سيحاول الآباء أي شيء عندما يكافحون لفهم كيفية القيام بذلك تساعد الطفل على النوم — الغناء التهويدات، فرك الظهر برفق ، وقراءة كتب الأطفال. لكن "المساعدة" هي الكلمة العملية ، خاصة عند محاولة ذلك جعل الأطفال الصغار ينامون. هذه الأساليب مساعدات النوم، ليس بالمعنى الكيميائي ، ولكن من حيث أنه يمكنهم تحريك الطفل نحو النعاس. هم ليسوا مهدئات. يجب على الآباء ألا يتوقعوا منهم أن يعملوا بهذه الطريقة.
يضحك الدكتور هوارد راينشتاين ، المتحدث باسم الرابطة الأمريكية أطباء الأطفال الذين يعملون كأعضاء هيئة تدريس إكلينيكيين في مستشفى الأطفال في لوس أنجلوس والمركز الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. "مع الأطفال الصغار في أول شهرين إلى ثلاثة أشهر من العمر ، يصعب جعلهم يشعرون بالنعاس. كلما كانوا أصغر سنًا ، أصبحوا أقل تنظيماً: يأكلون وينامون عند الطلب ، وليس في الواقع وفقًا لجدول زمني ، لذلك هذا صعب ".
كيفية مساعدة الطفل على النوم
- اعثر على ما يناسبهم ، سواء كان تهويدة أو كتابًا للأطفال ، والتزم به.
- زد من أنشطة ما قبل النوم مثل الذهاب إلى المتجر أو وقت الاستلقاء على البطن للمساعدة في جعل الطفل متعبًا.
- ساعد الطفل على تطوير ارتباط بين شيء ما أو حركة مع النعاس ، كجزء من روتين وقت النوم.
- بمجرد وضع روتين ما قبل النوم ، لا تحيد عنه.
هذا لا يعني أنه لا يوجد أمل. المفتاح ، كما يقول راينشتاين ، هو إنشاء نوع من الروتين أو الطقوس حيث يرتبط نشاط معين عقليًا به وقت النوم.
"حدد طقوسًا لوقت النوم - قراءة كتاب ، والاستحمام إذا كان الطفل مسترخيًا ، وغناء التهويدات - وخلق روتينًا بحيث تكون الرسالة للطفل هي أن الوقت قد حان للاستقرار والنوم " يقول.
يساعد النشاط البدني أيضًا ، ولكن خلال فترة الرضاعة ، تكون حركة الطفل محدودة للغاية. ومع ذلك ، فإن الأعمال البسيطة مثل اصطحابهم في نزهة في عربة أطفال أو حتى التسوق من البقالة توفر تحفيزًا عقليًا وافرًا ، والذي يمكن أن يتسبب في إرهاق الطفل. يمكن أن يؤدي وقت الاستلقاء على البطن أيضًا إلى إصابة الطفل بالتعب.
يمكن أيضًا "برمجة" الأطفال لتعلم ربط أشياء أو أصوات أو أفعال معينة بالتعب. تقديم حيوان محشي معين بانتظام قبل النوم أو تشغيل أغنية معينة أو حتى عبارات محددة تشير إلى أن وقت النوم قد تتسبب في إصابة الطفل بالنعاس والاستعداد له نايم. يقول راينشتاين: "عندما يتعلّق الطفل بشيء ما مع تقدمه في السن ، يمكنه استخدام ذلك لتهدئة نفسه ، وهو ما يرتبط بالشعور بالنعاس والنوم".
بالنسبة للتغذية ، هناك اعتقاد خاطئ بأن لبن الأم له تأثير مهدئ على الطفل أكثر من الحليب الاصطناعي. يقول رينشتاين إن هذا متخلف. في الواقع ، فإن فترة الحمل الطويلة للصيغة تجعل الطفل يشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يؤدي عادةً إلى مزيد من النوم.
يقول رينشتاين: "يفرغ حليب الثدي من المعدة أسرع من الحليب الاصطناعي". "إذا كان لدى الأطفال هذه التركيبة في بطونهم ، فإنهم يشعرون بالشبع لفترة أطول. عادة ، مع الصيغة ، سوف ينام الأطفال لفترة أطول.”
يؤكد راينشتاين أن إنشاء روتين والالتزام به بشكل منتظم قدر الإمكان هو مفتاح النوم الصحي الممارسة والصبر والانضباط ، سيصبح الطفل نعسانًا بشكل متوقع ، مما يسمح للآباء بالتخطيط لوقت فراغهم (والقيلولة) وفقا لذلك.
"هناك فرق بين جعل الطفل ينام وتعليمه أن ينام جيدًا. يقول راينشتاين: "هناك عملية يمكنك من خلالها تعليمهم أن يكونوا نائمين بشكل أفضل". "مع تقدمهم في السن قليلاً ، يمكنك إنشاء جدول زمني قليلًا ، وقليلًا من الدورة."
