وقد أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث أن ذلك متكرر وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يسبب الاستخدام الاكتئاب والقلق والوحدة وتدني احترام الذات والنوم المضطرب. ولكن ليست كل وسائل التواصل الاجتماعي متساوية ، وقد بدأ البحث في إظهار مخاطر الشكل الجديد للمحتوى عبر الإنترنت: "السراويل القصيرة" الاجتماعية. هذه الفيديوهات التي يمكن أن تستمر في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ، وهي الأكثر شيوعًا على TikTok ، ولكنها تظهر أيضًا على منصات مثل YouTube و Snapchat و Facebook و انستغرام. وعلى الرغم من أن البحث عن تأثير الصحة العقلية لمقاطع الفيديو القصيرة لا يزال في مراحله الأولى ، فإن ما يقترحه حتى الآن قد يجعلك تتجنب هذا النوع من وسائل التواصل الاجتماعي.
مقاطع الفيديو القصيرة تسبب الإدمان
إحدى المشكلات المتعلقة بتطبيقات مثل TikTok هي أن السراويل القصيرة التي يضعونها أمامك مخصصة للغاية. عند انضمامك إلى التطبيق لأول مرة ، تتلقى مقاطع فيديو عامة لا تلبي المحتوى الذي تنجذب إليه بعد. ولكن عندما يتعرف التطبيق على تفضيلاتك ، فإنه يوفر مقاطع فيديو تتناسب مع ذوقك. هذا هو المكان الذي تصبح فيه الأمور مشبوهه. أ دراسة
هذا ليس مفاجئًا ، لأن منصات الوسائط الاجتماعية مصممة للحفاظ على تفاعل المستخدمين لأطول فترة ممكنة. ولكن نظرًا لأن هذه التطبيقات تتعرف بسرعة على المحتوى الذي يحبه المستخدمون ثم تغذيه لهم على طبق فضي ، فقد يؤدي ذلك إلى بقاء الأشخاص في التطبيق لفترة أطول مما كانوا يقصدونه في الأصل. هذه يمكن أن يقود إلى سلوك شبيه بالإدمان.
عادةً ما يصبح استخدام الإنترنت مشكلة عندما يقضي الأشخاص الكثير من الوقت على الإنترنت ، وهو بالضبط ما تجعل التطبيقات جيدة جدًا في جعلك تفعله. يرتبط الاستخدام الإشكالي بأعراض شبيهة بالإدمان مثل فقدان السيطرة والانسحاب والفشل في تقليل الاستخدام والعواقب السلبية الأخرى ، وفقًا لعام 2015 دراسة. الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو الذين يعانون من العزلة الاجتماعية هم الأكثر عرضة للإصابة بأعراض تشبه الإدمان، وهو أمر ليس جيدًا لأي منا لأننا نعيش في جائحة.
عقلك والمعلومات الزائدة
بالطبع ، نظرًا لأن مقاطع الفيديو القصيرة هذه هي شكل من أشكال الوسائط الاجتماعية ، فمن المحتمل أنها تأتي مع جميع المشكلات الأخرى التي تم ربط وسائل التواصل الاجتماعي بها. وعلى الرغم من أن الأبحاث لا تزال تظهر حول كيفية ملائمة مقاطع الفيديو القصيرة للصورة وما إذا كانت أفضل أو أسوأ بالنسبة لصحتنا العقلية من الأشكال الأخرى من وسائل التواصل الاجتماعي ، ابحاث أظهر أن "اضطراب استخدام TikTok" مرتبط بفقدان الذاكرة ، وكذلك الاكتئاب والقلق والتوتر.
يمكن أن تتسبب السراويل الاجتماعية أيضًا في العبث بالدماغ من خلال التأثير على مدى انتباهك. نحن ننتقل بسرعة كبيرة بين مقاطع الفيديو ، وننتقل عندما يتحدث شخص ما ببطء شديد لجذب اهتمامنا ، وهذا قد يجعل تركيزنا أسوأ مما هو عليه بالفعل.
لا يوجد أي بحث ربط مقاطع الفيديو القصيرة على وجه التحديد بمدى الانتباه المنخفض. ومع ذلك ، واحد 2019 دراسة وجدت أنه عندما يواجه المجتمع وفرة كبيرة من المعلومات ، فإن مدى انتباهنا الجماعي ينخفض. على Twitter ، على سبيل المثال ، كانت علامات التجزئة الفيروسية تظل ضمن أفضل 50 ساعة بمتوسط 17.5 ساعة في عام 2013. ولكن مع توفر المزيد والمزيد من المحتوى بسرعة على الإنترنت ، انخفض هذا المتوسط إلى 11.9 ساعة في عام 2016. وبما أنه من السهل جدًا التمرير عبر عشرات إن لم يكن مئات من TikToks في جلسة واحدة ، فإن مقاطع الفيديو القصيرة تلبي بالتأكيد وصف زيادة تحميل أدمغتنا بالمعلومات.
قد يكون للتقصير الاجتماعي آثار سلبية بشكل خاص على الأطفال والمراهقين ، الذين ما زالت أدمغتهم في طور النمو. عادة ما يواجه الأطفال صعوبة في استخدام الانتباه الموجه أكثر من البالغين - ضبط المشتتات والحفاظ على الانتباه لفعل شيء مثل قراءة كتاب. وقد يجعل TikTok انتباه الأطفال الموجه أسوأ. "إذا اعتادت أدمغة الأطفال على التغييرات المستمرة ، فسيجد الدماغ صعوبة في التكيف مع نشاط غير رقمي حيث لا يتحرك بسرعة كبيرة ، "قال مايكل مانوس ، دكتوراه ، المدير السريري لمركز الانتباه والتعلم في كليفلاند كلينك للأطفال ال وول ستريت جورنال.
مشكلة الدوبامين
ليس من غير المألوف أن يعلق الناس على مقاطع فيديو TikTok لأطفال أو كلاب لطيفة قائلين إن السيروتونين لديهم يرتفع. لكن السيروتونين ليس الناقل العصبي الوحيد الذي يلعب هنا. أدخل الدوبامين ، وهو ناقل عصبي له دور كبير في نظام المكافأة في الدماغ ، وتوقعت أنه إدمان. ونعم ، وجدت الأبحاث أن الدوبامين متورط في مراكز المكافآت تلك التي تضيء عندما يشاهد الأشخاص مقاطع فيديو TikTok المخصصة.
لكن بعد مشاهدة مقاطع الفيديو هذه ، تصاب بنقص في الدوبامين. يقول د. آنا ليمبك ، طبيبة نفسية ورئيسة عيادة التشخيص المزدوج لطب الإدمان بجامعة ستانفورد ، أخبر التين رائج. "إنه في الواقع يدفع مستويات الدوبامين إلى ما دون خط الأساس. ندخل في حالة عجز الدوبامين. هذه هي الطريقة التي يستعيد بها الدماغ التوازن: إذا كان هناك انحراف كبير نحو الأعلى ، فسيكون هناك انحراف نحو الأسفل. هذه في الأساس لحظة التقادم... تلك اللحظة التي تريد فيها البقاء متصلاً بالإنترنت والنقر على مقطع فيديو آخر أو الاتصال مع شخص آخر ". وعندما يكون هناك نقص في الدوبامين ، يمكن أن يعاني الناس من أعراض الاكتئاب و القلق.
يمكن أن يكون لضربات الدوبامين من استخدام الإنترنت تأثير كبير على الأطفال بشكل خاص ، أبوي المذكور سابقا. إنه يضعف تحكمهم في الانفعالات ويزيد من مطلبهم للإشباع الفوري. "وقت الشاشة يؤدي إلى إطلاق الدوبامين. وهذا يعني أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة ، زاد إدمان طفلك على الشاشة "، كما قالت كاتي زيسكيند ، أخصائية العلاج الأسري أبوي.
لتقليص مقاطع الفيديو القصيرة وأشكال أخرى من وسائل التواصل الاجتماعي ، يوصي بعض الخبراء صيام الدوبامين. بدلاً من استبعادهم تمامًا من حياتك ، حاول تقييد استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي لفترة معينة من الوقت خلال اليوم. لن تكون "صائمًا" في الواقع من الدوبامين ، لكنه سيساعدك على التحكم في السلوكيات الاندفاعية التي تعزز الوصول المستمر إلى هاتفك. عندما تشعر برغبة في فتح TikTok ، افعل شيئًا آخر مثل قراءة صفحة من كتاب بدلاً من ذلك لتكييف نفسك ضد الاستسلام لتلك الرغبة. أو ، بدلاً من الاعتماد على قوة الإرادة ، يمكنك تنزيل تطبيق يمنعك من استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية بعد الوصول إلى الحد الزمني اليومي.
