الكلية الأمريكية للطب الرياضي توصي يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة كل أسبوع. ومع ذلك ، توصي مدرسة الأبوة والأمومة هارد نوكس بأن يهتموا بأعمالهم اللعينة. السماح للباحثين في جامعة لوبورو بالتوسط مع أحدث دراسة التي وجدت أن التمرين في عطلة نهاية الأسبوع أفضل بكثير من لا شيء.
فليكر / إكس بي جي إم 11
ال دراسةنشرت في المجلة جاما للطب الباطني، تابع 63000 شخص من 40 عامًا فما فوق في إنجلترا واسكتلندا لمدة 9 سنوات. أفاد ما يقرب من 40 ألف شخص بأنهم لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق وقال 14200 منهم إنهم مارسوا التمارين ، لكنهم لم يفوا بإرشادات النشاط البدني (لأنك لا تستطيع مطاردة طفلك الدارج 150 ساعة في الأسبوع). تم تأهيل حوالي 2300 شخص ليكونوا "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" ، أو الأشخاص الذين حصلوا على قدر كافٍ من التمارين في يومين. بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك 7000 آخرين سحقوها في 3 أيام - محاربي عطلة نهاية الأسبوع ، إذا صح التعبير.
خلال فترة الدراسة ، توفي 8800 مشارك (من أمراض القلب والسرطان وعوامل أخرى... لم يتم دراستها) وتم استخدام ذلك لقياس فعالية التمارين المعتدلة. مقارنةً بأغلبية الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة ، كان المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع أقل احتمالًا بنسبة 40 بالمائة يموت من أمراض القلب والأوعية الدموية ، 2 في المئة أقل عرضة للوفاة من السرطان ، و 30 في المئة أقل عرضة للوفاة شاملة. إنها دراسة واحدة ، لكنها جيدة كأي سبب لقضاء المزيد من الوقت من أجل صحتك ونفسك. حسنًا ، انتهى موسم كرة القدم.
[H / T] Mashable
