هذه التجربة الفكرية ستعيد تشكيل كيف ترى زواجك

هل سبق لك أن قمت بتغيير سطر واحد من النص الخاص بك زواج? لقد حدث لي مرة واحدة فقط والسطر المعني جاء من خبراء الزواج جاي وكاتي هندريكس: "في جميع الأوقات وبجميع الطرق ، نحصل بالضبط على ما نلتزم بالحصول عليه." خذ لحظة للجلوس مع هذه الفكرة. خذ لحظة للسماح لها بالدخول. ضع في اعتبارك فكرة أنك ملتزم بطريقة ما بالتغلب على جميع المشاكل والتحديات التي تواجهك في الزواج على مدار اليوم. هذا صحيح ، فأنت ملتزم ، على سبيل المثال ، بقضايا تحكم الشريك أو التعليقات الساخرة أو نقص العاطفة.

(بالطبع ، هناك حدود لهذه التجربة الفكرية. إنه يعمل مع تهيجات وصراعات طفيفة وهو بالتأكيد ليس مبدأ إرشاديًا عند مواجهة صدمات كبيرة أو مواقف مسيئة.)

معظمنا يتراجع عن فكرة هذه الفكرة. نشعر بمقاومة عميقة له. تغمر أذهاننا بالأفكار الدفاعية: "كيف يمكن أن يكون ذلك؟" "لماذا سألتزم بكل هذا النضال؟" أو "أنا لست مشكلة هنا."

لكن إذا سمحت لموجات المقاومة الأولية هذه بالمرور ، إذا كان بإمكانك الانفتاح على شعور جذري بالفضول ، فإن هذه التجربة الفكرية البسيطة يمكن أن تغير زواجك وحياتك.

لماذا ا؟ إنها تقلب طريقتنا العادية في النظر إلى الزواج رأساً على عقب. نحن مصدقون على الاعتقاد بأن معظم مشاكلنا تنشأ من خارج أنفسنا. يبدو هذا التوصيل مثل ، "إذا كان شريكي فقط أكثر حبًا أو مشاركة أكثر" ، أو "إذا لم تكن عائلتي الكبيرة مجنونة جدًا" أو "إذا لم يكن العالم خارج نطاق السيطرة."

إذا تغيرت هذه الأشياء فقط، نحن نعتقد، ثم أخيرًا يمكن أن أكون سعيدًا.

ومع ذلك ، فإن التجربة الفكرية التي طرحها هيندريكس تتحداك أن تضع هذه الأفكار جانبًا ، ولو للحظة فقط ، وأن تتساءل بدلاً من ذلك عن كيفية خلق هذه المشاكل لنفسك. في البداية ، قد تبدو هذه الفكرة محبطة تمامًا. لكن ، في النهاية ، إنها في الواقع تمكِّن بشكل جذري. لأنه إذا لعبت دورًا في خلق هذه المشكلات ، فيجب أن تتمتع أيضًا بالقدرة على تغييرها.

إذن كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذا التحول في المنظور لما يسميه هندريكس المسؤولية بنسبة 100٪؟ اتخذ هذه الخطوات.

1. حدد التزاماتك اللاواعية.

تتمثل الخطوة الأولى في رؤية هذه الالتزامات بشكل أوضح. للقيام بذلك ، قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك ، "ما هي النتائج الإشكالية التي أواجهها في الزواج؟" "أين أنا عالق؟"

ثم اكتب إجاباتك.

على سبيل المثال ، يخبرني الكثير من الناس أنهم يشعرون بالضيق من شريكهم لعدم اهتمامهم بما يكفي ، أو القيام بما يكفي ، أو محبتهم بما يكفي. إذا كانت هذه هي النتيجة الإشكالية التي ستتزوجين بها ، فاكتب ، "شريكي لا يهتم ولا يتفاعل ولا يحب ما يكفي".

2. اسأل نفسك ، "كيف ألتزم بهذا؟"

الآن بالنسبة للسؤال المذهل: "كيف ألتزم بالحصول على هذه النتيجة؟"

هذا ليس أحد تلك الأسئلة التي تطرحها ، فكر فيها لمدة 15 ثانية ، ثم اتركها وراءك. لا ، هذا سؤال يجب التأمل فيه. إنه سؤال يجب أن تزرعه في ذهنك ثم تجلس معه لفترة من الوقت.

بمجرد التفكير في الأمر ، اكتب طريقة واحدة إلى ثلاث طرق لتثبيت هذا النمط في مكانه.

على سبيل المثال ، إذا لم يُظهر لك شريكك ما يكفي من الحب والعاطفة ، يصبح سؤالك هو "كيف ألتزم بوجود شريك غير حنون؟"

بمجرد إلقاء نظرة فاحصة على هذا السؤال ، قد تلاحظ أن لديك دورًا تلعبه في هذه الديناميكية. على سبيل المثال ، قد يكون الأمر أنك تتوقع المودة ولكنك أيضًا لا تمنح شريكك ما يكفي منه. أو ربما لا تتابع المشاريع الرئيسية أو الأعمال المنزلية أو المهام في المنزل. أو ربما يكون هناك خوف من الحفاظ على هذه الديناميكية في مكانها: خوفك من أن تكون ضعيفًا ، وإظهار مشاعرك الحقيقية ، والسؤال عما تريده حقًا.

3. بناء عادة واحدة كسر الالتزام

هل تريد حقًا تغيير هذا الالتزام؟

إنه سؤال يستحق طرحه لأننا نستفيد في معظم الأوقات بطريقة ما من هذه الالتزامات المختلة. نشعر بالسيطرة. يجب أن نكون على حق. أو نحصل على وسام الشرف الذي يأتي مع كونك أبًا خارقًا في العصر الحديث.

لكن بافتراض أن إجابتك هي "نعم" ، أنك تريد تغيير هذا الالتزام ، فإن الخطوة الأخيرة هي إنشاء عادة جديدة لكسر الالتزام. إنه شيء يمكنك القيام به كل يوم لعرقلة زخم الالتزام الذي حددته.

إذا كنت ملتزمًا بوجود شريك غير حنون ، على سبيل المثال ، فقد تكون عادتك الجديدة الكشف عن تجربتك الداخلية لشريكك (و- للحصول على نقاط إضافية - قم بذلك من مكان العطف).

إذا كنت ملتزمًا بزواج تتصارع فيه باستمرار من أجل الإنصاف ، فقد يكون ذلك بمثابة بناء عادة لعمل مساهم واحد سخي بشكل جذري لشريكك كل يوم.

إذا كنت ملتزمًا بعدم قضاء وقت ممتع معًا أبدًا ، فقد تخصص 20 دقيقة لمشاركة تجاربك في نهاية كل يوم.

ستساعدك هذه العادة الجديدة على تعطيل التزامك القديم وتطوير التزام جديد - التزام مصمم لمنحك نتيجة مختلفة وأفضل.

نيت كليمب ، دكتوراه هو المؤلف المشارك للإصدار الجديد زواج 80/80: نموذج جديد لزواج أقوى وأسرع. وهو أيضًا المؤلف المشارك مع إريك لانغشور لجريدة نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا ابدأ من هنا: إتقان عادة الرفاهية مدى الحياة ومساهم منتظم في المؤتمر الوطني العراقي. مجلة, شركة سريعة، و إدراكا.