كل ما يحتاج الأب الداعم إلى معرفته عن إنتاج الحليب

ظهرت هذه القصة لأول مرة HappyFamilyOrganics.com.

من السهل أن تقلق بشأن قيام شريكك بإنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك ، ولكن ابذل قصارى جهدك للاسترخاء. إذا كان طفلك يتغوط ويتبول وينمو ، فمن المحتمل أن تحصل حزمة الفرح على الحليب الذي يحتاجه.

يعتمد إنتاج الحليب على العرض والطلب: فكلما زاد استهلاك طفلك للحليب ، زاد إنتاج جسم شريكك. إن السماح لطفلك بالرضاعة في كثير من الأحيان ، وفي كلا الثديين أثناء كل رضاعة ، يجب أن يحفز الحلمة والثدي بشكل كافٍ على إنتاج الحليب.

تعد التغذية المتكررة خلال الأسابيع القليلة الأولى مهمة بشكل خاص لبدء إمداد الحليب. تحفز عملية الرضاعة الدماغ على إفراز هرمونين رئيسيين يساعدان في إنتاج حليب الأم: البرولاكتين والأوكسيتوسين. يحفز البرولاكتين إنتاج الحليب بينما يرسل الأوكسيتوسين إشارات للثدي لإفراز الحليب ، والمعروف باسم رد الفعل المنعكس.

يؤدي مص طفلك إلى الانزعاج ، ويعمل الانعكاس بشكل أفضل عندما يكون شريكك مسترخيًا. لذلك ، فإن الشعور بالتوتر أو الألم قد يعيق تدفق الحليب ، مما يجعل من المهم مساعدة شريكك على الاسترخاء أثناء الرضاعة.

تنطبق نفس الحالة العقلية أثناء قيام شريكك بالضخ ، لذا اربطي بصور طفلك الصغير وأرسلي أفكارًا سعيدة لتدفق الحليب. ولا تقلق إذا اعتقدت شريكتك أنها لا تضخ ما يكفي. يعتبر طفلك أكثر كفاءة من المضخة ، لذا من المرجح أن تكون كمية الحليب المستخلصة أقل من الكمية التي يستهلكها طفلك.

بمجرد أن ينتهي الطفل من الرضاعة (أو أن زوجتك قد أفرغت ثدييها باستخدام مضخة) ، يشير البرولاكتين إلى الخلايا المنتجة للحليب في الثدي لإنتاج المزيد من الحليب لجلسة الرضاعة (أو الضخ) التالية ، والعملية يبدأ من جديد.

يتطلب إنتاج لبن الأم (جنبًا إلى جنب مع العناية بالطفل) قدرًا هائلاً من الطاقة. لذلك ، ليس من غير المألوف أن يشعر شريكك بجوع إضافي أثناء الرضاعة الطبيعية فقط ، حيث تعاني النساء المرضعات من زيادة احتياجات السعرات الحرارية والمغذيات.

تشير الدراسات إلى أن معظم النساء المرضعات اللائي يتمتعن بصحة جيدة ينتجن حليبًا وفيرًا بينما يأكلن 1800-2200 سعرة حرارية في اليوم. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن النساء المرضعات حصريًا بوزن صحي قبل الحمل استهلك 450-500 سعرة حرارية في اليوم بالإضافة إلى السعرات الحرارية قبل الحمل يحتاج. هذا يعني أنها قد تحتاج إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية كما فعلت خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

إذا كان شريكك قلقًا بشأن تلبية الاحتياجات الغذائية ، ففكر في التحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل أو مقدم رعاية صحية آخر حول تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن. تختار العديد من النساء الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أنه لن يحل محل نظام غذائي صحي ، إلا أنه يمكن أن يساعد بالتأكيد ، خاصة إذا كانت تعاني من نقص في المغذيات.

يُعتقد أن العديد من الأطعمة والأعشاب والتوابل مثل دقيق الشوفان والسبانخ والحلبة والثوم والبصل والنعناع (على سبيل المثال لا الحصر) تساعد في الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية محدودة فيما يتعلق بما إذا كانت هذه الأطعمة لها بالفعل قوى تعزيز الحليب. مع ما يقال ، فإن معظم هؤلاء المدربين المحتملين (أي طعام أو دواء يزيد من إنتاج الحليب) هي عناصر قد تطبخ بها بالفعل وهي جيدة لشريكك بطرق أخرى.

إذا كان شريكك يفكر في تناول مكمل عشبي ، فتحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية أولاً. و أقرأ "كم يجب أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية؟"لمزيد من التفاصيل.

ما يجب القيام به

5 نصائح لمشاركتها مع شريكك في الرضاعة الطبيعية:

1. إطعام الطفل عند الطلب

يصنع جسمها الحليب بناءً على مقدار ما يتم إزالته من الثدي. بمعنى آخر ، كلما زاد عدد الممرضات ، زاد إنتاج الحليب. انتبه إلى إشارات جوع الطفل (مثل صفع الشفاه ، ومص الأصابع ، والتجذير) وأطعم طفلك بقدر ما يحتاج.

في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ، يجب أن يكون هدفها 8 إلى 12 جلسة تمريض في فترة 24 ساعة. سيقل هذا الرقم تدريجيًا ، بمجرد أن يصبح الطفل أكثر كفاءة ويمكنه شرب المزيد من الحليب في كل رضعة.

إذا كان لديك طفل نائم ، فقد تحتاج إلى إيقاظه للرضاعة. يحب الأطفال الآخرون "التغذية العنقودية" ثم النوم لفترات أطول ، ولا بأس بذلك أيضًا.

2. الاسترخاء

من المؤكد أنه قول أسهل من الفعل ولكن حاول أن تأخذ الأمر ببساطة. تعمل الرضاعة الطبيعية بشكل أفضل عندما تكون مسترخية لأن الإجهاد يمكن أن يمنع "التراجع" - وهو رد الفعل الذي يسمح للحليب بالتدفق من الثدي إلى الطفل.

ابذل قصارى جهدك لمساعدة شريكك على إرضاع الطفل في مكان تشعر فيه بالراحة ويجعلها تحاول ذلك ركزي فقط على الطفل أثناء الرضاعة (بدلاً من قائمة المهام أو الهاتف الذكي ، بقدر ما يمكن أن يكون هذا مغريًا). إذا احتاجت إلى مساعدة في تصفية عقلها ، فاستعن بالحواس - لاحظ كيف يشعر الطفل ، ورائحته ، ومظهره - جرب الغناء (طفل رضيع) ستستمتع بسماع صوتك) ، أو استخدم تقنيات التخيل لمساعدتها على تصوير مكان تشعر فيه تمامًا يسهل.

3. كل جيدا

في المتوسط ​​، تحتاج الأمهات المرضعات إلى 450-500 سعرة حرارية إضافية كل يوم. ادعمها في اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات لتساعدها على الشعور بالحيوية والصحة. أفضل الرهانات هي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن.

يمكنها إضافة القليل إلى كل وجبة من وجباتها أو الاستمتاع بوجبتين خفيفتين صحيتين في يومها - مثل الحمص والخضروات أو الفاكهة والزبادي.

4. شرب الكثير من السوائل

في حين أن شرب المزيد من الماء لن يزيد بشكل مباشر من إمدادها بالحليب ، فمن المهم أن تستهلك ما يكفي من السوائل لمنع الجفاف والحفاظ على جسمها في شكل مثالي لصنع الحليب.

اهدف إلى تناول 13 إلى 16 كوبًا (8 أونصة) من السوائل يوميًا. احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك ، لكن اعلم أن السوائل الأخرى مثل الحليب والقهوة والشاي والعصير تحتسب ضمن احتياجاتها اليومية. ومع ذلك ، حاول التمسك بالمشروبات التي لا تحتوي على السكريات المضافة (مثل المشروبات الغازية والشاي المحلى) أو الكحول.

5. اتصل باستشاري الرضاعة

إذا كنت قلقًا بشأن إمدادات الحليب ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. أيضا، سعيد ماما المرشدين يمكن أن تساعد في التحقق من مزلاج الطفل ، واقتراح طرق لتحسين جلسات الرضاعة حتى يحصل كل من شريكك وطفلك على ما يحتاجون إليه.