ليس هناك حقًا جزء سهل لكونك أبًا. لكن جميع جوانب كونك أبًا تقريبًا مجزية. المشكلة هي أنك عندما تكون في خضم أسبوع بلا نوم ، تتعامل مع طفل لا ينام استمع ، أو أتساءل بشكل عام "WTF؟" طوال الوقت ، قد يكون من الصعب رؤية الغابة من خلال الأشجار. لهذا السبب ، إذا كنت تعرف أبًا يكافح ، يمكن أن تكون رسالة الدعم أو التفاهم الصادقة والصادقة وسيلة بسيطة لمساعدته على إبقاء رأسه فوق الماء.
يمكن أن يساعد التعاطف مع المشاعر التي يشعر بها الآباء الذين يعانون من صعوبات في التغلب على هذه المشاعر. تقول إيمي مورين ، المعالجة النفسية ورئيسة تحرير مجلة بودكاست Verywell Mind. "قد يشعرون بالإهمال عندما لا تتم دعوتهم للقيام بهذه الأشياء أو قد يشعرون بالسوء عندما يضطرون إلى رفض تلك الدعوات لأنهم يكافحون مع الأطفال. يشعر الآباء الجدد بشكل خاص بالعزلة الشديدة ، حيث يقضون معظم وقتهم مع أطفالهم. قد يكون من المفيد لهم معرفة أن العديد من الآباء يشعرون بنفس الشعور ، وأنهم ليسوا وحدهم في وحدتهم ".
يمكن بالتأكيد. ويضيف "الاعتراف بأن كونك أبًا أمر صعب بالنسبة لمعظم الآباء الذين يريدون إثبات قدرتهم وإخفاء كفاحهم" كارا كوشنير، المدير السريري والمعالج النفسي ، كونك أبًا لا يتم التعرف عليه غالبًا بسبب الانفعالات العاطفية التي يمكن أن تكون عليه. "ومع ذلك ، فإن الاعتراف بأن الأبوة لها عيوبها جنبًا إلى جنب مع كل التقلبات المذهلة يمكن أن يغير قواعد اللعبة للحد من العزلة والقلق والاكتئاب أو مجرد إرهاق عام للآباء."
بعبارة أخرى ، من المحتمل أن يكون هناك أب في حياتك يقدر بعض المنظور وربما قليلًا من الدردشة. هنا ، ثم بعض الاقتراحات ل نصوص ليرسل طريقه. بالطبع أنت تعرف أفضل صديق لك. لذا ضع يدك عليها.
1. "فهمت يا رجل. من الصعب عدم معرفة ما يجب القيام به. لكن لا بأس في طلب المساعدة ".
الأبوة والأمومة صعبة. إن السماح لأب زميل بمعرفة أنه مسموح له بالحاجة إلى المساعدة هو لفتة مرحب بها. يقول كوشنير: "لا يعرف الكثير من الآباء الجدد أنه مسموح لهم بطلب المساعدة". "كثير من الناس لا يدركون أن الآباء معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق بعد الولادة ، لذلك يمكنهم الاستفادة من نظام دعم الأصدقاء الخاص بهم ، أو من خلال التحدث إلى المعالج أنفسهم ". من خلال مراسلة صديقك ، فأنت تقر بأن إنجاب طفل يمثل تحولًا كبيرًا في حياته ، وأنه يمكنك التعاطف مع مشاعر عدم اليقين التي قد احضر. شارك بتجربتك ، واستمع - أو عين - حتى يعرف أنه ليس بمفرده.
2. "ماذا بإمكاني أن أفعل؟"
قد لا تكون الدقة فعالة مثل سؤال صديقك بشكل مباشر عما يمكنك فعله لتسهيل رحلته. تقول كوشنير: "ليس من غير المألوف رؤية النساء يسألن صديقاتهن من الأمهات الجدد كيف يمكنهن المساعدة". "يمكن أن يكون الطعام ، أو المساعدة في مراقبة الطفل ، أو المساعدة في جميع أنحاء المنزل. الآباء بحاجة إلى ذلك أيضًا ". اعرض تسليم بعض وجبات الطعام للخارج أو تجريف الممر. سيتم الترحيب بأي عروض ملموسة للدعم تستهدف أعمالًا منزلية محددة تلوح في الأفق.
3. "لدينا جميعًا امتدادات سيئة. هناك أيام أفضل قادمة ".
من الصعب رؤية الضوء في نهاية النفق عندما يكون النفق المذكور ممتلئًا بالحفاضات المتسخة والليالي التي لا تنام. لكنها موجودة. ويمكنك المساعدة في تذكيرهم بنص بسيط. يخدم هذا النص ، لكل كوشنير ، غرضين. أولاً ، أنت تساعده على الشعور بعزلة أقل من خلال تعزيز اتصال أكثر وضوحا. ثانيًا ، إنه يثبت المشاعر التي يشعر بها تجاه كون الأبوة والأمومة صعبة بشكل لا يصدق. إن سماع (أو قراءة) كلمات التأكيد البسيطة يمكن أن يساعد حتى أكثر الآباء معاناة في إدراك أن الصراع مؤقت ، لكن مشاعر الأبوة تبقى إلى الأبد.
4. "أنت حقًا متصل بأطفالك."
يقول كوشنير: "يمكن أن تكون الأبوة منعزلة لأن الآباء يركزون على كونهم معيلًا ومعيلًا للأسرة". "الحقيقة هي أن الأطفال والعائلات يحتاجون أيضًا إلى التواصل مع الآباء ، وسيثبت نص مثل هذا أنه يقوم بعمل جيد." إذا كانت العلاقات التي يبنيها مع أطفاله ذات مغزى وهامة - أو إذا كان هناك طفل في الصورة يبدو أنه يمر بوقت عصيب على وجه التحديد - فإن هذا النوع من الرسائل سيكون حاسمًا لتعزيز القيمه الذاتيه.
5. "يا رجل ، إنها مزرية عندما لا ينامون ، أليس كذلك؟"
لا تقلل من أهمية قوة المواساة. حتى لو لم يكن لديك أطفال ، يمكنك التعاطف مع إحباط الليالي التي لا تنام. استقراء هذا الشعور ، ثم أضف تغيير الحفاضات ، وأصداء البكاء ، وجدول تغذية كل ساعتين ، ويمكنك أن ترى لماذا قد يثير نص مثل هذا أي أب. يقول كوشنير: "لا يتم إخبار الكثير من الآباء ، وخاصة الآباء ، بأنهم يقومون بعمل جيد". "غالبا ما يشعرون بأنهم تركوا في دور داعم ، على الهامش. لذلك عندما يحاول الأب بنشاط دعم طفله ، فإن هذا النوع من الاعتراف الإيجابي جنبًا إلى جنب مع التعاطف يمكن أن يكون ممكنا للغاية ".
6. "نعم يا صاحبي. أن تكون أبًا أمر صعب ومدهش ".
صحيح؟ لكن الوقوع في عاصفة الأبوة يمكن أن يجعلنا نركز على "الصعب" ونغفل عن "المذهل". يمكن أن يساعد تذكير صديقك بأنه يعمل على تحقيق عظمة لا يمكن تحديدها على إعادة التركيز على الجانب الإيجابي. يقول مورين: "أقر بأن الأبوة والأمومة ليست دائمًا ممتعة بقولها إنها صعبة". "لكن وازن ذلك من خلال توضيح أنك تعلم أن هناك لحظات يكون فيها الأب أمرًا رائعًا. هذا يمكن أن يذكر الأب الذي يعاني من صعوبات في التربية بأن تقلبات الأبوة والأمومة طبيعية تمامًا ".
7. "اعتني بنفسك اليوم."
يقول مورين: "قد يقدر الأب المكافح التذكير بأنه من المقبول له أن يأخذ قيلولة ، أو يشاهد التلفاز قليلًا ، أو يمارس الرياضة". وتضيف قائلة: "شجعه على الاعتناء بنفسه بينما يقوم بواجباته الجديدة ، وذكّر هذا الأب بأن الرعاية الذاتية ليست أنانية". النقطة المهمة هي: أنه لا يزال إنسانًا يتمتع بحياة تتطلب رعاية ذاتية من أجل إعالة أطفاله بطرق مفيدة. إنه ليس جشعًا إذا كان من أجل الصالح العام.
8. "كيف حالك هل حقا عمل؟"
رسالة بسيطة لكنها قوية جدًا تقطع شوطًا طويلاً في السماح لأب يكافح بمعرفة أنك تهتم به ، خاصة خلال مثل هذا الوقت الحساس. يقول كوشنير: "إن سؤال الأب ،" كيف حالك ، وأعني حقًا ما تفعله؟ "أمر قوي ، لأن المجتمع غالبًا ما يشجع الرجال على إخماد مشاعرهم الحقيقية أو قمعها". "نص مثل هذا يمكن أن يشير إلى أن الصدق و عالي التأثر أماكن آمنة معك ، وتسمح له بأن يشعر بأنه مسموع وموثوق ".
9. "أنا فخور بك يا صديقي."
الكبرياء جزء كبير من كونك أبًا. عادةً ما يتم توجيهها نحو إنجازات أطفالك ، لذلك من الجيد أن يسمع الأب المكافح أن تضحياته وانتصاراته لم تمر مرور الكرام. يقول مورين: "من أقوى الأشياء التي يمكنك إخبارها لشخص ما أنك فخور بالعمل الذي يقوم به". "يعتقد معظم الآباء - وخاصة الآباء الجدد - أنهم لا يفعلون ما يكفي لأطفالهم في بعض الأحيان. تذكير بسيط بأن هذا الأب يقوم بعمل جيد ، على الرغم من أن بعض المهام قد تكون غير مكتملة ، أو قد يتم ارتكاب أخطاء ، يمكن أن يعزز ثقته حقًا ".
10. "مهما كان ما تشعر به ، فلا بأس."
التحقق من الصحة هو القاسم المشترك بين كل هذه الاقتراحات ، ولسبب وجيه. يواجه الآباء الجدد مجموعة واسعة من المشاعر ، وإخبارهم بأن كل واحد منهم صالح وشرعي - بدون ذلك هو فقط ما يحتاجون إلى سماعه. يقول مورين: "سواء كان يشعر بالحزن أو القلق أو الإرهاق أو الوحدة ، دعه يعرف أن هذه المشاعر كلها على ما يرام". "يعتقد الآباء الجدد بشكل خاص أنه من المفترض أن يكونوا مليئين بالسعادة طوال الوقت الآن بعد أن وصلت حزمة الفرح الخاصة بهم. الحقيقة هي أن الأبوة والأمومة صعبة وتأتي بالكثير من المشاعر. كلهم صالحون ".
