يتشاجر جميع الآباء مع أطفالهم لأداء واجباتهم المنزلية ، ولكن مع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهذه معركة أخرى كاملة. الأطفال مع ADHD نكون سلكي عصبي امتلاك صعوبة البدء والانتهاء من المهام. في كثير من الأحيان تكافح مع الأداء التنفيذي، عائلة من المهارات العقلية التي تتضمن القدرة على التخطيط والتصور وتنفيذ الأهداف. كل هذا يعني أن إكمال المهام اليومية مثل واجب منزلي ويمكن أن تصبح الأعمال المنزلية - أو حتى الاستيقاظ من أجل المدرسة - نقاط صعوبة رئيسية لبعض الأطفال ، ونقاط رئيسية للصراع بينهم وبين والديهم.
هذا لا يعني أن الخيار الوحيد هو المضي قدمًا. بالنسبة للأطفال (والكبار) المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يكون البقاء في مهمة في بعض الأحيان بنفس سهولة إعادة صياغة العملية باستخدام أساليب الإدارة والتحفيز التي تناسب احتياجاتهم بشكل أفضل وأكثر ملاءمة للطريقة التي هم عليها فكر في. في حين أن نفس الإستراتيجيات لن تعمل مع الجميع ، فإن هذه النصائح السبع هي مكان رائع لبدء اكتشاف الإعداد الصحيح لإبقاء طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مهمة.
1. القليل من الفهم يقطع شوطًا طويلاً
ابدأ بمقابلة طفلك أينما كان - واستمع حقًا إلى ما يقوله. عندما يبدو الطفل غير مهتم أو غير قادر على بدء مهمة أو مهمة ، حاول تحديد أي شيء قد يعترض طريقه. ADHD و القلق غالباً نذهب يد بيد، والمهام يمكن أن تشعر بالإرهاق إذا كانت طويلة ومعقدة ، أو قد تثير بعض الانزعاج الكامن (مثل المهام من هذا المعلم المرعب). بمجرد أن تعرف العقبات التي يواجهها طفلك ، ستكون أكثر استعدادًا لإيجاد طرق للتغلب عليها. ونعم، الشعور بالملل تعتبر بالتأكيد واحدة من هذه العقبات.
2. قسّم الأهداف الأكبر حجمًا
الحفاظ على التركيز والتحفيز على مدى فترة طويلة من الزمن صعب للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - إنها مثل محاولة تذكر مكانك في كتاب به صفحات لا تتوقف عن التقليب. يمكن تقسيم الكثير من المشاريع إلى أجزاء منفصلة ، و كتابتها يمكن أن يساعد على قطعة من الورق أو السبورة في تحرير مساحة الدماغ وتشجيع طفلك على التركيز على خطوة واحدة في كل مرة ، كما يقول كاري هيلر ، بسي. د.، أخصائية نفسية في ميريلاند متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة الطفولة والمراهقة. حاول إيجاد طريقة لمساعدة طفلك على الاسترخاء بين كل خطوة.
3. شجع الروتين
يقول هيلر: "إن إنشاء هيكل مهم حقًا". إجراءات روتينية صغيرة ، مثل وجبة خفيفة قبل الواجب المنزلي بعد المدرسة يتبعها تذكير محدد للقيام به واجب منزلي، يمكن أن يساعد في إنشاء تدفق مألوف للأنشطة يلغي الحاجة إلى الإنفاق الطاقة العقلية على التخطيط متى يجب معالجة المهام الثقيلة.
إن معرفة وقت حدوث تغيير في النشاط يعد أيضًا نعمة كبيرة لدماغ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والذي يمكن أن يصبح بسهولة ثابتة ويصعب إعادة توجيهها. "على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يقرأ من أجل المتعة ، أو يلعب لعبة من نوع ما ، ففاجأ فجأة بقول الوالدين" حان وقت أداء الواجب المنزلي’ قد تجعلهم يصرخون أو يتفاعلون بقوة أكبر قليلاً بسبب صعوبة تحويل الانتباه ، بدلاً من كونهم لا يريدون فعل ذلك فعلاً ، "يقول هيلر. إذا كان من المعتاد أن يتوقف وقت المباراة في الخامسة مساءً. كل يوم ، من المرجح أن يكون التحول عن هذا النشاط أقل صعوبة.
4. ضبط التذكيرات
عندما يتعلق الأمر ب ADHD، التنظيم هو المفتاح. لحسن الحظ ، لا يوجد نقص في الأدوات لمساعدة الآباء والأطفال على تحقيق ذلك. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا الذين لديهم هواتف ذكية ، فإن استخدام تطبيقات التذكير والتقويم لتقسيم المهام إلى مهام ومواعيد نهائية هو مجرد مسألة بناء هذه العادة. لأولياء أمور الأطفال الصغار ، أو أولئك الذين قد لا يريدون أن يعتمد أطفالهم على الشاشات من خلال التخطيط ، يمكن للأجهزة المنزلية الذكية أن تعمل كمساعدات افتراضية بدون استخدام اليدين حتى لأصغرها توتس. يقول هيلر إنه يستخدم Amazon Echo الخاص به لتعيين تذكيرات في كثير من الأحيان لدرجة أن ابنه كان يسرد مهامه الخاصة على الجهاز في سن الرابعة. للحصول على خيار خالٍ من التكنولوجيا ، يمكن أن تكون المخططات الورقية مساعدة كبيرة للأطفال الأكبر سنًا - حتى أن بعضها مصمم خصيصًا لهم المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول هيلر إن أفضل نظام تذكير لطفلك هو أيهما سيستخدمه.
5. أضف المكافآت
هذا ما نريده جميعًا لوظيفة متقنة - شيء نتطلع إليه. هناك أدلة جيدة أن مسار مكافأة الدوبامين - الجزء من الدماغ الذي يجعلك تشعر بالرضا عند إنجاز شيء ما - يتعطل لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مما يؤدي إلى عجز في القدرة على تحفيز من الداخل. لحسن الحظ ، هناك أيضًا دليل على ذلك للأطفال دون سن 12 عامًايمكن أن يؤدي الحصول على مكافأة خارجية أو شيء ملموس نتطلع إليه إلى تحسين الأداء في مهمة ما.
بالنسبة للمشاريع الأكبر ، يقترح هيلر رش المكافآت على طول الطريق. ستختلف المكافآت التي تعمل بشكل أفضل كثيرًا من طفل إلى آخر ، لكن الخيارات مثل الوجبة المفضلة أو قضاء وقت ممتع مع أحد الوالدين تميل إلى أن تكون ناجحة في مكتبه.
6. احتضان التململ
بالتأكيد ، يجب أن يجلس طفلك ساكنًا في المدرسة. لكن في المنزل ، لا داعي لأن تكون صارمًا إلى هذا الحد. يقسم هيلر بإستراتيجية "تسخير التململ إلى تحسين التركيز. " حوّل مكتب طفلك إلى مكتب منزلي أكثر إمتاعًا في المنزل باستخدام عناصر مثل جهاز بيضاوي الشكل أسفل المكتب ، أو لوحة توازن ، أو حتى مكتبًا واقفًا بسيطًا - اعثر على ما ينقر عليه. حتى شيء بسيط مثل تنظيم الغرفة أثناء القراءة يمكن أن يساعد بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في البقاء منشغلين.
7. تذكر: أنت هناك للإرشاد
إن مساعدة طفلك على إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه هو كل شيء عن "تربية الأبناء من أجله استقلاليقول هيلر. إنه يشجع الآباء على تطوير استراتيجيات يمكن لأطفالهم والمراهقين أن يأخذوها في مرحلة البلوغ ويستخدمونها بأنفسهم ، بدلاً من تلك التي تتطلب مشاركة أبوية مستمرة. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يمكن أن تكون نمذجة بعض الإجراءات الروتينية والسلوكيات دفعة كبيرة في الاتجاه الصحيح.
