أب جيد،
أطفالي بخير. لقد أعددت موقفًا يتم فيه تحفيز هذين الطفلين في سن الابتدائية طوال اليوم ، وعدم الحصول على الكثير من وقت الشاشة ، يحظى باهتمام كبير منا ، ونقوم بالعديد من المشاريع الفنية الرائعة التي نحن على وشك النفاد منها فضاء. إنهم يستمتعون حقًا هذه المرة. إنه جنون ، لكن ها هو.
المشكلة هي أنني أشعر بالقلق - حول الحفاظ على هذا الأمر ، حول القيام بما يكفي ، حول المرض ، حول مرض والديّ ، ورؤيتهما للعالم الخارجي كثيرًا. إنهم سعداء ، لكنني بدأت أشعر ، بصراحة ، بالحزن. عن مستقبلنا. حول ما يحدث عندما يتقاطر العالم الخارجي عليهم. لا بد أن يحدث ذلك... لكنني سأقاتل محاربته حتى يحدث ذلك.
ولاية حزينة في سانت لويس
هل سبق لك أن استمعت إلى إعلان السلامة قبل الرحلة الخاص بمضيفة الطيران؟ يوجد هذا الجزء حيث يشرحون كيفية استخدام أقنعة الأكسجين ويعطون تعليمات تبدو قاسية جدًا: "ارتدي قناعك الخاص قبل مساعدة طفلك."
فمن المنطقي عندما كنت تفكر في ذلك. في حالة الفقد المفاجئ لضغط الكابينة ، هناك فرصة جيدة لأن يؤدي نقص الأكسجين إلى فقدان الناس للإغماء. من الأفضل أن يكون لديك بالغين واعين وعاملين يمكنهم مساعدة الأشخاص الأصغر حجمًا من امتلاك طائرة مليئة بالبالغين الذين فقدوا وعيهم وأطفالهم الخائفين والضعفاء والذين يتمتعون بوعي كامل.
انظر ، لقد شهدنا حدثًا كارثيًا في بلدنا وهناك الكثير من الآباء الذين يركزون على رعاية أطفالهم بينما هم على وشك جعل أنفسهم عديمي الفائدة تمامًا. أنت بحاجة لوضع قناع الأكسجين الخاص بك يا رجلي. لأنه إذا هبطت ، فسيتم فقد جزء مهم من دعم أسرتك. وهذا ليس مفيدًا.
يمكنك معرفة كل هذا ، على المستوى الفكري والنظري ، لكن هذا لا يجعل من السهل قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك. وهذا ما تحتاجه ، بالمناسبة - وقت لنفسك. ولكن هناك بالتأكيد توازن يجب أن تجده: عائلتك بحاجة إليك ، نعم. ومع ذلك ، لا يمكنك إعطاء الكثير حتى تتفكك. وبالمثل ، لا يمكنك أن تأخذ الكثير لنفسك بحيث تتعثر عائلتك بدون دعمك الحاسم. إنه أمر مروع في كلتا الحالتين حقًا.
فهمتها. لدي ميل للقيام بذلك بنفسي. سأستمر في العمل - في الأعمال المنزلية والتزامات الأسرة والعمل والمشاركة المجتمعية - حتى أنفد. المشكلة هي ، عندما أصل إلى ذلك المكان ، لا أشعر بالسعادة للتواجد في الجوار. أصبحت سريعًا في قول كلمة لاذعة. أنا أصرخ قبل أن أتمكن من الإمساك بنفسي. أتوهج وأهرب إلى هاتفي وأصبحت غير مفيدة بشكل عام.
الأمور أفضل عندما آخذ بعض الوقت لنفسي. الأهم من ذلك ، لا يلزم أن يكون كثيرًا. يساعد تناول فنجان تأملي هادئ (أو ثلاثة) من القهوة في الصباح قبل أن يبدأ الجميع. المشي في الحي يساعد أيضًا. في الصيف ، سأذهب للسباحة أو التنزه. إذا كنت أتناولها حقًا ، فسأعد لنفسي وجبة غداء صحية جيدة ، أو سأتصل بصديق قديم لإعادة الاتصال ، أو حتى للتأمل.
أنت ، بالطبع ، لديك شيء خاص بك تجده متمركزًا والشفاء. ربما تقوم ببناء نماذج أو ربط ذباب. ربما تمرين القلب الجيد يجعلك في حالة مزاجية أفضل. مهما كان الشيء الذي تفضله ، فأنت بحاجة إلى إيجاد الوقت لذلك.
هل تشعر بالأنانية؟ قد يحدث ذلك ، لكنك تحتاج إلى إعادة صياغة النشاط. يعني الاعتناء بنفسك أنه يمكنك الاعتناء بأسرتك. لذلك ، فإن إيجاد الوقت للقيام بما تحتاج إلى القيام به من أجل نفسك يصبح أمرًا ضروريًا لصحة وسلامة شريكك وأطفالك.
ولا يمكنك إخباري بأنه لا يوجد وقت. يمكنك أن تجد الوقت. ضع هذه الحاجة ، التي أصبحت ملحة في ظروفك ، فوق شيء أكثر تافهًا. إذا كانت يدك مكسورة ، فلن تتجول وتقول إنه لم يكن هناك وقت للتعامل معها. ستصلحها. هذا التوتر والقلق والاكتئاب الذي تشعر به هو مصدر قلق كبير كما لو أنك كسرت يدك. خاصة الآن. أنت بحاجة إلى ذكائك عنك. كلنا نفعل.
وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فيرجى إحضار تلك الحاجة إلى شريكك. أنتم هناك لدعم بعضكم البعض. قد يحتاجون إلى بعض الوقت للعناية بأنفسهم أيضًا. من المهم أن نساعد بعضنا البعض في توفير بعض المساحة لهذه الرعاية.
الحقيقة هي أننا الآن ، أكثر من أي وقت آخر ، نحتاج إلى إيجاد طرق لرفع أنفسنا. أطفالنا بحاجة إلينا للحفاظ على القرف معًا. هذه هي الطريقة التي ننقذ بها أنفسنا. لذا اجعل الاعتناء بنفسك مهمًا مثل الاهتمام بالآخرين ، لأنهم في الواقع نفس الشيء.
