ما الذي يتطلبه الأمر لإنشاء ملف زواج سعيد? هناك العديد من الأجزاء المختلفة التي تعمل في انسجام تام للحفاظ على ملف علاقة جيدة همم. كلنا نعرف الكبار: الحب. ثقة. عمل شاق. التزام. فهم. روح الدعابة. ومع ذلك ، فإن ملف ورق من قبل باحثين في جامعة روتشستر تم نشره في مجلة العلوم السلوكية السياقية راجع 174 دراسة مختلفة ووجدوا أن جميع الزيجات السعيدة تشترك في سمة واحدة كبيرة: المرونة النفسية.
رائعة. لكن ما هي المرونة النفسية بالضبط؟
"المرونة النفسية هي واحدة من أكثر المهارات أهمية وقيمة التي يمكنك أن تأخذها معك في حياتك" ، كما تقول كاتي زيسكيند تدير شؤون الزواج ومعالجة الأسرة في ولاية كونيتيكت الحكمة في الاستشارة. "يتعلق الأمر بالسهولة ، واستخدام القبول ، واختيار التفكير في الجانب المشرق على الرغم من التغييرات التي يجب أن تحدث."
وفقًا للمراجعة ، تُعرَّف المرونة النفسية بأنها "مجموعة من المهارات التي ينخرط فيها الأفراد عند تقديمهم بصعوبة أو تحدي الأفكار أو المشاعر أو العواطف أو الخبرات. " بمعنى آخر ، أولئك الذين يتمتعون بالمرونة النفسية منفتحون على التجارب الجديدة ، بغض النظر عن التحديات يواجهون. لا يبقون على الأفكار أو المشاعر ويبقون الأمور في نصابها. تميل إلى أن تكون موجهة نحو الهدف ولا يتم تأجيلها من قبل النكسات.
على العكس من ذلك ، يميل الأشخاص غير المرنين من الناحية النفسية إلى تجنب الأفكار الصعبة ، وعندما يواجهونها ، غالبًا ما يستحوذون عليها باستمرار. يصعب التعامل مع النكسات والتحديات بالنسبة لشخص غير مرن نفسيًا ، مما قد يجعل الوصول إلى الأهداف أمرًا صعبًا.
من السهل أن نفهم سبب أهمية هذه السمة في الزواج السعيد. في كثير من الأحيان في الزواج ، لا تسير الأمور في طريق أحد الشريكين أو الآخر ، فتتزايد الإحباطات ثم تنتشر. الأزواج الذين يستخدمون المرونة النفسية (والتي يمكن أن يطلق عليها أيضًا "اليقظة" أو "العاطفية المرونة ") يمكن أن تتدحرج مع التغييرات بشكل أسهل بكثير وأن تتعامل مع الكرات المنحنية التي ترميها الحياة معهم.
يقول زيسكيند: "إذا تغيرت الخطط ، فلا يمكن أن يحدث شيء كنت تتطلع إليه ، أو أن الصديق الذي أردت رؤيته يجب أن يغير خططه عليك ، وأن يستخدم مهارات التفكير المرنة وأن يكون قابلاً للتكيف. يمكن للإحباطات العقلية أن تقف في طريق القدرة على التكيف ".
كيت إنجلر، وهي معالج مرخص في شيكاغو ، تقول إنها تعتقد أن المرونة النفسية "هي القدرة على البقاء على اتصال حاليًا مع شخص آخر".
تقول: "من الممكن أن يكون الشخص حاضرًا داخل نفسه ولكن ليس على اتصال بشخص آخر". "هذا ما نفكر فيه عمومًا على أنه يقظة ، وهو بالطبع مفيد للغاية."
على الرغم من كونه مفيدًا ، إلا أنه ليس من السهل الحصول عليه. Per Engler ، يمكن أن يكون تحديًا لأحد الشركاء أو الآخر ليكون مرنًا نفسيًا ، لأننا غالبًا ما نكون مشروطين بالرد على التغييرات في ظروفنا.
"جزء مما يجعل المرونة النفسية أو الاتصال الحالي صعبًا للغاية هو أنك إذا كنت كذلك على الإطلاق ، جزء من دماغك يتولى زمام الأمور ويرسلك إلى القتال / الفرار / الفرار / التجمد ، " يشرح. "نحن معرضون بشكل خاص لأن يتم تنشيطنا بهذه الطريقة في العلاقات الحميمة أو الرومانسية بسبب المستويات العالية من عالي التأثر. بمجرد أن تكون في منطقة القتال / الهروب / الفرار / التجميد ، لن تكون هناك فرصة للمرونة ".
لتوضيح التحديات التي يمكن أن تنشأ من عدم المرونة النفسية ، استعانت إنجلر بمثال من ممارساتها العلاجية للأزواج. تعرضت زوجة أحد أزواجها لحادث كان من المحتمل أن يهدد حياتها. تُرك زوجها الآن يتصارع مع احتمال فقدان شريك بينما يربي أطفالهما الخمسة أيضًا.
يقول إنجلر: "لحسن الحظ ، نجت المرأة ، لكنها كانت عملية تعافي طويلة جدًا. عندما عادت إلى المنزل لأول مرة ، في أي وقت شارك أحدهم ما كان عليه خلال الوقت الذي كانت فيه في المستشفى ، أصبح الآخر متحمسا للغاية وإما أغلق أو غضب ".
نظرًا لأن الصدمة كانت لا تزال حديثة جدًا وغير معالجة ، فقد ذهب هذا الشخص بسرعة وضع القتال / الهروب / الفرار / التجميد ، مما يجعل من المستحيل البقاء على اتصال حاليًا بما يكفي لتقديمه التعاطف مع زوجاتهم. يقول إنجلر: "هذا ، بالطبع ، كان مروعًا". "مع الوقت والعلاج والكثير من الممارسة ، أصبح بإمكانهم الآن أن يكونوا مرنين نفسيًا مع بعضهم البعض ويوفرون الراحة ، ولديهم منظور أوسع ، ورابطًا حول أهدافهم المشتركة للشفاء."
لكي تكون مرنًا نفسيًا بطريقة تفيدك أنت وشريكك ، عليك أولاً أن تتقبل ظروفك والطريقة التي تتفاعل بها معها. هذا يتطلب التطوير الوعي الذاتي, التأمل، والتفكير في مشاعرك وما قد يحفزها. في النهاية ، تحتاج إلى التركيز على الهدف ، وهو بناء علاقة قوية مع زوجتك.
يقول زيسكيند: "ركز على المساومة ، بينما تشارك أيضًا احتياجاتك الأساسية ، والتنازل عن الأشياء الأقل أهمية". "المرونة النفسية تتعلق باختيار الأشياء التي تريد أن تكون مرنًا بشأنها ، مع التعبير أيضًا عما يهم حقًا."
