ماذا تفعل إذا كنت تكره تمامًا العمل من المنزل

لديك مكتب وباب. في بعض الأحيان يتم احترامه عندما يتم إغلاقه ، لذلك حتى لو كنت كذلك العمل من المنزل، لقد تمكنت من إنجاز عملك. وأنت تكرهها.

أنت تكرهها.

في الفكر الثاني: نعم ، ما زلت تكرهها.

بالطبع ، أنت تدرك المكاسب ، لا سيما قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك ، لكن الحداثة قد ولت منذ زمن طويل وما كان في يوم من الأيام حادًا أصبح مزمنًا ، كما يقول روبين لاندو، عالم نفس مدينة نيويورك. لا توجد حركة أو فصل العمل عن المنزل. أصبح العمل نفسه يقفز من اجتماع إلى آخر بنقرة واحدة. وستدخل في التاسعة عشرة من عمرهاذ شهر.

يقول: "يبدو الأمر وكأنه عمل طويل لا نهاية له" الفن ماركمان ، نائب رئيس الجامعة وأستاذ علم النفس بجامعة تكساس ومؤلف كتاب أحضر دماغك إلى العمل.

لقد أدركت أن الإزعاج مثل التنقل والاضطرار إلى ارتداء الأحذية يخدم في الواقع غرضًا. حددوا وقتك وأعلنوا أنك ذاهب إلى مكان خاص حيث لم يلمس أحد أغراضك. لم يكن هناك كلب ينبح في الخلفية ، وعندما قاطعتك ، كان هناك شخص بالغ آخر.

سمحت لك رحلة التنقل نفسها بالتخلي عن اليوم والتفكير في وتيرتك الخاصة قبل أن تصل إلى المنزل. يلاحظ "عليك أن تكون في رأسك" روبن نوريس، معالج الزواج والأسرة في فرجينيا.

لكنك لم تكن قادرًا على فعل ذلك. علاوة على ذلك ، لا يبدو أن عمليات إعادة فتح كبيرة ستحدث في أي وقت قريبًا كما هو متوقع. هذا الشعور بأنك عالق أصبح أقوى.

لذا فإن التحدي الخاص بك هو أن تتفكك. لا يتعلق الأمر بفعل أي شيء محدد ، ولكنه قد يساعد في إعادة العناصر التي كانت تجعلك سعيدًا ذات مرة وإيجاد طرق للخروج من النص من حين لآخر.

قد يساعد ما يلي.

استخدم الموسم لإعادة التقييم

قد يبدأ شهر كانون الثاني (يناير) السنة التقويمية ، ولكن عندما يكون لديك أطفال صغار ، فإن شهر أيلول (سبتمبر) هو البداية الحقيقية. مع محاولة الجميع إعادة إنشاء الجداول الزمنية ، فهذه فرصة للنظر في ما كان يعمل وما لم ينجح وإجراء التعديلات. هناك شيء واحد تريد أن تسأل عنه وهو ما الذي تفتقده في حياتك قبل COVID؟ لن يؤدي ذلك في حد ذاته إلى تحسين الموقف فجأة ، ولكن عندما تحدد المشكلات ، تتحول المحادثات مع شريكك من مجرد الشكوى إلى حل المشكلات.

اذهب للخارج أكثر

كم مرة تتوجه للخارج؟ يجب أن تكون الإجابة مرة واحدة على الأقل في اليوم. نعم ، إنه هواء نقي والوقوف والحصول على ضوء الشمس. لكنها أيضًا استراحة. (سيكون تناول وجبة غداء فعلية كافيًا أيضًا ، تلميحًا ، تلميحًا). الفائدة تكمن في الاسم. توقف الاستراحة الأشياء وتضع حدًا ، خاصةً بشكل جيد وسط اجتماعات Zoom المستمرة. يقول لاندو: "لم نخلق لنراقب أنفسنا طوال الوقت".

الشيء الآخر الذي يحدث عندما تمشي أو تذهب إلى متجر الأجهزة هو أنه يمكنك ذلك اصطدم بشخص ما و انتهى الحديث عن ، حسنًا ، أيا كان. احتمال ما قد يحدث هو بيت القصيد. يقول ماركمان: "إنه يخرجك من الوضع الذي تشعر فيه أنك تسير طوال الوقت إلى إيقاع مختلف". "لقد خرجت عن الجدول الزمني."

حدد وقتك الشخصي

أحد العناصر التي تم فقدها هو الأشياء ، مثل قهوة منتصف الصباح مع عدد قليل من زملاء العمل ، والتي بدأت بشكل عضوي ، وأصبحت شيئًا عاديًا وانتهى بها الأمر في تأطير يومك. قد تشعر أنه مضطر للجدولة ، لكنك تريد القيام بذلك. يقول نوريس ، حتى لو كانت هذه "المكالمات غير المنتجة" لمدة 10 دقائق فقط ليست سوى شيء. عند العمل من المنزل ، من السهل أن تضع رأسك لأسفل وتحرث. المشكلة؟ تقول: "إنك لا تطفئ عقلك". القليل من الحديث عن مبرد المياه يفعل ذلك ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يكرهون العمل من المنزل ولكن الميزة الأخرى هي أنك إعادة الاتصال ، لأنه على الرغم من أنك قد تكون جزءًا من فريق ، فمن الصعب أن تشعر أنه عندما لا تحصل فعليًا على فريق.

ابحث عن المتعة في المنزل

يُعتبر أحيانًا عنصرًا فاخرًا ، لكن بضع دقائق من اللعب تساعد في تهدئة نظامك وتتيح لك القيام بفتح الجسم بالكامل. مع الأطفال ، قد يكون الأمر يتعلق برمي الكتل على الأرض والانضمام إلى تطبيق التمرين أو تشغيله وجعلهم يقومون بالبرنامج. يقول ماركمان: "أي شيء غريب سيكون جديدًا بالنسبة لهم". "لم يتعبوا بعد."

التحدي مع شريكك هو أنك اعتدت على إحضار الأخبار إلى المنزل ، ولكن الآن عندما يحدث شيء ما ، يقول ماركمان أن رد الفعل هو ، "أنا أعلم. كنت هناك." قد يكون من المفيد القراءة لبعضكما البعض ، أو قراءة / الاستماع إلى نفس الشيء ومناقشة ما شعرت به. يقول: "جزء مما تحتاجه هو معلومات خارجية ستضيف شيئًا إلى المحادثة".

ضبط المقابض

في مراجعة كيفية سير الأمور ، قد ترى سلسلة من الهوايات والمشاريع التي بدأت ولكن سرعان ما تم إسقاطها. ربما كان جزء من ذلك أنه كان مبكرًا جدًا ، سواء كان خبز الخبز أو الكتابة أو القراءة. ينطبق أيضًا على مكالمات Zoom. لا أحد من هؤلاء سيء بطبيعته. يقول Landow إنهم ليسوا بحاجة إلى أن ينغمسوا في الطعام.

يمكنك العودة إلى الأشياء التي لا تزال تهمك ، الآن بكمية معقولة مصححة للمسار. كل ذلك يندرج تحت الحاجة إلى الرعاية الذاتية ، وهو أمر يُذكر كثيرًا حتى يصبح بلا معنى. تعمل هذه الأشياء ، ولكن فقط عندما تكتشف ما هو مفيد أنت.

يقول لاندو: "يمكن للجميع تقديم قائمتهم". "لكن الأمر مختلف بالنسبة لأشخاص مختلفين. لقد ساهم في توفير حياة صحية لك سابقًا ، لذا عليك معرفة كيفية استعادتها أو تقريبها ".