أفضل تطبيقات تجريب للآباء المشغولين

لقد حصلنا عليها: إن مطاردة الأطفال في جميع أنحاء المنزل تشعر حقًا وكأنها اكتشف - حل. ناهيك عن أن مولودك الجديد أبقاك حتى الساعة 3 صباحًا ، وكانت الغرفة معروفة سابقًا لك الطابق السفلي - حيث رف الأوزان كان يقف بمفرده - هو مسكن الآن مزدحم به شخصيات العمل وقطع اللغز.

ومع ذلك ، أنت متفائل ، فأنت لا تزال تبحث عن طريقة لتناسب التمرين في يومك بدونها الإخلال بجدول الأسرة أو يتطلب الكثير من المساحة (انظر: روضة الأطفال ، وسرير الأطفال ، والنفخ منزل). ما تحتاجه هو القليل من التوجيه - روتين جاهز يمنحك عرقًا جيدًا في 20 دقيقة أو أقل (في بعض الأحيان ، أقل بكثير) - يمكنك متابعتها بسهولة مع إبقاء عين واحدة (أو أذن) على الأطفال في اليوم التالي مجال.

تقوم هذه التطبيقات بكل ذلك ، بينما توفر أيضًا تمارين عالية الجودة تزيد من معدل ضربات قلبك وتجعل عضلاتك تحترق. يساعدك الاثنان الآخران على تحقيق أقصى استفادة في أي وقت تقضيه في الجري أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من كل جلسة.

سبعة

جيدة ل: أسفل والقذرة في عجلة من امرنا

ما هو: اختر من بين 12 مدربًا شخصيًا افتراضيًا وروتين تمرين مخصص باستخدام هذا التطبيق الذي يساعدك على أداء تمرينك في 7 دقائق فقط. تؤدي كل جلسة مكتملة إلى "فتح" مستوى جديد في التطبيق ، مما يساعدك على بناء اللياقة البدنية بالإضافة إلى اللياقة البدنية حتى تصبح مثل أرنولد. (هناك أو ما يقرب من ذلك). هل تحتاج إلى حافز إضافي؟ مع Seven ، يمكنك التنافس مع صديق للحصول على نقاط التمرين.

نسخة تجريبية مجانية ، 9.99 دولارًا في الشهر

5 دقائق يوجا

جيدة ل: الآباء والمبتدئين في ممارسة اليوجا مجهدين

ما هو: ليس لديك وقت لفصل اليوجا ودعنا نواجه الأمر ، فأنت قلق بعض الشيء من كونك الشخص الوحيد الذي ليس لديه أدنى فكرة عن الكلب المتدهور. يعرض لك تطبيق المبتدئين هذا جميع الحركات التي تحتاج إلى معرفتها في حزمة مرتبة مدتها 5 دقائق حتى تتمكن من الحصول على أسانا الخاصة بك ، ثم المضي قدمًا في بقية يومك. تحتوي كل وضعية على صورة واضحة ووصف مكتوب لكيفية القيام بذلك ومؤقت يخبرك برفق عندما يكون من المناسب الانتقال إلى الوضع التالي.

حر

ديلي بيرن

جيدة ل: الرجال الذين يريدون تمرينًا جديدًا كل يوم ليظلوا متحفزين

ما هو: إنها ليست رخيصة ، لكنك تحصل على ما تدفعه مقابل - على وجه التحديد ، تمرين حي مختلف كل يوم ، لياقة خطة مخصصة حسب تفضيلاتك الشخصية ، والقدرة على الدردشة مع الآخرين في مجتمع Daily Burn. إذا فاتتك Daily Live ، فلا تقلق: يمكنك أيضًا الوصول إلى أكثر من 600 تمرين في مكتبة اللياقة البدنية.

نسخة تجريبية مجانية ، 19.95 دولارًا في الشهر

جيفيت

جيدة ل: الرجال الذين يريدون روتين رفع أثقال أفضل

كيف تعمل: إذا كان رفع الأثقال هو الشيء الذي تفضله ، فهذا هو تطبيقك. بدلاً من الاضطرار إلى كتابة حمل وزنك اليومي ومرات التكرار ، يمكنك تسجيلها هنا ، وإنشاء إجراءات رفع مقترحة تلقائيًا لجلستك التالية. يمكنك أيضًا تسجيل قياسات الجسم ، مما يسمح لك بمعرفة مدى ضخامة تلك العضلة ذات الرأسين.

مجانًا للبرنامج الأساسي ، 6.99 دولارًا شهريًا لمستوى النخبة

سترافا

جيدة ل: عداء وراكبي دراجات بشخصية تنافسية

ما هو: لا يزال Strava هو المعيار الذهبي للمجتمع الخارجي ، حيث يسمح للعدائين وراكبي الدراجات بتتبع المسافة والسرعة والسرعة وتغيير الارتفاع والسعرات الحرارية التي يتم حرقها في التدريبات الخاصة بهم. لكنها تشتهر بالمنافسة الودية بين المستخدمين الذين ينشرون بياناتهم ليراها الأصدقاء (ويحاولون التغلب عليها). يتزامن التطبيق مع معظم ساعات GPS ويمكنه توفير خريطة تفاعلية لمسار الجري.

2 إلى 6 دولارات أمريكية شهريًا

8 تناسب

جيدة ل: الرجال الذين يريدون أن يعرفوا ماذا يأكلون وكذلك كيف يمارسون الرياضة

ما هو: هل تريد إنقاص الوزن؟ تجميع؟ تحسين اللياقة؟ باستخدام هذا التطبيق ، تختار هدفك ، ثم تتلقى تدريبات وخطط وجبات مصممة خصيصًا لمساعدتك على تحقيق ذلك. يصبح التطبيق محددًا قدر الإمكان بدون مدرب مباشر (هل تريد خفض دهون الجسم إلى 18 أو 20٪؟) ويتيح لك تسجيل تدريباتك ووجباتك لتتبع مدى أدائك في البرنامج.

مجانًا للأساسيات ، 59.99 دولارًا سنويًا لمستوى Pro.

MapMyFitness

جيدة ل: المتسابقون الترفيهيون والمتمرنون في الهواء الطلق بدون خط Strava التنافسي

ما هو: إلى أي مدى تريد أن تذهب؟ إلى أين تريد أن تتوجه؟ تلال أم أرض مستوية؟ الشوارع الرئيسية أكثر أمانًا قبل الفجر ، لكنها كابوس خلال ساعة الذروة. يمكن استيعاب كل هذه الاعتبارات مع MapMyFitness. أنشئ مسارك الخاص أو اتبع أحد المواقع المفضلة للمجتمع. إنه أمر رائع لاكتشاف حلقات جديدة في منطقتك أو التنقل بين أفضل الخيارات إذا كنت مسافرًا.

حر

Sworkit

جيدة ل: المبتدئين الذين يتطلعون إلى تحويل غرفة معيشتهم إلى صالة ألعاب رياضية

ما هو: حدد مقدار الوقت الذي يجب أن تمارسه (أو أن لديك القدرة على التحمل في الوقت الحالي) ، واختر نوع التمرين أو منطقة جسمك التي تريد ممارسة الرياضة ، ثم ابدأ. مع SWORKIT لست بحاجة إلى معدات ، أو حتى أي معرفة فعلية بحركات التمرين - يحتوي التطبيق على مقاطع فيديو وإشارات صوتية لمساعدتك في "حسنًا ، هذا ما هو بيربي "رحلة اللياقة.

حر (iOS) (ذكري المظهر)

عظم الفك تصل

جيدة ل: الآباء الذين يحتاجون إلى مراقبة تقدمهم.

ما هو: يتصل تطبيق اللياقة هذا بأعلى تصنيف تعقب اللياقة البدنية Jawbone، لكنها أكثر من مجرد عداد خطوات ضعيف. يمكنك تسجيل وجباتك وتغذيتك ، والتنافس مع أصدقاء اللياقة البدنية ، واختيار الإشعارات من Smart Coach الرقمي حول أشياء مثل عندما تحتاج إلى شرب المزيد من الماء أو النوم مبكرًا. إذا بدأ في تجاوز حدوده ، فارجع إلى درج الجورب.

مجانًا (متجر Jawbone Up4 بسعر 199 دولارًا أمريكيًا) (iOS) (ذكري المظهر)

فيت نت

جيدة ل: يتطلع الوالد الذي كان لائقًا مرة واحدة إلى البدء من الأسفل.

ما هو: هؤلاء تمارين فيديو قصيرة للغاية مثالية للوالد الذي كان خارج عربة اللياقة البدنية لفترة من الوقت. يمكنك مشاركة النتائج مع مدرب شخصي حقيقي للحصول على التغذية الراجعة ، والتحقق من النموذج الخاص بك مقابل المدربين باستخدام وظيفة سيلفي داخل الفيديو. ركز فقط على ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح ، وليس كيف تبدو أحمقًا وأنت تقوم بقفزات القرفصاء عبر غرفة المعيشة.

حر (iOS)

حلف

جيدة ل: الوالد الذي تخلى عن صالات رياضية أكثر مما يمكنهم الاعتماد عليه.

ما هو: كل أسبوع ، تقوم بعمل ملف تعهد رقمي لتحقيق هدف معين في اللياقة البدنية أو النظام الغذائي. المشكلة: إذا لم تحقق أهدافك ، فإنك تخسر الأموال لصالح الأشخاص الآخرين على التطبيق الذين يفعلون ذلك. إنها مثل المقامرة ، ولكن بدلاً من استخدام رقائق البوكر ، فأنت تراهن عليك علبة أكل وضع واحد فقط.

حر (iOS) (ذكري المظهر)