إخبارها بنظرياتك المملة عن موسم ما بعد MLB. على الرغم من أن هذا قد ينجح أيضًا.
ساعدها في الاحتفاظ بجدول زمني
بعد إنجاب الطفل ، ستتعلمين بسرعة أن الالتزام بجدول زمني صارم أمر بالغ الأهمية لجعل طفلك ينام. لذلك قد تبدأ أيضًا في التدرب مع شريكك الآن ، لأنه اتضح سيساعدها جدول نوم منتظم أيضًا.
لذلك عندما يحين وقت النوم ، ربما حاول ألا تضغط عليها في حلقة واحدة أخرى من ناركوس. لكن لا تتردد في تخطي التهويدة وقراءة غودنايت مون.
ساعدها على تقليل القلق
قد تكون بالفعل منخرطة في تأملات اليوجا واليقظة ، والتي ستساعدها في التخلص من التوتر. لكن لديك شيئًا لم تكن تمتلكه: بعض الأصابع السحرية القوية (وهم "مضمونون جدًا بعدم وجود مشكلة هناك). ما هي جيدة ل؟ بعض التدليك القديم الجيد قبل الولادة.
أبعد من ذلك؟ حاولي ألا تتحدثي عن مشاكل الطفل المسببة للتوتر قبل النوم. موضوعات مثل ما يمكن توقعه من اختبارات ما قبل الولادة من الأفضل تركها في الصباح ، مثل الكثير من الحبوب الغنية بالألياف.
ساعدها في الوجبات
يمكن أن يكون الطهي أمرًا شاقًا. إذا كنت متعبة من يوم كامل من الحمل ، فقد يكون من الصعب التفكير في عملية الهضم. الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الوجبات المصنعة وعسر الهضم. هذا ليس جيدا لأوقات النوم.
فهيا ورجل الموقد يا رجل. جرب بعض الوصفات غير الحارة التي تتجنب أي شيء يتطلب الغمر في الدهون الساخنة - نقاط المكافأة للبعض إضافة حمض الفوليك. يمكنك التسلل في بعض الأجنحة عندما تكون بالخارج مع إخوانك ، ولكن إعداد بعض الوجبات الجيدة لها الآن سيساعدها على حرق قلبها فقط من أجلك.
تعامل مع الشخير
يستغل تنفسك الليلي الصوت مثل قتال الكلاب. هذا ليس فقط مزعجًا ، إنه غير أخلاقي تمامًا. إذا كان هناك وقت لإصلاح مضرب شنوز المضحك ، فهذا قبل أن يصبح النوم مشبوهًا حقًا في الثلث الثالث من الحمل.
حاولي رفع رأس السرير (مما قد يساعدها أيضًا) أو استخدام تلك الشرائط الأنفية. إذا كانت الأشياء محفوفة بالمخاطر حقًا ، فاطلب من مستندك أن يربطك بدراسة نوم في المنزل تُدار ذاتيًا وانطلق من هناك.
نرحب بك سادة سادة جديدة
مع استمرار حملها ، ستحتاج إلى المزيد والمزيد من الدعم أثناء نومها. وهذا لا يعني أنه عليك أن تهمس بالتشجيع بينما تحصل على ثماني ساعات قوية. هذا يعني أنها ستحتاج إلى الكثير من الوسائد.
سوف تكون مزدحما. وببساطة لا توجد طريقة لإقناعها 15 جنيه تعاطف كنت قد اكتسبت التخفيف من حاجتها إلى وسادة الجسم. مجرد القبول به والمضي قدما.
فقط انتقل إلى غرفة أخرى
في أول أحمر خدود ، قد يبدو هذا وكأنه استسلام. ولكن قد يكون هذا ما يحتاجه كلاكما. يمكنك دفق ملفات ناركوس في الليل بينما تبتعد. ويمكنك الاستمتاع بحفلة شخير كما لم تختبرها من قبل.
أيضا، اقترحت الدراسات الحديثة قد تكون الأسرة المنفصلة مفتاح السعادة. شيء واحد لا يمكن إنكاره: النوم هو مفتاح سعادتها أثناء الحمل. لذا ادخل في اللعبة ، أيها الرجل المنوم ، واستعد لبعض من هؤلاء النوم سنوات قبل فوات الأوان.
