الاحترام ، أو إلى حد بعيد ، الافتقار إلى الاحترام المتبادل هو أ القضية الأساسية غالبًا ما يتم تناولها في علاج الأزواج. تعليقات مثل أنا فقط لا أشعر أنها تأخذني على محمل الجد أو أشعر وكأنني أفقد نفسي فيه هي أمثلة شائعة لشخص يواجه صعوبة الحفاظ على احترام الذات فى علاقة. حتى إذا كان الزوجان لا يدركان أنهما يكافحان مع قضايا الحفاظ على احترام الذات في حياتهم زواج، المعالج النفسي كارول وارد ، مؤلف ابحث عن صوتك الداخلي ، تقول إن كل زوجين تعمل معها تقريبًا يتعاملان معها على مستوى ما.
يقوم وارد بتدريب الأزواج على أن الخطوة الأولى للحفاظ على احترام الذات في الزواج - أو أي علاقة - هي التعرف عليك الحدود. ويجب أن تكون هناك عواقب عندما يتجاوز شريكك هذه الخطوط. والنتيجة ليست بالضرورة ترك العلاقة - فالحدود المختلفة لها أوزان مختلفة. قد تكون النتيجة السماح للزوجة بمعرفة أنها إذا كانت ستتأخر باستمرار على العشاء لأنها يستمر في الوقوع في الدردشة مع الأصدقاء بعد دروس اليوجا ، ثم على الأسرة أن تبدأ بدونها لها.
عندما يتم المساس باحترام الذات لدى شخص ما ، يكون ذلك على مستوى منخفض القلق حول العلاقة وعدم القدرة على الاسترخاء التام هي علامات تحذيرية لتراجع احترام الذات ، كما يقول وارد. وكذلك الحال مع التوتر العقلي - من النوع الذي تستمر فيه في اجترار العلاقة - على الرغم من أنه "لا يوجد شيء خاطئ". آخر هو الشعور المستمر بالحزن والوحدة. يقول وارد: "الحزن هو رد فعل نموذجي عندما تترك حدودك تداس ، وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة في علاقتك".
يقول وارد: "أحد الأشياء التي تقضي حقًا على مشاعرنا باحترام الذات هو التسامح مع ما نعتبره سلوكًا غير محترم". "إنه يؤدي دائمًا تقريبًا إلى مشاعر الاستياء تجاه الشخص الآخر."
هناك أيضًا طرق لإعادة صياغة تفكيرك يمكن أن تساعد في تجنب الوقوع في مأزق فقدان احترامك لذاتك في الزواج. إحدى التقنيات الفعالة ، وفقًا لعالم النفس الدكتور مارك إي. شارب ، دكتوراه ، مؤسس معهد Aiki Relationship ومؤلف كتاب لست وحيدًا في القمة ، هو إدراك أنه بغض النظر عن الأشخاص المتزوجين من النرجسيين أو المعتلين اجتماعيًا ، فإن السبب الجذري لعدم الشعور يأتي الاحترام أكثر من حقيقة أنك تتسامح مع السلوك غير المرغوب فيه ، بدلاً من حقيقة أن شريكك أحمق.
هذا لأن كلا من الرجال والنساء في ثقافتنا يتم تكوينهم اجتماعيا للتقليل من قيمة احتياجاتهم الخاصة في العلاقة. بالنسبة للنساء ، يعتقد أنه من الأهمية بمكان الاعتناء بزوجها وعائلتها قبل الاعتناء بنفسها. بالنسبة للرجال ، هناك اعتقاد بأنهم بحاجة إلى أن يكونوا المعيل ، وأن يقدموا أي تضحيات شخصية ضرورية لرعاية زوجته وأطفاله.
للتأكد من أن هذه الميول الاجتماعية لا تغرينا بالتسامح مع سلوك الزوج الذي لن نفعله لولا ذلك (وفقدان احترامنا لذاتنا بسبب ذلك) ، تدرب Sharp الأزواج على التفكير في العلاقة على أنها تشتمل على ثلاثة كيانات: الشخص وزوجته والعلاقة بحد ذاتها. يجب الاهتمام بالثلاثة حتى يعمل الزواج. الثلاثة لديهم قيمة متساوية.
هذا لا يعني أن الثلاثة لديهم نفس الوزن في جميع الأوقات. تتطلب بعض المواقف من الزوجين إعطاء الأولوية لأحدهما على الآخرين. ضع في اعتبارك مثال فرصة عمل تستلزم سفر شريك واحد بنسبة 80 في المائة من الوقت. قد يقرر الزوجان أنه من الجيد جدًا أن تنتهي مهنة ذلك الشخص ، حتى لو كان الشريك في المنزل قد تعاني من إدارة شؤون المنزل بمفردها في الغالب ، والعلاقة معرضة لخطر أن تصبح انقطع الاتصال. في هذه الحالة ، سيبحث الزوجان عن طرق لمواجهة التأثير على الفرد في المنزل بشكل استباقي للعلاقة ، وبالتالي تميل إلى جميع العناصر الثلاثة على الرغم من إعطاء الأولوية لأحدها أعلى في المدى القصير مصطلح. يقول شارب: "إذا كان شخصان يقدران ويحترمان بعضهما البعض ، وأنفسهما ، والعلاقة ، فنادراً ما تكون محادثة بسيطة" ، "العلاقات الصحية ليست سهلة".
العناصر أدناه ، مقتبسة من كتاب وارد ابحث عن صوتك الداخلي، دائمًا ما يضر باحترام الشخص لذاته ، وإذا تكرر بمرور الوقت ، يمكن أن يدمر العلاقة. تعلم أن تكون يقظًا ، وإذا لاحظت هذه المشكلات ، فاستخرجها مبكرًا.
1. السخرية سلام
السخرية اللاذعة ليست مضحكة أبدًا. إنه مهين ، ويمكن أن يجعل شريكك ينتقد نفسه بشكل مفرط ويضر باحترامها لذاتها.
2. غضب مخيف
الغضب ، هذا الشكل الخارج عن السيطرة من الغضب الغاضب ، يدمر احترام الذات - ليس فقط للشخص الذي يقع على الطرف المتلقي ، ولكن أيضًا الشخص الذي ينقل الغضب.
3. اسم المتصل
مثل البطولات الاربع الساخرة ، فإن وصف شريكك بأنه أحمق أو ديتز ، حتى لو تم بطريقة نصف مزحة ، لن يكون مفيدًا أبدًا لاحترامها لذاتها.
4. الكتف البارد
إن تجميد شريكك - هذا النوع الطويل من الصمت المعاقب - يجبرها على نمط الانتظار ، في انتظار أن تكون مستعدًا للتحدث معه. إنه يضعف القوة ويقلل من شأنها.
5. العداد لكمة
تقول شيئًا سلبيًا لك ، فأنت تعيد الإهانة ، وتتكرر مثل مباراة تنس. هذا يؤذي الجميع ، خاصة عندما يراه الأطفال.
6. ينبوع الدموع
عندما يكون شخص ما غير قادر على المشاركة في خلاف دون أن ينهار في البكاء ، فإنه يحبس الآخر في عدم القدرة على سماع مشاعرهم واحتياجاتهم. كلا الشخصين يتأثران باحترامهما لذاتهما.
من الشائع أن تشعر بأن احترام الذات قد فقد في الزواج. ولكن دون مناقشة الأمر بصراحة وصدق - والتشكيك في وجهة نظر المرء و التحيزات الداخلية - يمكن حل المشكلة.
