الجميع يريد نومًا جيدًا ليلاً ، ولكن وفقًا لبحث جديد ، قد يكون هناك المزيد من المخاطر عندما يتعلق الأمر بالنوم أكثر مما ندرك. دراسة جديدة نشرت في المجلة اللحاء اكتشفنا أن النوم عالي الجودة يقي من عدد من الأمراض العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق التي تصيبهما تقريبًا 40٪ من البالغين الأمريكيين.
قام فريق البحث ، بقيادة الدكتور سكوت كايرني من جامعة يورك في المملكة المتحدة ، بفحص البيانات التي تم جمعها من أكثر من 600 مشارك في عام 2020 لاختبار مدى تأثير جودة النوم المقترن بآليات التأقلم الإيجابية على الحالة العقلية صحة. من هذه البيانات ، قرر الفريق أن النوم الجيد وآليات التأقلم الإيجابية كانت وقائية ضد الاكتئاب والقلق - وهذا في عام 2020 ، وقت ضغوط عالمية لا مثيل لها.
"هذه هي الدراسة الأولى التي تبحث في الطرق التي تؤثر بها استراتيجيات التأقلم الإيجابية ونوعية النوم على الاكتئاب والقلق عند التعرض لضغوط مزمنة في العالم الحقيقي ،" وأوضح د. الطالبة إيما سوليفان. "لقد وجدنا أن نوعية النوم الأفضل ارتبطت بأعراض أقل للاكتئاب والقلق خلال الأشهر الأولى لوباء COVID-19."
تضيف الدراسة إلى مجموعة من الأبحاث الحالية التي تسلط الضوء على النوم كآلية وقائية ضد الأمراض الجسدية والعقلية المزمنة. أظهرت الدراسات أن النوم الكافي يساعد
قد يكون من الصعب الحصول على هذا النوع من النوم العميق الجيد ، خاصة للآباء والأمهات. حدد الباحثون مؤخرًا العمر الذي يحصل فيه البالغون على أقل قدر من النوم والتي ، لا توجد مفاجأة تتزامن مع أكثر سنوات الأطفال ثقيلة. تتحد أنماط النوم المتغيرة - أوقات النوم المتأخرة ، وأوقات الاستيقاظ المبكرة ، والنوم الليلي الأكثر رقة - لتجعل من عمر الأربعينيات من العمر أكثر عقد من العمر حرمانًا من النوم. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 50 عامًا ، تبدأ أوقات النوم في الزيادة ، لذا فهي تتحسن.
"لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن النوم عالي الجودة مرتبط بنتائج أفضل للصحة والرفاهية ، لكننا أردنا أن نعرف ما إذا كان هذا من شأنه التغيير إذا تم وضع استراتيجيات النوم والتأقلم تحت ضغط شديد وطويل الأمد ، كما كان الحال بالنسبة للكثيرين خلال الوباء "، أوضح د. كيرني. "وجدنا أن النوم يلعب دورًا مهمًا للغاية في إدارة الإجهاد المزمن ويمكن أن يحافظ على الرفاهية لفترة طويلة من الزمن ، مما يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق."
