مرحلة شهر العسل طويلة الأمد العلاقات لم يدم طويلا. بينما يفهم معظمنا هذه الحقيقة ، فإن ذلك لا يمنعنا من مقاومة الواقع. لقد ولت أيام السعادة لاكتشاف أوجه التشابه. بدلاً من ذلك ، تبدأ في رؤية كل الطرق التي يختلف بها شريكك عنك.
إنه تحول صارخ ، ولهذا السبب يمكن للعديد من الأزواج تجربة نهاية المرحلة كواحدة من خيبة الأمل وعدم اليقين. الإدراك المفاجئ للاختلافات ، جنبًا إلى جنب مع الخلافات و الصراعات التي تنشأ تشعر بالتهديد. غالبًا ما تكون هذه تجربة مثيرة للقلق ، حيث تحل المخاوف من النقد أو الحكم أو الرفض محل مشاعر العمل الجماعي.
في عملي كمعالج للزوجين ، يعاني معظم العملاء الذين أراهم من صعوبة فهم كيفية التعامل معهم الاختلافات في العلاقة ، حتى دون إدراك القلق الموجود في قلبهم صراع. يميل هؤلاء الأزواج إلى الاستجابة للاختلافات بإحدى طريقتين. هم إما تجنب الصراعات برفض التعرف على الاختلافات (كنس كل شيء تحت البساط حتى يصبح حتمًا فيلًا هذا من المستحيل تجاهله) أو يزيلون الاختلافات بإقناع شريكهم برؤية خطأ طرق. كلا الاستجابتين مبنيان على الخوف من الاختلافات وعدم الراحة من رؤية كل شخص كفرد داخل العلاقة.
هل هناك طريقة أفضل للمضي قدمًا؟ ابحث عن فرص للقتال. بشكل جاد.
الصراع في العلاقات أمر لا مفر منه. إنه ضروري أيضًا. عندما يتم التعامل معه بشكل جيد ، يكون الخلاف قوة إيجابية في الحفاظ على علاقة حميمة قوية وصحية. بدلاً من محاولة محو الاختلافات ، يجب أن تتبناها باعتبارها التربة الخصبة لعلاقة حيوية قادرة على دعم نموك كأفراد وتعميق اتصالك. هذا هو المكان الذي يكون فيه الصراع منخفض المخاطر مفيدًا.
إذن ، ما هو الصراع منخفض المخاطر؟
يشير صراع الدول المنخفضة إلى أنواع الخلافات المتعلقة بالاختلافات في الرأي والتفضيلات ، حيث لا تكون النتيجة حاسمة لرفاهية أي شخص. ماذا تصنع للعشاء. ما فكرت به في أوزارك خاتمة منتصف الموسم. هذه فرص للتعرف وتكريم الطرق التي تفصل بينك وبين شريكك الأفراد ، ودائمًا ما أشجع الأزواج على البحث عن عمد عن فرص للتعامل معهم هم.
المفتاح مع تضارب المخاطر المنخفضة هو الانخراط فيه دون محاولة تغيير رأي الشخص الآخر أو التظاهر بأن الخلاف غير موجود. هذا يعني أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن أفكارك حول موضوع ما عندما لا تتوافق وجهة نظرك مع وجهة نظر شريكك. كما يعني أيضًا الاستماع بصدق إلى شريكك ومحاولة فهم وجهة نظره.
تقدم المخاطر المنخفضة أيضًا فرصة لجزء مهم آخر من العلاقات: الفضول.
عندما أساعد الأزواج على الانخراط في صراع أفضل ، أبدأ بتعليمهم كيفية طرح الأسئلة على بعضهم البعض بفضول حقيقي. عادةً ما تكون الأسئلة التي يطرحها المرء في خضم الجدل موجهة نحو مساعدتك على فهم كيفية إقناع شريكك بأنهم مخطئون (وأنت على حق). تهدف الأسئلة الغريبة إلى زيادة فهمك لمنظور شريكك. إنه ليس ما تقوله بقدر ما تقوله. "لماذا فعلت ذلك؟" يمكن أن يكون سؤالًا مهمًا أو يمكن أن يكون سؤالًا مثيرًا للفضول. كل هذا يتوقف على الروح التي تطلبها.
ممارسة الصراع منخفض المخاطر
- ابحث عن وقت يمكنك فيهما التركيز عليهما. جهز شريكك للموضوع حتى لا يصاب بالصدمة. "مرحبًا ، أود التحدث لاحقًا عن كيفية تعاملنا مع الأعمال المنزلية"
- حافظ على الصراع خاليًا من اللوم. على سبيل المثال ، "إنها ليست صفقة ضخمة ، لكنني أدركت أنه لا يجدي لي تحميل غسالة الأطباق بالطريقة التي تريدها".
- شارك بوجهة نظرك. "من ناحيتي ، من المهم أن أشعر أنني أستطيع اتخاذ قرارات بشأن كيفية القيام بالأعمال المنزلية. لقد لاحظت أنني كنت أشعر بالإدارة الدقيقة والاستياء قليلاً ".
- ادعُ شريكك للمشاركة معهم. "هل يمكنك مساعدتي في فهم ما هو مهم بالنسبة لك حول كيفية تحميل غسالة الأطباق؟"
- إذا كان الخلاف يحتاج إلى حل ، أضف رغبتك في العمل نحو حل يحترم اختلافاتك. "أود اكتشاف حل يناسب كلا منا."
واحدة من أسهل الطرق لممارسة الخلافات منخفضة المخاطر هي مشاهدة الأفلام ثم التحدث بصدق عن أفكارك. رائعة دراسة نشرت في عام 2013 مقارنة نتائج الأزواج في استشارات الزواج مع الأزواج الذين شاهدوا سلسلة من الأفلام المتعلقة بالعلاقات وأجروا مناقشات بعد الفيلم معًا. ووجدت الدراسة أن الأزواج الذين شاركوا في الفيلم حققوا نتائج جيدة مثل الأزواج الذين تلقوا استشارات زواج ، مع تخفيض بنسبة 50٪ في معدلات الطلاق لكلا المجموعتين ، مقارنة بالأزواج الذين لم يشاركوا في أي من الاستشارة أو الفيلم مناقشات.
إنه اكتشاف مذهل ، بالنظر إلى أن الاستشارات الزوجية تتطلب مزيدًا من الاستثمار والمزيد من الضيق العاطفي من مشاهدة الأفلام والتحدث عنها. وأوصي الآن بالحديث عن الأفلام عندما أعمل مع زوجين يواجهان صعوبة في قبول وتقدير الاختلافات الفردية بينهما. إنها ساحة رائعة.
الراحة مع الصراع في العلاقة تتطلب الممارسة. يبدأ بإعادة صياغة الطريقة التي تفهم بها الفروق الفردية في العلاقات. بدلًا من التعامل مع الاختلافات باعتبارها تهديدًا لصحة علاقتكما ، أدرك هذه الاختلافات كعلامة على الصحة وأنك انتقلت من مرحلة شهر العسل. كما أحب أن أخبر الأزواج الذين أعمل معهم ، بمجرد أن تتخطى السعادة الأبدية ، لديك فرصة لاكتشاف كيف يمكنك أن تكون أكثر سعادة من أي وقت مضى.
تم نشر هذه المقالة في الأصل
