إنارة الغاز. منذ أن تولى الرئيس ترامب منصبه ، كان من الصعب تجنب هذا المصطلح. لم تتسرب فقط إلى لغتنا العامية ، إنها قريبة من التشبع. يصف المصطلح النفسي شكلاً من أشكال التلاعب الذي يجعل الشخص يتساءل عن واقعه أو حالته العقلية. إنه تكتيك يعمل على إقناع شخص ما ، مهلا ، ربما ما أفكر فيه أو أشعر بهليس صحيحًا في الواقع ... في أشد حالاته ، إنارة الغازات هي وسيلة هادفة ومنهجية لتقويض الثقة ببطء لدى شخص ما في وجهة نظره أو مشاعره. على الأقل ، إنه شكل عرضي من السيئ الاتصالات التي تثير غضب الناس بسهولة وتدمّرهم الحجج. هي احتمالات ، أنت مذنب باستخدام على الأقل بعض عبارات الغاز.
مصطلح الغاز يأتي من فيلم عام 1940 جاسلايت التي تركز على امرأة ، على مدى فترة طويلة من الزمن ، مقتنعة بشكل منهجي من قبل زوجها بأنها تصاب بالجنون. لكن السلوك هو تكتيك الإساءة التي كانت موجودة منذ فترة طويلة منذ أن كان الناس فيها العلاقات. المحترف هو سيد في قلب الطاولات وتحريف السرد لنقل المسؤولية واللوم.
على سبيل المثال ، إذا اشتبه شخص ما في أن شريكه قد قام بالغش وواجهه بذلك ، فسيقوم المحارب بتغيير الأمر باستخدام عبارات مثل ، "هل أنت مجنون؟ أنت بجنون العظمة! لا أصدق أنك ستتهمني بشيء من هذا القبيل ". بعد فترة ، يُترك المتهم يتساءل على من يقع اللوم بعد كل شيء.
تقول سوزان ترومبيتي ، خبيرة العلاقات: "عادةً ما يستخدم الناس هذا السلوك ليجعلوك تعتقد أنك المشكلة ، وهم ليسوا كذلك" ، وسيط زواج والرئيس التنفيذي لشركة Exclusive Matchmaking. "إنه في الواقع مسيء للغاية ولا يوجد أساس في الواقع للادعاءات القائلة بأنك مجنون أو غيور أو مشوه أو أي هراء يلقي به عليك."
في حين أن مصطلح "إضاءة الغاز" غالبًا ما يرتبط بالسلوك السام والمسيء ، فإن الحقيقة هي أن الإضاءة الغازية يمكن أن تتسلل إلى علاقة صحية. إذا قلت أشياء مثل ، "تتذكر أشياء خاطئة" ، أو "تتصرف بجنون" ، حتى لو كنت تقصد بطريقة طفيفة أو غير ضارة ، فأنت تقوم بإلقاء الضوء على زوجك عن طريق الخطأ وتعزز السلبية التفاعلات.
تقول ليزلي كوبيل ، أخصائية نفسية مرخصة ومقرها مانهاتن: "نحن جميعًا نأتي بخلفياتنا إلى علاقاتنا". ولا يذهب الجميع إلى العلاج لمحاولة فهم خلفيتهم وكيف تؤثر عليهم اليوم. يحاول الكثير من الأشخاص الذين أعمل معهم العودة ليروا لماذا قد يكونون مضاءين بالغاز. ربما يأتي من الشعور بالنقص كطفل أو عدم سماعك كطفل. من المهم على الأقل الاعتراف ببعض الأشياء التي ربما حدثت في الماضي والتي تجعلك تشعر أنك بحاجة للسيطرة على الموقف ".
يعد الانغماس في إلقاء الضوء أثناء العلاقة تكتيكًا شائعًا عندما تكون في موقف دفاعي أو حتى عندما تحاول تهدئة الموقف. على الرغم من أنك قد تقول "أنا لست منزعجًا ، أنت" خلال مناقشة بدون نية لطي الحقيقة ، إلا أنها عبارة متلاعبة يمكن أن تزيد من حجم الحجج و يبطل شريكك. وبالتالي ، من المهم معرفة العلامات وتجنب السلوك. الخطوة الأولى نحو تجنب سلوك الإنارة بالغاز ، سواء كان الشخص الذي يقوم بذلك أو الشخص الذي يقوم بذلك تلقيها ، هو التعرف على بعض عبارات الإضاءة الغازية التي قد تنزلق إلى المحادثات معها شريكك. هنا ستة يجب أن تكون على علم بها.
1. "أنت تأخذ الأمور على محمل شخصي جدًا"
هذه هي المشاعر الكلاسيكية التي يمكن أن تقلل وتبطل مشاعر شريكك ، على غرار "أنت حساس للغاية". في بعض الأحيان ، يمكن أن تأتي عبارة كهذه من شخص يدرك أنه ربما يكون قد دفع بالحجة إلى أبعد من اللازم.
يقول كوبيل: "لا يشعر الناس بالراحة عند الجلوس في الوحل". "لذلك هذا الشخص غير مرتاح لحقيقة أنه أو أنها قد تسبب في استياء شريكه والآن يريدون فقط أن يتوقف ذلك."
كيف تمسك نفسك: من المهم الانتباه إلى - واستخراج - عبارات الإبطال الكلاسيكية من مفرداتك. عبارات مثل هذه تقول لشريكك "أنت مشاعرك لا تهمني" بينما تجعلهم يتساءلون عن دوافعهم.
لدى Koeppel تقنية تستخدمها تسمى "المرآة السحرية" التي تقول إنها طريقة رائعة لفهم مشاعر شخص آخر. إنه يعمل على النحو التالي: تخيل أنك تحمل مرآة لزوجتك وتقول ، "يبدو أن هذا يثير الكثير من الماضي المشاعر. "هذا يعطي شريكك فرصة ليقول ،" يا إلهي ، نعم ، إنه في الواقع يجعلني مستاء بسبب جدال بيني وبين صديق...
2. "أنا لست مستاء ، أنت كذلك."
عند قول هذه العبارة المبهجة ، قد تعتقد أنك تحاول أن تكون عقلانيًا بل وتجلب بعض الهدوء إلى الموقف ، ولكن يقول ما تفعله في الواقع هو جعل شريكك يشكك في العالم من حوله وإجباره على اتخاذ موقف دفاعي كوبيل.
كيف تمسك نفسك: "تحتاج إلى الضغط على زر الإيقاف المؤقت واسأل نفسك لماذا تشعر بالحاجة إلى إعادة المحادثة إلى شخص آخر" ، كما تقول. "بدلاً من ذلك ، قل ،" أنا أسمعك. أرى أن هذا موضوع مزعج لكلينا. دعونا نأخذ بعض الأنفاس العميقة ونجد طريقة لسماع بعضنا البعض ".
3. "أنا لا أعرف حتى ما الخطأ الذي ارتكبت."
يستخدم الكثير من الأشخاص هذه العبارة ، حتى لو كانوا يعرفون جيدًا الخطأ الذي ارتكبوه ، كوسيلة إما لإلقاء اللوم أو محاولة تقليل أفعالهم ، وكأنهم يقولون ، "هل كان ذلك حقًا؟ الذي - التي سيء؟" لكنها عبارة كلاسيكية لغازلايت لأنها تجعل المتلقي يشك في ردود أفعاله.
كيف تمسك نفسك: توصي كوبيل باستخدام ما تسميه "القالب" كوسيلة لمواجهة هذا النوع من الجدل. يسير النموذج على النحو التالي: تملأ الإجراء وتقول ، على سبيل المثال ، "عندما لا تقوم بإخراج ملف قمامة ، أشعر بالإبطال ، غير مهم ، حتى أنني غير محبوب. "يقول كوبيل ،" من الصعب "الجدال مع شخص ما مشاعر."
4. "لا يمكنك أن تأخذ مزحة."
هذا أسلوب شائع لإلقاء الضوء على الغاز ، حيث يقول المحارب شيئًا مؤلمًا أو مسيئًا ، وعندما يتصل به شريكه ، يقلبونه ويدّعون أنهم كانوا يضايقونهم فقط. إنها طريقة كلاسيكية لإبطال اللوم وتحويل اللوم.
كيف تمسك نفسك: من المهم ، بحسب كوبيل ، أن توضح أنه ، على الرغم من أنك ربما كنت تمزح ، لم يتم أخذ الأمر على هذا النحو. "أقول لأولادي ،" إنها مجرد مزحة إذا كان الشخصان المعنيان يضحكان "، كما تقول. "إذا لم يضحك كلاهما ، فمن المحتمل أن يبكي الآخر من الداخل. لذلك يجب أن يكون لدى الشخص الذي يقوم بالنكتة بعض الوعي ".
إذا كنت غالبًا ما تكون متلقيًا لهذا النوع من العبارات المبهمة ، فتأكد من توضيح أنك تعرف بالضبط ما يحدث. يقول ترومبيتي: "ارسم حدودك". "رفض قبول هذه العبارة الضارة التي لا تسمح لك بالشعور بطريقة معينة لأنها كانت مجرد مزحة وليس طعنة عدوانية سلبية."
5. "تحتاج لان تهدأ."
قد تكون النية وراء هذا الشعور جيدة. ربما تحاول أن تجعل شريكك يأخذ نفسًا ويكتسب بعض المنظور. لكن صياغته بهذه الطريقة يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأنك تتحدث إلى شريكك وتجعل الأمر يبدو وكأنه في حالة هستيرية أو غير عقلاني.
كيف تمسك نفسك: "في مثل هذا الموقف ، يمكنك أن تقول ،" أعتقد أنه كان مزعجًا للغاية لكلينا. هذا موضوع مزعج. وأعتقد أننا بحاجة إلى التوقف للحظة وإيجاد طريقة لسماع بعضنا البعض ".
6. "أنت محظوظ لأنني تحملت معك."
قد تعتقد أن هذا نوع من ضربة خفيفة مرحة ، لكنها في الواقع ضارة للغاية. إنها توحي لمتلقيها بأنهم ليسوا محبوبين أو يستحقون الحب من أي شخص آخر ، وأنهم يجب أن يكونوا ممتنين حتى أنك تتألق لقضاء وقتك معهم.
كيف تمسك نفسك: يقول كوبيل: "هذا ليس صحيًا". "يجب استبعادها من المعادلة. لا أمانع في قلب ذلك من جانبه والقول ، "أنا محظوظ جدًا لأنك تفهمني ، لأن الكثير من الناس قد لا يفعلون ذلك. أشر بإصبعك إلى الداخل ، ولا تخرج أبدًا. كلاكما محظوظ. كلاكما لديه هراء ، ويمكن أن يقول كلاكما ، "الحمد لله أنهم يقفون أمامي ولا يهربون".
