يستغرق الأمر ست سنوات قبل أن يحصل الآباء الجدد على أ تصبح على خير مرة أخرى ، وفقًا لدراسة جديدة. لأنه حتى بمجرد انتهاء وجبات الطعام في الليل ، لا يزال الأطفال يستيقظون وهم مرضى ويعانون من كوابيس. يضاعف ذلك مع مخاوف الأبوة والاضطراب طويل الأمد للدورة اليومية الطبيعية ، والنتيجة ست سنوات من السوء. ينام.
"لم نتوقع العثور على ذلك ، لكننا نعتقد أن هناك بالتأكيد العديد من التغييرات في المسؤوليات التي لديك ،" دراسة قال المؤلف المشارك ساكاري ليمولا ، أستاذ علم النفس في جامعة وارويك الحارس.
بحث مسبق أشاروا إلى أن الآباء يفقدون 44 يومًا على الأقل من النوم خلال السنة الأولى من عمر طفلهم. عانت الأمهات من هذا تاريخيًا أكثر من الآباء، ولكن مع بدء الآباء في تولي أدوار أكبر في الأبوة والأمومة ، تشير البيانات إلى أن هذا بدأ في التحول. يميل الرجال ، الذين لا يزال الكثير منهم لا يحصلون على إجازة أبوة ، إلى العودة إلى العمل في وقت أقرب ولديهم فرصة أقل للتعافي عن طريق القيلولة أثناء النهار ، دراسات تبين. في كلتا الحالتين ، من الواضح أن كل من الرجال والنساء متعبون بعد إنجاب الأطفال. لكن حتى الآن ، لم نكن نعرف مدى تعبهم - أو إلى متى.
تابع ليمولا وفريقه نوم 2541 أمًا و 2118 أبًا لمدة ست سنوات. خلال هذا الوقت ، أبلغ المشاركون عن ولادة أطفالهم الأول والثاني والثالث ، وكذلك مدى جودة نومهم في عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع على مقياس من 0 إلى 10.
تعرضت النساء لأكبر قدر من فقدان النوم خلال السنة الأولى من عمر طفلهن ، مع انخفاض 1.7 نقطة في جودة النوم بعد أطفالهن الأوائل ، وانخفاض نقطة أخرى لكل طفل لاحق. في المتوسط ، فقدت الأمهات حوالي 40 دقيقة من النوم كل ليلة في تلك السنة الأولى ، وفي الأشهر الثلاثة الأولى فقدوا أكثر من ساعة. يفقد الآباء 13 دقيقة فقط من النوم كل ليلة خلال السنة الأولى من الأبوة.
على الرغم من أن الآباء فقدوا قدرًا أقل من النوم ، وجدت الدراسة أن الأمر استغرق ما يصل إلى ست سنوات لكل من الرجال والنساء للعودة إلى جداول نومهم الطبيعية بعد إنجاب طفل. دخل الأسرة ، أو وجود منزل به دخلين مقابل منزل بدخل واحد ، أو كونك والدًا واحدًا لم يغير من فقدان النوم. ست سنوات بقيت الرقم السحري.
على الرغم من أن الدراسة كانت محدودة بالحسابات المبلغ عنها ذاتيًا ، إلا أنها لا تزال واحدة من أقوى الفحوصات لهذه الظاهرة حتى الآن. "هذه الدراسة مفيدة بشكل خاص بسبب نهجها في اتباع نفس المجموعة من الناس بشكل منهجي مستقبليًا بمرور الوقت ، "كيلي سوليفان ، خبيرة النوم في جامعة جورجيا الجنوبية التي لم تشارك في دراسة ، قال جزمودو. "وبالتالي تجنب العديد من القيود التي تواجه تصاميم الدراسة الأخرى."
البيانات مقلقة بشكل خاص لأن النوم غير الكافي يرتبط بحوادث السيارات والمشاكل التركيز ، ضعف الأداء في العمل ، زيادة المرض ، زيادة الوزن ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية. بالنسبة لما يمكن للوالدين القيام به ، فإن إدراك مقدار النوم الذي يخسرونه هو بداية. من هناك ، يمكنهم البدء في إدخال تعديلات على نمط الحياة تساعد على النوم وتكون منطقية لأسرهم الفردية.
بالنسبة للآباء ، قد تتضمن استراتيجيات إدارة نمط الحياة إدارة الإجهاد ، والتمارين الرياضية ، وطلب المساعدة من الأسرة والأصدقاء ، ويسعون للحصول على إرشادات من المتخصصين مثل المعالجين أو الأطباء عند الحاجة ، "قال سوليفان. "تستفيد العائلات من إعطاء الأولوية للنوم الصحي - ويمكن تحقيق ذلك من خلال الحد من تناول الكافيين ، والحصول على روتين مسائي مهدئ ، وإبقاء غرفة النوم مظلمة ، وتقليل التعرض للشاشات الساطعة مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون القريبة من وقت النوم."
تم نشر هذه المقالة في الأصل
