الحزن والفيروس التاجي: كيف تكون هناك عندما لا يمكنك حقًا أن تكون هناك

لقد غيّر وباء الفيروس التاجي الطريقة التي نموت بها في هذه الثقافة - وهو يغير طرق تجربتنا حزن. ليس فقط أكثر من 90000 مات شخص بسبب مضاعفات الفيروس في الولايات المتحدة ، لكن أسباب الوفاة الأخرى - من أمراض القلب إلى السرطان إلى الحوادث - تحدث جنبًا إلى جنب مع الفيروس. تعني بعض أفضل الممارسات أثناء الوباء أنه لا يُسمح لأفراد الأسرة بالتواجد بجانب السرير أثناء عملية الاحتضار ، ولا يمكننا التجمع معًا من أجل حزن أولئك حالات الوفاة إما. فكيف نحن يتحسر حاليا؟

بسبب القيود المفروضة على حجم التجمعات العامة والخاصة ، تم حظر الجنازات أو ، على الأقل ، تقييدها بشدة. الناس غير قادرين على الجلوس shiva معا. لا يمكننا أن نجتمع معًا في استيقاظ يغمره الطعام. لا يوجد خط استقبال من العناق الصامتة ، ولا توجد يد مطمئنة على كتفك عندما تفقد شخصًا ما. الأشياء الطبيعية التي نصل إليها في أوقات الصعوبة - المشاعر المشتركة والذكريات المشتركة والطعام المشترك واللمسة المشتركة - غير متوفرة.

ما توفره طقوسنا المعتادة في الأسابيع الأولى بعد الموت هو إحساس بالتواصل: يمكننا أن نرى عدد الأشخاص الذين عرفوا وأحبوا الشخص الذي فقدناه. نرى أدلة على حياتهم تنعكس في وجوه وقصص من حولنا. أفضل التجمعات

مساعدة الناس على الشعور بالدعم داخل خسارتهم - على الأقل في تلك الأيام الأولى. نتمسك ببعضنا البعض حرفيًا.

هذه الحاجة إلى التمسك ببعضنا البعض هي جزء كبير مما يجعلنا بشرًا - وهي جزء كبير مما يصنع خسارة البقاء على قيد الحياة. الاتصال مهم. البقاء على قيد الحياة في هذه الأوقات دون نقاط الاتصال هذه يجعل الحزن بحد ذاته أكثر صعوبة - ويجعل من الصعب معرفة كيفية الظهور للأشخاص الذين تهتم بهم.

لا يقتصر الأمر على فقدان الطرق التقليدية لإحياء ذكرى وفاة شخص ما الذي يعيق تقديم الدعم والتواصل. لقد انتشر الوباء وسعت النطاق الترددي العاطفي للجميع تقريبًا بينما نلعب بين الأبوة والأمومة والتعليم المنزلي وانعدام الأمن الوظيفي ، عدم اليقين المالي ، والمخاوف المتعلقة بصحة من نهتم بهم. قد لا يكون مقدار الدعم الذي قد تكون قادرًا على تقديمه (أو تلقيه) في أوقات ما قبل الجائحة واقعيًا خلال هذه الأوقات العصيبة.

في الوقت الذي نحتاج فيه حقًا - مجازيًا وليس جسديًا - إلى الاعتماد على بعضنا البعض ، يتعين علينا التوصل إلى بعض الطرق الإبداعية للتجمع والتواصل ، حتى عندما لا يمكننا فعل ذلك شخصيًا.

انطلق إلى عالم افتراضي

هناك الكثير من النقاش في وسائل الإعلام حول الجنازات الافتراضية. على الرغم من أنها لا تحل محل التجمعات الشخصية ، إلا أن هذه النصب التذكارية عبر الإنترنت يمكن أن توفر طريقة حميمة للتواصل. يشعر بعض الناس أن حداثة الموقف جعل التجربة أكثر قوة أو مؤثرة ؛ لقد أزعجهم ذلك بعيدًا عن "عادات الحداد" التي ربما شعروا بها في الجنازات التقليدية.

إذا تمت دعوتك إلى نصب تذكاري عبر الإنترنت ، فلا تنضم إلى المكالمة وترقب. اعرض إنشاء قائمة تشغيل للحدث ، أو ساعد صديقك الحزين على استضافة وجبة فطور وغداء تذكارية افتراضية أو ساعة سعيدة يقوم فيها الجميع بإعداد وصفة اعتاد أحباؤهم على إعدادها. تولي بعض التخطيط لذكرى صديقك ، إذا كنت قادرًا ويريدون المساعدة. شارك قصصًا عن الشخص الذي فقده في فيديو سريع أو تسجيل صوتي. لا توجد طريقة واحدة صحيحة لإحياء ذكرى الحياة أو الاعتراف بالخسارة. لا بأس أن تكون مبدعًا.

إيجاد دعم ملموس في عالم غير ملموس

حتى في أفضل الأوقات ، من الصعب معرفة كيفية ذلك دعم صديق أو أحد أفراد الأسرة الحزين. خلال هذه الأوقات الغريبة حيث لا يمكننا حتى تقديم تعازينا المحرجة ، يكون من الصعب معرفة كيفية المساعدة. قد يعني التعامل مع التحديات الخاصة بك أنك لا تعني ذلك حقًا عندما تقول "اتصل إذا كنت بحاجة إلى أي شيء".

تتمثل إحدى طرق الحفاظ على طاقتك وتقديم دعم كبير لشخص آخر في تقديم خيارات عملية وملموسة. على سبيل المثال ، قد تقول ، "لا يمكنني التخلص من هذا الألم من أجلك ، لكن ربما يمكنني المساعدة في تخفيف العبء عنك قليلاً. سأكون سعيدًا لتقديم ساعة قصة افتراضية لأطفالك بضع ليالٍ في الأسبوع إذا كان ذلك يمنحك دقيقة لنفسك. هل سيعمل هذا معك؟" 

عندما يموت شخص ما ، تستمر الحياة الطبيعية في الصخب من أجل أفراد الأسرة الباقين على قيد الحياة. إذا تمكنت من تخفيف عبء "أنشطة الحياة الطبيعية" على صديقك ، فسيوفر ذلك بعض المساحة له للتعامل مع خسارته والشعور به. بالطبع ، "أنشطة الحياة الطبيعية" ليست طبيعية في الوقت الحالي ، ولكن لا يزال هناك الكثير منها أشياء ملموسة يمكنك القيام بها لمساعدة صديق على التغلب على حزنه دون انتهاك التباعد الاجتماعي بروتوكول.

إن تقديم دعم واضح وملموس مفيد لكلا الطرفين.

إجراء محادثات متصلة

يمكن أن يكون الحزن منعزلة خبرة. غالبًا ما يحاول أصحاب النوايا الحسنة إسعاد الناس أو مساعدتهم على "المضي قدمًا" من خسارتهم. هذا يترك العديد من الأشخاص الحزينين يشعرون بأنهم لا يستطيعون التحدث بصراحة عن حزنهم ، مما يساهم في إحساس عميق بالوحدة. يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن أفضل طريقة لدعم صديق أو أحد أفراد الأسرة الحزين هو السماح بذلك يتحدثون عما يشعرون به دون محاولة ابتهاجهم أو مساعدتهم على النظر إلى الجانب المشرق. الاعتراف هو حقًا أفضل دواء: وظيفتك كشخص داعم ليست التخلص من حزن شخص ما ، بل مساعدته على الشعور بأن أحزانه مسموعة.

قد يكون فتح محادثات صادقة حول الحزن والخسارة والوحدة أمرًا مخيفًا. هذا النوع من الجائحة فتح الباب أمام تلك المحادثات بطريقة كبيرة. استغل هذه الفرصة (المؤسفة وغير المرغوب فيها) للتواصل مع من حولك. اسألهم عن شعور خسارتهم أو حزنهم. استمع دون القفز لإصلاحه من أجلهم. انظر ماذا يحدث عندما تفسح المجال للأشياء لتشعر بالسوء الذي تشعر به.

ابق بالجوار

عبر الصناعات الطبية والجنائزية ، هناك الكثير من التركيز على ما يحدث للحزن إذا لم نتمكن من إقامة ذكرى أو طقوس بنفس الطريقة. في حين أن هذه محادثة ممتعة ، من المهم أن تتذكر أن الحزن لا ينتهي عند الجنازة. لا توفر هذه الطقوس "خاتمة" للحزن ، فهي ببساطة توفر جرعة مركزة من الاتصال والدعم في بداية عملية الحزن الطويلة التي تتكشف. الطقوس لا تمثل نهاية الحزن. هم يمثلون البداية.

الطريقة التي تظهر بها لأصدقائك الآن مهمة. الطرق التي تستمر في الظهور بها - تسأل عن أحوالهم بدون شخصهم بعد 6 أشهر من الآن ، ولا تزال تسأل بعد عامين من الآن ، تذكر أعياد الميلاد ومواسم الأعياد ، وتقديم أذن مستمعة في المتوسط ​​، يوم الثلاثاء العادي - هذه كلها أشكال قوية من الحب و الإتصال.

إن إيجاد طرق للتواصل بطرق ملموسة وغير ملموسة هو ما يساعدنا على البقاء على قيد الحياة مهما حدث في هذه الحياة - الآن وفي كل السنوات القادمة.

أخصائية العلاج النفسي ميغان ديفين هي مؤسسة ملجأ في الحزن، ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا ، لا بأس أنك لست بخير: مواجهة الحزن والخسارة في ثقافة لا تفهم,مترجم إلى 15 لغة. أحدث مشروع تعاوني لها ، حديث الحزن، في عام 2020 من PBS.