Lamaze عبارة عن مجموعة من تقنيات الاسترخاء والحركات والتدليك والتنفس تهدف إلى بناء ثقة الأم في قدرتها على يولد. إنه برنامج صارم إلى حد ما - تم إنشاؤه من الملاحظات في روسيا السوفيتية - وأصبح طقوس مرور لتوقع الأزواج. من المسلم به أن الفصل نفسه ممل إلى حد ما بالنسبة للشركاء الذين يشاهدون بشكل أساسي أمهات يتنفسن لمدة ساعة. ولكن إليك بعض النصائح للآباء المرهقين: نفس على طول وتعلم لاماز بنفسك. إنها مهارة يجب أن يتمتع بها كل رجل ، والتي تأتي مع بعض الفوائد الصحية الجادة.
يمكن أن يساعد تنفس لاماز في إدارة الألم ، تحريض على الهدوء، وزيادة التركيز ، وحتى تقديم فوائد للقلب والأوعية الدموية. ليس عليك أن تحملي طفلاً حتى تصبح أي من هذه الفوائد سارية المفعول. السبب: يستطيع الناس إتقان تقنية لاماز للتنفس أيضًا إتقان نظامهم العصبي اللاإرادي ، والذي يتكون من الأجزاء العصبية المتعاطفة والباراسمبثاوية التي إما تنشط الجسم والدماغ للمعركة أو تهدئته للتعامل مع الألم و ضغط عصبى.
يبدأ لاماز في المرحلة الأولى من المخاض بشهيق عميق وتوقف ، يليه زفير طويل ، يُعرف باسم تنظيم الأنفاس. يعد تنظيم الأنفاس جزءًا مهمًا من لاماز في كل مرحلة من مراحل المخاض لأنها تحفز العصب المبهم. ينشط العصب المبهم الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يريح الناس ويهيئهم للحفاظ على الطاقة. عندما يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ومركّزًا ، يتم إرسال الأكسجين عبر مجرى الدم ، مما يزيد من الإندورفين ويقلل من هرمونات التوتر ويقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
كما أن الأنفاس العميقة والمركزة تقلل من خطر فرط التنفس ، والذي يمكن أن يؤدي بالعكس إلى تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي والاستجابة للقتال أو الهروب. عندما لا يحصل الناس على كمية كافية من الأكسجين في أدمغتهم ، يكون من الأسهل الانزلاق إلى وضع البقاء وفقدان كل القدرة على الأداء التنفيذي. هذا يجعل القدرة على التحكم في العواطف أو اتخاذ قرارات معقدة لم تعد خيارًا.
الأنفاس السريعة على ما يبدو المرتبطة بـ Lamaze ، أو التنفس الانتقالي ، لا تؤدي إلى نفس القتال أو الهروب الاستجابات لأنها تحدث بزيادات صغيرة خاضعة للرقابة مع شهيق وزفير أطول وأعمق يتبع كل أربعة أو خمسة أنفاس. هذا يحافظ على تدفق الأكسجين ويسمح للشخص بالحفاظ على التركيز والشعور بالتحكم على عكس الخوف تمامًا.
يقول ساشيني سيني ، دكتوراه في الطب ، ممارس عام للطب في DoctorOnCall ، مع ملاحظة أنه يمكن تعديل ذلك بسهولة للتركيز على الأنفاس العميقة في أي موقف آخر غير تقلصات. "مع التعديل ، يمكن استخدام تنفس لاماز في حالات مثل القلق والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والأرق وحتى ارتفاع ضغط الدم."
وبالمثل ، هناك أدلة على أن التنفس العميق يمكن أن يساعد الآباء في التعامل مع الألم الجسدي ، وكذلك يساعدهم في التغلب على أعصابهم أمام أطفالهم عندما يرون اللون الأحمر ولا يريدون الصراخ. تم العثور على التنفس العميق أيضًا لتحسين الأداء الرياضي للرجال القدرة على التحمل الجنسي والأداء. وبما أن التنفس شيء عليك القيام به على أي حال ، فإن الأمر يستحق القيام به بشكل صحيح.
يبدو الأمر بسيطًا مثل تذكر التنفس ، إلا أنه ليس شيئًا لدى معظم الناس الفرصة لتعلمه على وجه التحديد كما تفعل الحوامل مع لاماز. وبالطبع يجب على الآباء الانتباه حتى يتمكنوا من مساعدة شركائهم في المخاض ، ولكن أيضًا حتى يتمكنوا من مساعدة أنفسهم في الحياة. سوف يحتاجون إلى هذا الأكسجين عندما يكبر أطفالهم ويبدأون في اختبار صبرهم.
تم نشر هذه المقالة في الأصل على